シリカ水ダイエットの効果と注意点について解説します。
筆者自身も毎日シリカ水を飲んでいますが、たしかにダイエットにも良さそうなのは事実。
とはいえ、魔法の薬ではありませんので、ただ飲むだけで痩せるわけではありません。
この記事で、シリカ水とダイエットの関係についてわかりやすく紹介します！
シリカ水を飲むだけで魔法のように痩せる！というのはさすがに嘘ですが、健康に良いのは確かです。
シリカの効果を冷静に知った上で、健康的なダイエットに活用するのがベストです！
この内容について、記事で詳しく解説します。
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【目次】
シリカ水がダイエットに効く？
シリカ水がダイエットに良い！シリカ水を飲むと痩せる！という話がありますね。
私自身、シリカ水を飲み始めたのはダイエットのためでなく単に健康のためなので、シリカ水ダイエットという発想はありませんでした。
トレンドブログでも山程記事が出てきますが、あまり鵜呑みにしない方が良いような話ばかりです。
この際、はっきり書いておきたいと思います。
シリカ水を飲むだけで痩せる！はさすがに嘘
シリカ水を飲むだけで痩せる！というのは流石に嘘でしょう。
もちろんシリカ自体は身体にいいものですが、冷静に考えて下さい。
シリカ水は「ただのミネラルウォーター」です。
日本で流通しているミネラルウォーターよりも、シリカなど希少なミネラルが多いだけの天然水です。
とはいえ、体にいいのは本当なので「シリカ水がダイエットに使える」というのは間違いではありません。
シリカ水の主な効果まとめ
シリカ水のダイエットに関する効果について、代表的なものをまとめてみましょう。
私もシリカ水を飲みはじめていくつか実感しているものがあります。
ダイエットサポートとしてのシリカ水の主なメリットは４つ！
- 普段摂れないミネラルが摂れる
- 肌や骨の代謝が進む
- 便秘になりにくい
- 脂肪の分解
普段摂れないミネラルが摂れる
シリカは人体に不可欠なミネラルであるにも関わらず、食事から摂取するのが非常に難しい栄養素です。
成人の場合、シリカの一日の必要量は40㎎と言われていますが、主な食品(100gあたり)のシリカ含有量は以下の通り
| かぼちゃ | 7mg |
|---|---|
| にんじん | ５ｍｇ |
| りんご | １ｍｇ |
ご覧の通り、食品からでは必要量には全く届きません。
高品質のシリカ水ならば、１リットルあたり97㎎ほどのシリカを含有しており、しかも水溶性で吸収率が高いため、シリカ補給には最も適しています。
これがシリカ水を買う最大の理由ですね。
肌や骨の代謝が進む
シリカの役割は、タンパク質の結合をサポートすること。
お肌の弾力や骨の丈夫さを支える「コラーゲン」などの合成にはシリカが欠かせません。
アメリカの研究によれば、骨の健康にはカルシウム以上にシリカが重要であり、シリカを補給することで肌のシワを防いだり艶を良くする効果もあるとのことです。
便秘になりにくい
シリカ水には、シリカ以外のミネラルも豊富で、その一つがマグネシウム。
マグネシウムは大腸内に水を引き込む性質が強いため、便を柔らかくして便秘を防ぐ作用があります。
実際、市販の便秘薬の成分はほとんどがマグネシウムです。
マグネシウムもたっぷりのシリカ水は、お通じをスッキリさせてぽっこりお腹を解消するのに適していますね。
毎朝スッキリ♪
脂肪の分解
シリカには、脂肪の分解作用もあると考えられています。
既に、血管の健康を保つのにシリカが重要なことはわかっていますが、具体的には血管の壁にこびりついたコレステロールを分解し、排出する作用があるとされています。
食べ物に含まれる油分の分解も促進し、余計な体脂肪を減らすのも助けてくれます！
参照：株式会社メディカル・ニチワ
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シリカ水ダイエットなら意識するポイント
シリカ水ダイエットをする際のポイントについて紹介していきます。
最初に言ったように「シリカ水を飲むだけで痩せる」という事はありませんが、健康的なダイエットにサポートとして活用するなら大いに役立ってくれます。
ポイントは以下の３つ！
- 冷水ではなく常温で
- 一気飲みではなくこまめに飲む
- 食事管理と適度な運動は必須
冷水ではなく常温で
シリカ水に限らず、水を飲む時は「常温」が基本です。
ダイエットにおいて、水分補給の重要性はいくら強調しても足りないくらいですが、飲みすぎて身体を冷やしてしまうのも大問題。
一気飲みではなくこまめに飲む
これも結構大事なポイントですが、シリカ水は一気に大量に飲むのではなく、時間を空けてこまめに飲んで下さい。
理由は単純で、そんなにたくさん飲んでも吸収しきれないからです。
ミネラルたっぷりの水をいくら飲んでも、そのままおしっこになってしまっては意味がありません。
そう考えると、シリカ水ダイエットをするなら、大きいボトルよりは500mlのペットボトルが便利。
私も常に持ち歩いて、喉が渇いたらチビチビ飲んでいますよ。
500mlでシリカ50mg近く摂れるので十分ですね。
食事管理と適度な運動は必須
繰り返しになりますが、シリカ水を飲むだけで痩せるわけではないので、ダイエットなら食事管理と適度な運動は必須です。
何も難しく考えることはなく、
- お菓子や甘いジュースを辞める
- 水分補給はシリカ水に置き換える
- 食べ過ぎを改める
- 日常の中で歩く時間を増やす
- スキマ時間でスクワットなどをする
これくらいの意識で十分です。
筆者も飲んでるシリカ水
私が飲んでいるシリカ水は「霧島天然水のむシリカ」です。
霧島山麓の火山灰の大地を流れる天然水で、世界有数のシリカ含有量を誇っています。
1リットルあたり97mgで、500mlなら46mgほどのシリカが摂れます。
その他にもカルシウムとマグネシウムのバランスが黄金比であったり、日本人にも飲みやすい中硬水であるなどメリット多数。
一般のミネラルウォーターよりは高いですが、定期購入にすれば1本150円ほどなので、全然高くないです。
毎日のジュースやコーヒーを置き換えるだけでも、ダイエットには確実にプラスになりますね！
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