霧島天然水のむシリカを実際に飲んでみたので紹介・評価します。
- のむシリカって何なの？
- 実際に飲んでどうだった？
- 腎臓とか副作用は大丈夫？
- シリカ水のエビデンスはあるの？
その他様々な疑問点について専門家視点の解説と、のむシリカのリアルな口コミが気になる方の参考になれば幸いです！
・認定ダイエットインストラクター
・医薬品登録販売者
・健康管理士一般指導員
・公認サプリメントアドバイザー
健康一筋発信10年。ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。自分と家族と日本国民の健康と幸福（ウェルネス）を追求するのが仕事であり趣味です。
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【目次】
のむシリカはなぜ評判なのか？シリカの効果とは？
- 髪や肌が力強くなってほしい
- 筋肉や骨がたくましくなってほしい
- 太りにくい習慣をサポートしてほしい
- 身体の老化を少しでも防いでほしい
のむシリカは、霧島山麓のふもと、宮崎県小林市を採水地とするナチュラルミネラルウォーターです。
名前の通りシリカを豊富に含んでおり、そのシリカ（に含まれるケイ素）は体内であらゆる栄養素を誘導する役割をしているんですね。例えば人体を作っている各種のタンパク質、コラーゲンなどを合成するのに不可欠な働きをしています。
コラーゲンといえばお肌のイメージがありますが、実際には皮膚だけでなく髪の毛にも筋肉にも骨にも内蔵にも沢山含まれています。つまりのむシリカでケイ素をたっぷり補給する事で、これらの部位の健康を維持したり老化を防いだりすると期待されている訳ですね。
また後述するようにシリカには脂肪肝を抑制したり、ミトコンドリアを活性化して代謝を高める作用があるため、ダイエット効果もあるのではと言われています。この点はあくまでプラスアルファですが、ダイエットインストラクターという職業上、絶対に太れない自分としては注目すべきポイントです。
なぜのむシリカは「怪しい」との口コミがあるのか
「のむシリカ」を検索すると、なぜか上位に「怪しい」というキーワードが並んでいます。
おそらくですが、のむシリカはテレビCMだけでなくネット広告にも力を入れており、一時期インスタグラマーを大量投入して宣伝していたのが、ステマのような印象を与えたのだと思います。
宣伝もやりすぎるとステマっぽくなるので、最近のマーケティングは難しいですね。現在でものむシリカは朝倉未来、城田優、黒谷磨世、炎上したメンタリストDaiGOなど多くの芸能人を使ってCMを流していますね。
のむシリカを計6ヶ月飲んでみて実感したこと
筆者は実際にのむシリカを注文して3ヶ月ほど定期購入し、その後サブスクが重なりすぎて出費がかさんだため一旦解約。その後引っ越しを経て定期購入を再開し、また3ヶ月ほど飲み続けています。
最初に飲み始めた時のレビュー動画
この計６ヶ月の間に感じた効果を、以下にまとめましたので順番に解説します。
- 白髪が無くなった
- 肌がきれいになった
- 飲むとトイレが近くなる
- 硬水っぽくなく飲みやすい
- コラーゲンプロテインとは神の相性
白髪が無くなった
体毛はケラチンやコラーゲンなどのタンパク質で出来ているため、シリカ水による補給で合成が活発化する可能性は十分にありました。
育毛については目に見えた効果はまだありませんが、気になっていた「鼻毛の白髪が無くなる」という予想外の効果が。白髪や薄毛で悩んでいる方は、のむシリカだけで劇的に改善する訳ではなくとも、サポートにはなりそうです。
この点は以下の記事で詳しくレビューしています。
お肌がきれいになった
コラーゲンといえば肌です。シリカに含まれるケイ素はコラーゲンの合成を活発化するため、まずは肌で実感する方が多いですね。私も毎朝顔を洗う時、肌の感触がスベスベになってきた感覚は確かにありました。
そして何より、私のクライアントさんの中で、アトピー肌に悩んでいた方がのむシリカを始めてからかなり改善したとの声がありました。アトピーの原因は様々ですが、ケイ素によるコラーゲン合成などがプラスに作用したかも。この点は以下の記事で詳しくレビューしています。
飲むとトイレが近くなる
500mlを1日1本しっかり飲んでいるせいかも知れませんが、のむシリカをガブガブ飲むとトイレが近くなります。普通のミネラルウォーターと比べても、利尿作用はかなり高いように感じました。
後述するようにシリカにはアルミニウムなど重金属をデトックス作用があると考えられているため、尿の多さもデトックスと考えればプラスかも。ただし飲み過ぎは身体を冷やす原因になるので、特に冬場などは常温が良いでしょう。
硬水っぽくなく飲みやすい
最近またのむシリカを飲んでいますが、ミネラル豊富な中硬水ながら、本当に口当たりが良くて飲みやすい。
コーヒーを淹れるときに使うと、まろやかになってとても良いですね。飲むシリカ水おすすめですhttps://t.co/cB0Dy1hjVz pic.twitter.com/1fCZm1hyF6— 村上哲也＠健康管理士・ダイエットインストラクター (@diet_safari) November 22, 2021
のむシリカは分類上「中硬水」となり、日本の天然水にしてはミネラルが多いほうです。しかしヨーロッパのエビアンやコントレックスなどに比べても、かなり飲みやすく美味しい水だと感じましたね。
個人的な話では、以前ドイツに1週間旅行した際、売っている水がエビアンばかりでかなり辛い思いをしました。エビアンはまだ飲める私ですが、コントレックスは喉につっかえる感じがして飲めません。こんな私でも、のむシリカは何の問題もなくスイスイ飲めます。
コラーゲンプロテインとは神の相性
最近筋トレの際に飲むプロテインをマイプロテインのコラーゲンプロテインに変えたのですが、この2つは神レベルの好相性です。
シリカに含まれるケイ素はコラーゲンなどのタンパク質合成を促すことが知られているので、筋トレの後にコラーゲンプロテインを溶かすのに「のむシリカ」を使ったら間違いなく相乗効果を期待できるはず。
特に中高年以降の方は、シリカ摂取量も減るしコラーゲン合成量も減ってくるので「のむシリカ＋コラーゲンプロテイン」で、筋肉だけでなくお肌や骨の健康維持に役立ちますよ。コラーゲンプロテインについては、こちらの記事で詳しくレビューしています。
のむシリカと他のシリカ水との値段比較
のむシリカは、500mlが24本入で3,600円（定期購入）。一本あたり150円で、ミネラルウォーターとしては安いとは言えません。
他のシリカ水でも、例えば美陽堂ミネラルウォーターなどは42本セットなら1本あたり71円で、普通の水より安いです。ただし、美陽堂はシリカ含有量が50mg（１Lあたり）で、霧島天然水（97mg）の4分の1程度です。
どうせシリカ水を買うなら、最もシリカ含有量が多いものを選びましょう。シリカ含有量が多くなければ、それはただの水です。スーパーで1本60円くらいの水を買ったほうが良いです。
そこで日本国内で最もシリカ含有量が多い霧島山麓を採水地とする、「のむシリカ」と「シリカシリカ」を比較したのが以下の記事です。
上記記事での結論だけ抜粋しますと、「500mlペットボトルで買うならシリカシリカの方が安い。2Lペットボトルを組み合わせるならのむシリカが安い。」です。
私の場合は料理やマグボトルで使うのに２Lペットボトルが便利で、奥さんが仕事に持っていくのに500mlペットボトルが便利なので、2L×9本＋500ml×18本のセットを購入しています。
このような組み合わせが出来るのが「のむシリカ」の大きなメリットで、単に500mlペットボトルだけで買うならシリカシリカの方が安いですよ。
| のむシリカ購入HP | シリカシリカ購入HP |
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【豆知識】シリカとケイ素の違い
のむシリカなどの効果を語る際、「シリカ」と「ケイ素」はほとんど同じ意味で使われますが、厳密には違うものです。
体内で不可欠なミネラルとして働くのは「ケイ素（Si）」で、「シリカ（SiO2）」とはケイ素と酸素が結合している状態のこと。自然界ではケイ素はほとんどがシリカの状態で存在し、実際のむシリカにもシリカとして含まれているのです。
のむシリカにはシリカが97mg含まれていますが、用があるのはケイ素の方です。ちなみにシリカからケイ素の含有量を大まかに計算するにはシリカに「0.46をかける」方法と「2.14で割る」方法があります。どちらにしても目安としての簡単な計算方法なので、参考程度にしておきましょう。
97mg÷2.14=45.3
大まかな目安として、のむシリカ（500ml）1本で45mg前後のケイ素が摂れると考えればOKです。成人が一日で消費するシリカの量は10～40mgと言われているため、消費分をのむシリカで賄えばその他の食事などで摂る分はまるまるプラスになりますね！
ケイ素を摂取するにはシリカ水が最も効率的
ケイ素は食物にも含まれていますが、体内に吸収されるためには水に溶けている必要があります。このため最も吸収率の高い摂取方法は、シリカを多く含むミネラルウォーターです。以下は様々な食品でのシリカ吸収率を比較したグラフ。高シリカ含有のミネラルウォーターが、最も効率的にケイ素を吸収している事がわかりますね。
出典：渡辺和彦『ミネラルの働きと人間の健康』農山漁村文化協会
「シリカ水で癌になる？」と言われる理由
シリカ水の関連検索ワード
Googleで検索すると「シリカ水 癌になる」などの関連ワードが表示され、「え？癌になるの！？」と不安になってしまうかも。
しかし心配いりません。
これは「結晶性シリカ」と「水溶性シリカ」を混同した、典型的な誤解です。
結晶性シリカは肺がんの原因となる
前述のように、シリカは地球上の非常に広い範囲に存在しており、特に土壌中には石英、水晶などの結晶となって存在しています。
この結晶性シリカは鉱山や加工所など環境で粉末となり、労働者が吸い込んで肺がんを起こす危険な物質として知られているのです。
シリカ（二酸化ケイ素）を吸い込んで肺が炎症を起こした状態を「珪肺」と言い、これが世界最古の労災とも呼ばれているそうです。
とはいえシリカが直接発がん性物質となる事はなく、シリカの粉末が蓄積して炎症を起こした肺細胞が線維化し、それが発端となって肺がんに発展するようです。
つまり結晶性の粉末が肺に蓄積する事で肺がんになるのは事実ですが、このような事はシリカ水を飲むだけではまず起こりません。
【参照】労働衛生総合研究所
水溶性シリカは安全
結晶性シリカと違い、水に溶け込んだ水溶性シリカは安全性が高く、ケイ酸カルシウムとして食品添加物としても認可されています。
また化粧品などにも広く使われており、人体への幅広い作用が期待されている部分でもあります。
そもそも繰り返しになりますが、のむシリカはナチュラルミネラルウォーターです。
宮崎や鹿児島の人は毎日水道水として似たような水を飲んでいる訳で、これらの地域が特別ガンが多いわけではないことからも、「シリカ水で癌になる」は全くの事実無根だとわかりますね。
のむシリカで腎臓への影響や副作用はあるか？
のむシリカは単にシリカをはじめとしたミネラル含有量が多いだけで、分類上はナチュラルミネラルウォーターです。
シリカに含まれるケイ素も、厚労省が定める食品衛生法第11条3項の規定によって、人に対して安全性が高い栄養素であることが証明されています。
腎臓機能に問題のない健康な成人であれば、のむシリカによって何らかの副作用が起こることはまず無いでしょう。
- 腎臓病の方
- エビアンやコントレックスで下痢した事のある方
- 生後２ヶ月未満の乳児
- ペットの犬
腎臓機能が落ちている方や、元々エビアンやコントレックスなどの硬水で下痢しやすい方は、のむシリカでも悪影響がでる可能性があります。この場合は飲用を避けるか、煮沸して余計な成分を飛ばしてから飲みましょう（※ケイ素含有量は煮沸しても影響ありません。）
赤ちゃんは腎臓機能が未発達なため、のむシリカをはじめ高ミネラルの水は避けたほうが良いです。生後２ヶ月ほどで腎臓機能は成人と同等になるため、それ以降は飲ませても大丈夫ですよ。詳しくは以下の記事で書いてます。
また犬は人間よりも腸内のｐｈ値が高くアルカリ性であるため、シリカを過剰吸収してシリカ結石症などを発症しやすいと言われています。このためペットのワンちゃんには、のむシリカは飲ませないようにしてください。詳しくは以下の記事で書いてます。
シリカ水とケイ素の効果エビデンスまとめ
最後にのむシリカに対する期待をより高めるため、シリカについて最近発表された科学的根拠を紹介します。まだ動物実験レベルのものもありますが、日本だけでなく世界レベルでもケイ素の重要性は再確認されてきているそう。ドイツではシリカ水やシリカサプリは、常にサプリ売上の上位を占めるそうですよ。
今回まとめたシリカのエビデンスは、以下の4つです。
- 血管の弾力を高める
- 脂肪肝リスクを下げる
- カルシウムより骨を強くする
- アルミニウムをデトックスする
血管の弾力を高める
ラットでの動物実験ですが、ケイ素を摂取させたラットでは血管と骨の最大応力時のひずみ(伸び)は、コントロール群と比較して有意に大きかったそうです。つまりケイ素によって血管や骨の弾力が高まり、動脈硬化などのリスクが下がったという事。今後人間でも効果が証明されるといいですね。
脂肪肝リスクを下げる
ケイ素の摂取が脂肪代謝を促進する効果は、動物実験では以前から確認されていました。2019年には人間での研究により、ケイ素の脂肪代謝や血管拡張の作用とあわせて肝機能の数値改善が論文として発表されています。
人間でも脂肪肝予防など健康効果のエビデンスが揃ってきており、ますます市場は広がると思いますね。
カルシウムより骨を強くする
骨を強くするミネラルと言えば、誰しも思い浮かべるのがカルシウム。しかし、最新の研究で、ケイ素はカルシウム以上に骨を強くする可能性が高いことがわかった。
これは2004年と古めの記事ですが、非常に有名な研究なので引用しました。2004年にアメリカとイギリスの共同で発表された論文で、研究のスタートはなんと1940年。超長期にわたる観察研究の結果、ケイ素摂取量が多い人ほど骨が丈夫で、骨への影響はカルシウムより強いそうです。
骨はコラーゲンで出来たフレームの周りにカルシウムやマグネシウムが吸着して出来ますが、これらのタンパク質やミネラルを誘導するのがケイ素の役割。骨の成長に不可欠とあれば、子どもにも超重要ですね。
アルミニウムをデトックスする
水溶性シリカは非常に小さく多孔質であるため、体内に蓄積したアルミニウムなどの金属をデトックスする作用があります。特に脳内に蓄積したアルミニウムはアルツハイマー病の原因とも言われており、この研究ではシリカ水をアルツハイマー患者に飲ませてアルミニウムの排出を確認したというもの。
なおアルミニウムについては、アルミニウム製の鍋を使うことで摂取してしまうという説があります。しかしこれは誤解でアルミ鍋に危険性はほとんどありませんので、この点は以下の記事で詳しく書いています。
のむシリカは10年先の健康のために飲み続けたい水
▼のむシリカの購入HP▼
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