ジムのマナー!混んでいるときはマシンも交代で使おう

シリーズ細マッチョへの道

こんにちは。サファリです。

今日は朝から台風かと思うくらいの暴風でした。
実際、台風では無くなったものの、温帯低気圧が接近していたようですね。

そんな中で天皇陛下の即位礼正殿の儀も、雨の中大変そうでした。
ほとんど室内でしたけど、廊下を歩く場面とかは雨が吹き込んできそうでしたね。

めちゃくちゃ高そうなお召し物なので、濡れたら手入れも大変そうです。

国民としては、今日の休日を利用してジム通いですが、おかげで今日はジムが混んでいました。

こんなとき、ジムのマナーを再確認する事になりますよね。

令和元年10月22日のワークアウト日誌です。

令和元年10月22日筋トレ日報

今日の筋トレメニュー・スクワット110kg 5×3
・ベンチプレス100kg 8×3
・ベントオーバーロウ65kg 8×3
・サイドレイズ8kg 12×3

ベンチプレス

ベンチプレスもインターバルで交代にやる

今日はジムが混んでいる中で、パワーラックが空いていないのでベンチプレスからはじめました。

こういうときは、ベンチプレスもインターバル中は離れて交代するのがマナーになります。
というか、自分がベンチプレスをやっていたら、玄人のおじさんが当然のようにプレートを持ってきて「交代でお願いします」と声をかけられました。

そこで「いや、私使ってるんで」とは言えないですよね(笑)

ベンチプレスや他のバーベルトレーニングの場合は、一回ごとにプレートを付け替えなければいけないので面倒くさいんですが、どうせインターバルでは3分くらいボーッとしてるんだから、それくらいは造作も無いはずです。

プレートの付替えや高さの調整も、2人でやれば一瞬です。

このようにして、インターバルの時間もベンチやマシンを専有せずに、交代で使うようにしましょう。

マシンは交代で使う
ベンチプレスならプレートの付替えがあるので面倒くさいように思いますが、マシンなら普段から交代が当たり前かと思います。

マシントレーニングなら、ピンを付け替えるだけで3秒位で重さの調整もできるので、インターバル中に座り込むことはせずに、交代交代で使うようにすると、ジムのマナー的に大変よろしいかと思いますよ。

ジムでは順番待ちが鬱陶しいと思うこともありますが、みんなで譲り合って使えば大した問題では無いはずです!

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村上哲也(サファリ)

・認定ダイエットインストラクター ・医薬品登録販売者 ・健康管理士一般指導員 ・公認サプリメントアドバイザー ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。各SNSをフォローしてもらえると、最新情報をお届けできます!

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村上哲也(サファリ)

結婚を機に無添加生活にもハマりました。100%は無理なので50%避けることを目指しています。健康な細マッチョを目指したい方のサポーターです!

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