シリカ水のダイエット効果については以前から言われていましたが、2020年になって臨床試験によるエビデンスも出てきました。特に脂肪肝やメタボに悩む方には朗報かも。
シリカと同様にコーヒーにも脂肪肝改善のエビデンスがあり、シリカ水でコーヒーを入れたらダイエット中のドリンクとして最適。運動療法として行いたい初心者向けのエクササイズも動画で紹介します！
・認定ダイエットインストラクター
・医薬品登録販売者
・健康管理士一般指導員
・公認サプリメントアドバイザー
健康一筋発信10年。ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。自分と家族と日本国民の健康と幸福（ウェルネス）を追求するのが仕事であり趣味です。
▼毎日飲みたいシリカ水▼
霧島天然水のむシリカ
「珪素（シリカ）」が健康食品市場で急成長中
ケイ素（シリカ）が伸びているようですね。
脂肪肝への効果が臨床で確認されたのが大きいか
シリカ水ならコストも高くないし、習慣に取り入れるのは良いかも
個人的には、尿意が増えるのがデトックスぽくて良い（笑）https://t.co/awDfIs1eNP— 村上哲也＠健康管理士・ダイエットインストラクター (@diet_safari) February 5, 2021
2020年の健康食品市場は、珪素（シリカ）が250億円を突破し大幅に成長したそうです。殺菌スプレーだけでなく、体調管理・免疫力アップを狙ったシリカウォーター、濃縮液、シリカサプリなども伸びたようですね。
水溶性シリカでヒトの脂肪肝が改善との研究結果
2020 年の業界最大のトピックスは、国内初となるヒト臨床試験による珪素（シリカ）の有用性データが昨年9 月に論文発表された点だ。これを受け、2021 年の珪素市場にとってさらなる飛躍のチャンスとなることが予想される。
引用：健康産業新聞
元々シリカにはダイエット効果もあるのでは？と言われており、過去には動物実験で脂肪代謝を促進するデータもありましたが、2020年になって愛知医大の福沢教授らによって、ヒト臨床試験でも「シリカによる脂肪肝改善」の結果が示されました。
これはメタボリックシンドロームや脂肪肝と診断された患者25人を対象に、一般的な食事と運動療法に加え、シリカ濃縮液を飲んでもらう実験です。
体重は非摂取群に対して平均3kgの減量効果を示し、BMIも大きく減少。臨床面でも、肝機能を示す項目の内、ChEおよびASTが改善していた。さらに、線溶系の活性化における状態を反映するPAI-1の有意な改善から、水溶性珪素が血管弛緩作用を示すとされる報告と合致、血栓症などへのリスク軽減も考えられたことから、体重減少作用やアディポネクチンの変化と合わせて糖尿病への効果も期待される。
引用：APAコーポレーション
肝臓の数値だけでなくダイエット効果も
シリカ濃縮液をダイエットにプラスすることで、脂肪肝の改善が見られただけでなく、体重、BMI、腹囲なども減少し、ダイエット効果が見られています。シリカは人体、特に血管の柔らかさを保つのに重要な働きをしており、この事が老廃物の排出や代謝の向上をもたらした可能性がありますね。
いずれにしても、シリカ水がダイエットに有効といえるエビデンスが、着々と揃ってきた感があります。
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コーヒーにも脂肪肝改善の研究結果あり
シリカ水と関連して、馴染みの深い「コーヒー」にも脂肪肝改善のエビデンスがあります。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸の効果は古くから知られており、カフェインは脂肪分解を促進するのはもはや常識ですから、シリカ水×ブラックコーヒーには無限の可能性がありますね。
健康な成人4554人を「アルコールを飲む人・あまり飲まない人」「太っている人・太っていない人」「コーヒーを飲まない人・少し飲む人・たくさん飲む人」の12群に分けて肝機能をみた。すると、アルコールの量や肥満の有無にかかわらず、「コーヒーは肝機能を改善する」ことがわかった。
引用：全日本コーヒー協会
コーヒーをよく飲む人は肥満が少ない
健康な男性1612人の1日当たりのコーヒー飲量（杯数）を1999年度と2004年度で比較し、腹部超音波検査によって把握した脂肪肝との関係を統計学的に検討したのだ。
各単年度のデータを解析すると、肥満気味でコーヒーを飲む量が少ない人は、痩せていてコーヒーをよく飲む人に比べると脂肪肝が多いという結果が得られた。
つまり、肥満度は脂肪肝に関係していて、コーヒーはその脂肪肝の発生を抑えている可能性があることがわかったのだ。同時に緑茶も調べたが、脂肪肝の抑制効果は認められなかった。
引用：全日本コーヒー協会
シリカ水でコーヒー入れたらダイエットに良さそう
ここでコーヒーを引き合いに出したのはもちろん、せっかくシリカ水を買っているならコーヒーを淹れるべきと言いたいからです。
実際ミネラル分の多いシリカ水はコーヒーにも結構向いていて、水道水と比べてとても柔らかい味わいになるんです。もちろんダイエット目的ならブラック一択ですが、ブラックが苦手な方もシリカ水だと口当たりがなめらかで飲みやすいと思いますよ。
運動もできるところから取り入れよう
シリカ水の脂肪肝・ダイエット効果について紹介してきましたが、残念ながら何もせずにシリカ水を飲むだけで痩せるほど甘くはありません。
冒頭で紹介した研究も、あくまでも食事療法と運動療法にプラスして「シリカ水の上乗せ効果」を示しているに過ぎないのです。
本気で脂肪肝を改善したいなら、できる範囲で運動も取り入れましょう！
何もキツイ筋トレでなくても、このようなエクササイズから始めてみてはどうでしょうか？
シリカ水ダイエットのエビデンスは集まって来た
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