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仕事中でも周りにバレない筋トレ方法って無いかなぁ？

こんな疑問に専門家がお応えします。
デスクワーク中でも出来るバレない筋トレ、ありますよ！

この記事では、仕事中や授業中などデスクに座った状態でも周りにバレずに身体を鍛える方法、またデスクワーク中でも使える筋トレグッズを紹介します。

写真と動画で解説しているので、ぜひどこでも出来る筋トレをマスターして下さい！

デスクワークでも出来るバレない筋トレ

Youtubeでも動画公開中！

デスクワークをしながらでも出来る「バレない筋トレ」を４種目紹介します。

どれも定番の筋トレをアレンジしたものですので、コツコツ積み上げれば確実に身体は変わっていくはずです！

ドローインで腹筋を引き締める

ドローインは、コツさえ覚えればいつでもどこでも出来るお腹の筋トレです。
しかも、腹筋運動のように腹直筋だけでなく、体幹部のインナーマッスルまでまとめて鍛えられる超有効な腹筋トレーニング！

他人からはまずバレませんので、知らないうちにシックスパックで周りを驚かせるにはうってつけです！

セルフプッシュで胸を鍛える

セルフプッシュは、腕立て伏せ以外で大胸筋を鍛える効果的な筋トレです。

特に、腕立て伏せが一回も出来ない女性の方でもやりやすく、バストアップにも効果的！

男性でも、飲み会前にこっそりセルフプッシュで大胸筋をパンプさせておき、たくましい胸板を演出する強者もいます。

セルフプルで背中を大きくする

セルフプルは、道具を使わずに広背筋を鍛えられる数少ない筋トレの一つです。

背中の筋肉は「引っ張る」動作で使われるため、なにか引っ張るものが無いと鍛えられないのですが、自分の両手で引っ張りあって鍛えようという高度なトレーニング。

初心者が広背筋を意識するのは難しいですが、真横に引くのではなく「やや後方」に引くイメージを持つことで背中に効かせやすくなります。

脇の下の広背筋が鍛えられると上半身が逆三角形となり、スーツの似合うスタイルになります。

カーフレイズでふくらはぎを引き締める

カーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋を鍛える筋トレです。

立ったままつま先立ちになってやるのが定番ですが、座ったままでも上半身の体重を利用して十分なトレーニングが出来ます。

仕事中のバレない筋トレだけでなく、ちょっとした休憩中に立ってやるのも効果的。

ふくらはぎの筋力が無いと、特に女性はむくみやすいので定期的にカーフレイズで鍛えてあげましょう。

バレない筋トレに使えるグッズ

デスクワークなどの仕事中や、授業中にも使える筋トレグッズを紹介します。
道具を使って、さらに効率的に身体を鍛えていきましょう！

ハンドグリッパー

筋トレアイテムの定番！デスクワーク中でも机の舌でニギニギ。
握力を鍛えることで、たくましい前腕を作ることが出来ます。
「腕に浮き上がった血管が大好き」という女子は予想以上に多いため、バレずに鍛えておけばモテること間違いなし！

アンクルウェイト

足首に巻きつけるシンプルな重りです。スラックスを履いていれば意外とバレづらく、これがあれば仕事中どころか日常生活の全てが筋トレに。気分はドラゴンボールの修行ですね！
なお、鍛えられるのは脚だけではなく、足首にウェイトを巻いた状態で、座ったまま脚をわずかに持ち上げてキープすることで腹筋のトレーニングにもなります。

SIXPAD

バレない筋トレグッズなら、これが最強！最先端技術を詰め込んだEMSです。
お腹に貼り付けておくだけで、全自動で筋肉を収縮させて腹筋のトレーニングに。非常に薄型なので服の中に着ても全くバレません。
今やトップアスリートやボディビルダーも活用しており、バキバキ腹筋を目指すサラリーマンには一番オススメかも！

仕事中のバレない筋トレのメリット

仕事中や授業中に、バレない筋トレをする意味は何なのか？

「仕事中は仕事に集中しろ！」なんて野暮なツッコミは置いておいて、実はバレない筋トレには沢山のメリットがあります！

時間を無駄にせずトレーニング出来る

仕事中とは言え、常に１００％の集中が求められる訳ではありません。

時には暇を持て余すこともあるし、自分がいる意味のない会議にいなければいけないこともありますよね。

そんなときでも時間を無駄にせず、しっかりと自分の身体を鍛えることこそ、効率的な自己投資とすら言えます。

血流が良くなり頭が冴える

運動には筋肉を鍛えるだけでなく、血流を良くするという効果もあります。

仕事中や授業中、どうしても眠くなってしまったときや集中力が切れてきた時、
バレない筋トレで身体を刺激することで血流がよくなり、老廃物が洗い流されて新鮮な酸素と栄養が全身に供給されます。

そして頭が冴えるという効果もあるのです！

同僚を驚かせられる

なぜバレずに筋トレをしたいのか？

周りから悟られたくないからですよね？

「ジムに通ってる」なんて公言せず誰からもノーマークだったのに、ふとしたキッカケで「あれ？こんなにスタイル良かったの！？」なんて驚かせる。最高の快感ですね！

バレない筋トレで効率的なワークアウト！

身体を鍛えてるなんて、べらべら喋ることではありません。

誰にも言わずにこっそり筋トレし、その成果たる自分の肉体こそが最高の「説得力」を持つもの。

バレない筋トレで、ここぞという時に周りを驚かせちゃいましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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