身体づくりは大事だよね…？
タンパク質は英語で「Protein（プロテイン）」ですが、語源はギリシャ語の「Proteios（プロティオス）」
意味は「一番大事なもの」です。
体を作るタンパク質は、妊活においても超重要。
そのタンパク質を効率的に補給できるプロテインは、妊活において葉酸サプリより重要と言っても過言ではありません。
（もちろん葉酸サプリも必要ですが）
この記事では、妊活にプロテインが有効な理由
そして、妊活や妊娠中でも安心して飲めるプロテインを紹介します！
妊活にプロテイン（タンパク質）が有効な理由
妊活にタンパク質が重要な理由は単純で、タンパク質は「身体の材料」になるものだからです。
これから自分の身体の中で新しい身体を作るのだから、そのために大量のタンパク質が必要なのは当然ですよね。
身体の一部である卵子や精子、胎盤、子宮なども全てタンパク質で出来ています。
これらの臓器の健全な機能を保つためにもタンパク質は大事。
- タンパク質を効率的に摂れる
- 低カロリーにタンパク質だけを摂れる
- 胃腸が弱くてもタンパク質が摂れる
不妊傾向の人ほどタンパク質摂取量が少ない
不妊治療を専門で行っているクリニックでも、不妊に悩む女性ほどタンパク質の摂取量が少ない傾向にあると言われてます。
昨今の日本の過剰なダイエット志向もそうですが、元々日本人の食生活はタンパク質が不足気味。
- 朝はパンだけ・サラダだけ
- 昼はパスタだけ・ラーメンだけ
- 夜にやっと少々のお肉
これでは妊活に重要なタンパク質をとても摂ることが出来ません。
普段からお肉、魚、卵の摂取量が少ない方は意識してタンパク質の摂取量を増やしましょう。
- 体重（kg）×０．９g
- 体重５０㎏の場合＝４５g
- 一食辺り＝１５g
タンパク質が少ないと胃腸が弱くなる
「タンパク質の摂取量を増やしましょう」と言われても、すぐに出来ない事情もあります。
タンパク質の摂取量が少ない人は、胃腸も弱い傾向にあります。
理由は単純で、胃腸もタンパク質で出来ているからです。
特に腸は、人体で最も新陳代謝が活発な臓器であり、毎日のように古い腸壁が剥がれ落ちて入れ替わっています。
新しい腸壁の材料になるタンパク質が足りていなければ、腸壁は自然と薄くなって弱くなっていきます。
また、タンパク質を分解する消化酵素の量も減ってくるため、肉や魚を食べるのが辛くなってきます。
少食の人ほどプロテインでタンパク質補給が有効
少食で沢山食べられない、肉や魚を沢山食べるのが苦手という方は、長年のタンパク質不足により消化器も弱くなっている可能性があります。
その解決方法は簡単で、タンパク質を沢山摂ること。
とはいえ、肉や魚のような固形物は消化器に負担をかけるので食べにくい。
そこで有効になるのが「プロテイン」です。
妊活にもオススメの安全なプロテイン
妊活においても、タンパク質を効率的に摂れるプロテインは非常に有効です。
では、数あるプロテインの中でも特に「妊活」にオススメできるプロテインは何か？
筆者はサプリメントアドバイザーなので、この点に関しては専門です。
結論から言うと『ANOMAプロテイン』というプロテインをおすすめします。
ANOMAプロテイン
- 大豆を使わない植物性プロテイン
- えんどう豆と玄米をミックスしてビタミンやミネラルも摂れる
- こだわりの無添加
大豆を使わない植物性のANOMAプロテイン
ANOMAプロテインは、「えんどう豆」と「玄米」からタンパク質を抽出した植物性プロテインです。
植物性プロテインといえば、大豆から抽出したソイプロテインが一般的ですが、大豆にはアレルギー物質が多いことと、女性ホルモンに影響を与えるイソフラボンが含まれるため、妊活中、妊娠中には慎重になりたいところ。
えんどう豆と玄米で完全な植物性プロテイン
タンパク質には動物性（肉、魚、卵）と植物性（大豆、えんどう豆、玄米）があり、食事で摂るバランスは１：１が理想とされています。
動物性タンパク質は普段の食事でも摂り入れやすく、わざわざプロテインで飲まなくても大丈夫ですよね。
むしろ普段の食事で摂りにくい植物性タンパク質こそ、プロテインで効率よく取るべき。
ANOMAプロテインに使われるえんどう豆と玄米は、それぞれアミノ酸組成が異なり、２つを混ぜることで完璧な組成になります。
この点については、ANOMAプロテインのレビュー記事で詳しく解説しています。
⇒アレルギー持ちでも安心のプロテインとオススメ【ANOMA】
動物性脂肪が無いから低カロリー
ANOMAプロテインは植物性タンパク質であるため、動物性脂肪を含みません。
動物性脂肪とは、肉の脂身や牛乳の脂肪に含まれる飽和脂肪酸。
摂りすぎるとコレステロールの増加などにも繋がり、妊活にも悪影響があります。
こだわりの無添加
ANOMAプロテインは、「人工甘味料」「乳化剤」「保存料」「着色料」を使用しない安心の無添加プロテインです。
もちろん砂糖も使用せず、甘味料は天然由来で極めて安全な「ステビア」のみ。
味付けはココアパウダーか抹茶で、自然な甘みで美味しく飲めます。
妊活の食事療法には宅配弁当も有効
妊活にはタンパク質が超重要。
そのためにプロテインが有効という話をずっとしてきましたが、そもそもプロテインのようなサプリはあくまでも食事の「補助」です。
やっぱり第一には普段の食事からタンパク質を増やす意識が大事。
ただ、妊活中の方は夫婦ともに仕事が忙しかったり、なかなか食事に労力をかける事ができないケースもありますよね。
そうした方に人気なのが、宅配弁当サービスです。
冷凍庫で保管して、電子レンジで温めるだけですぐ食べられるので便利です。
特に妊活におすすめなのが「NOSH – ナッシュ」
という宅配弁当サービスで、管理栄養士が作成した「高タンパク低糖質」の妊活にぴったりなメニューが４０種類以上もあります。
コンビニ弁当や外食にかけているお金を、ナッシュのような健康弁当に変えるだけでも妊活には好影響があるはずですよ。
ナッシュについて詳しくは別の記事で解説しています。
⇒nosh(ナッシュ)実際に食べた口コミ評価！
妊活にはタンパク質必須！プロテインで補給しよう
- 妊活にはタンパク質が超重要
- プロテインなら効率的にタンパク質を摂れる
- 安全な植物性プロテインがおすすめ
- 普段の食事は宅配弁当もアリ
不妊の原因は様々ですが、その改善のためには、まず自身の体調を整え元気を蓄える事が第一。
葉酸サプリより何より、まずはプロテインでタンパク質を補給し、身体をしっかり作っておくことが意外な解決法だったりします。
まずは自身の身体、そして子どもの命の源となる栄養素をしっかり準備し、妊活に挑みましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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