痩せたいなぁ…
こんな悩みにサプリメントアドバイザーがお応えします。
ダイエットサプリだけに頼るのは危険ですが、上手く選んで活用すれば限りなくリバウンドしないダイエットは可能。
特に「筋肉を増やす」「食事量を減らしすぎない」「代謝を上げる」この３つを意識すればダイエットは成功しやすく、そのサポートになるサプリを活用すれば賢いダイエットが出来るんです。
ダイエットはリバウンドせずにキープまで出来てはじめて成功です。
ダイエットにサプリを活用する人も多いですが、サプリだけに頼って怠けてしまったり、そもそもサプリの選び方を間違えたりすると、ほぼ痩せませんし痩せてもリバウンドします。
この記事では、プロのサプリメントアドバイザーの視点から選ぶ「リバウンドしないダイエットサプリ」
そして、サプリを活用した「リバウンドしないダイエットのポイント」について解説します！
- 一生太らない体質になりたいなら
- 肥満で汗っかき・便秘なら
- とにかく食べるのを我慢できないなら
【目次】
リバウンドしないダイエットに必要なこと
リバウンドしないダイエットサプリを選ぶには、まず「リバウンドしないダイエット方法」について知っておく必要がありますよね。
何も難しいことではないので、ここだけは覚えておいて下さい！
ダイエットでリバウンドしないために必要なことは、次の３つ
- 筋肉量を減らさない
- 食事量を減らしすぎない
- 代謝を上げる
順番に説明しますね。
筋肉量を減らさない
ダイエットでリバウンドするかしないかの境目は、筋肉量を減らしすぎていないかどうかに左右されます。
ここは超重要なポイントなので、第一に意識してください。
筋肉量を減らさないために必要なことは次の２つ
- 運動（特に筋トレ）をする
- タンパク質をしっかり摂る
食事量を減らしすぎない
食事量を減らしすぎるとリバウンドしてしまうのは、深く考えなくてもわかることですよね。
ダイエットは一生モノ。
習慣化できてこそはじめて成功と言えます。
その点で、ちゃんと続けられる食事量・食事内容にするのが一番大事。
代謝を上げる
代謝とは、生きるために自然と消費するエネルギーのこと。
食事量を減らしすぎると、身体は省エネモードになって代謝が落ちてしまいます。
こうなるとダイエットは難しくなるため、なるべく代謝を落とさないようダイエットするのが重要。
リバウンドの一番の原因は、代謝が落ちたところで沢山食べてしまうから！
代謝を上げるための方法は、次の３つ
- タンパク質をしっかり摂る
- 運動をする
- 便秘を解消する
プロが選ぶリバウンドしないダイエットサプリ
リバウンドしないダイエットの方法を確認した所で、いよいよリバウンドしないダイエットサプリを紹介して行きます。
もちろん「サプリを飲むだけで魔法のように痩せられる」と思ってもらっては困りますが、リバウンドしないダイエットに活用できる「プロが選んだオススメ」はこの３つです！
- プロテインでダイエット！
- 防風通聖散
- カット系サプリ
プロテイン
いきなり拍子抜けしちゃうでしょうか？
プロテインに「ダイエットサプリ」というイメージは無いかも知れませんが、サプリメントアドバイザーに言わせればプロテインこそ最強のダイエットサプリです。
- タンパク質を最も効率的に摂れる
- タンパク質以外のビタミンなども摂れるものがある
- 低カロリーだが腹にたまる
- 筋肉を維持するのに最適
「リバウンドしないダイエットサプリ」の条件を、これほど満たしているサプリメントはぶっちゃけプロテイン以外ありません。
プロテインにも色々種類があるが、何が良いの？
私のオススメは「ピープロテイン（えんどう豆）」と「ライスプロテイン（玄米）」を混合した「ANOMAプロテイン」というプロテインです。
ANOMAプロテイン
| メリット |
・植物性タンパク質で身体に優しい ・BCAA・アルギニンが超多い ・ビタミン・ミネラルまで豊富 ・食物繊維でお腹にも良い |
|---|---|
| 飲み方のポイント |
・食事の前に飲んで満腹感をサポートしよう ・夕食の置き換えにもオススメ |
| 価格 | 5,370円（600g） |
プロテインダイエットのやり方
プロテインをダイエットに活用する場合、まず第一は食事を減らした分の置き換え。
ダイエットの為にご飯、パンなどの主食を１/３以下に減らし、その置き換えとしてプロテインを飲みます。これだけで無駄な糖質を抑え、必要なタンパク質をしっかり摂れますね。
タイミングとしては、食事の前に１杯プロテインを飲むことで自然とお腹が膨らみ、苦労せずに食事量を減らせます。これに加えて日常の中でできる範囲の運動も増やせば完璧！
防風通聖散でダイエット！
「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」は、長い歴史を持つ漢方薬で肥満の治療に使われます。
ダイエットサプリの場合、法律上の分類は「食品」ですから、医薬品的な効能効果を標ぼうすることは出来ません。しかし、防風通聖散に関してはれっきとした「医薬品」なので「肥満・皮下脂肪の多い方に効果がある」とハッキリ言えます。
とは言え、もちろん効果には個人差があるので過信は禁物。
防風通聖散を活用しながらも、出来る範囲で運動や間食の我慢はしてくださいね。
生漢煎 防風通聖散
| メリット |
・体脂肪を減らす効果が認められた医薬品 ・代謝を高められる ・便秘にも効く |
|---|---|
| 効果的な飲み方 | 3食の食前、もしくは食間に飲むようにします。 |
| 価格 |
初回限定：3,900円 次回以降：5,900円 |
防風通聖散で痩せる仕組み
防風通聖散は漢方薬ですが、西洋医学な研究によって痩せる仕組みも明らかになっています。
防風通聖散は、全身の脂肪細胞に作用します。
脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞を活性化して代謝を高め、体脂肪を蓄積する白色脂肪細胞を活性化して分解を促します。
さらに、便秘の解消に伴い余分な脂肪を排出することもわかっています。
体脂肪が多い方の代謝を高めることでダイエットを助けるのが防風通聖散です。
◯参照HP
・福岡県薬剤師会
・小林製薬
カット系ダイエット茶でダイエット！
カット系ダイエット茶とは、食事によって摂る糖質や脂質の吸収を抑える成分を含んだお茶のこと。
代表的なのは、糖質をカットするサラシアやギムネマ。
「カット」とは、胃の中で糖質を吸着して吸収させずに排出してしまったり、糖を吸収する腸の受容体を塞いで吸収を緩やかにしたりする働きを指します。
まずはダイエット茶の力を借りてダイエットをすすめ、その間に少しづつでも運動をしたり間食は辞めたりして身体を慣らしていめばリバウンドのリスクも減らせますよ。
おすすめは、ギムネマと桑の葉するミックスした「からだ楽痩茶」
薬剤師の方が本気で作ったダイエット茶です。
サプリではなくお茶の形状にすることで、普段の食生活にも無理なく取り入れられます。
からだ楽痩茶
| メリット |
・食事を減らしすぎずに実質カロリーを減らせる ・糖質依存を断ち切るための最初のステップになる |
|---|---|
| 効果的な飲み方 | 食事の前に１杯飲むようにします。 |
| 価格 |
お試し８包：980円 ３０包：4,104円 |
ダイエットサプリ”だけ”に頼るとリバウンドする
ここまで書いておいてなんですが、ダイエットサプリ”だけ”に頼るとリバウンドします。
残念ですが、飲むだけで魔法のように痩せる魔法の薬はありません。
医薬品である防風通聖散でさえ、本当に痩せたいのなら多少の運動や食事管理は必要です。
それは「多少のプラス」を「大きなプラス」にしてくれるから。
自分のできる範囲で運動したり食事管理をしたりすることが「プラス１０点」だとしたら、そこに効果的にサプリを加えることで「プラス３０点」くらいにすることが出来ます。
このようにしてプラスを積み上げ、結果的にダイエットを成功させるのがセオリー！
そしてダイエットサプリだけに頼るのではなく、自力の運動や食生活で積み上げたプラスはサプリを辞めても無くなりません。
だからこそ、「リバウンドしない成功ダイエット」が出来るわけですね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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