スタンディングワンハンドショルダープレスが最近のお気に入り

こんにちは。サファリです。

関東は台風直撃でしたね。
せっかくダイビングに行こうと思っていたのに、見事にやられました。

ただ、こちらの方はそれほど大きな被害も無かったので良かったです。
台風一過で暑いんですが、まあ何とかなっています。

今日もワークアウト。
ダンベル一つでスタンディングワンハンドショルダープレスを最近よくやっています。

2019年9月10日のワークアウト日誌です。

2019年9月10日筋トレ日報

ワンハンドショルダープレスは体幹にも効果的だと思う

最近、ショルダープレスはダンベルで、しかもワンハンドでやることが多くなっています。

もともとサファリはショルダープレスはほとんど立ってやるので、ベンチを使うことはあまりありません。
スタンディングでやるショルダープレスは、肩はもちろんですが体幹トレーニングとしても有効です。

頭上に重いものを持ち上げるには、体幹が固定されていなければ話になりません。
腹筋運動をやるよりも腹筋を鍛えられる種目だと思っています。

ワンハンドでショルダープレスをやる肩へのメリット

スタンディングワンハンドショルダープレスは体幹にも効果的と書きましたが、もちろん根本は肩のトレーニングです。

肩の筋トレという点でも、スタンディングワンハンドでやるメリットはあります。

それは、両手でやるよりもストレッチを効かせやすいという点。

これをワンハンドでやってみると、明らかにボトムで深くおろしやすい事がわかります。
深く下ろせばそれだけストレッチを効かせて可動域を広くでき、トレーニング効果も上がるというもの。

だいたい１０～１５レップくらいを目安にスタンディングワンハンドショルダープレスで追い込んでいくと、肩の発達もかなり実感できますね！

ブログランキング参加しています。
役に立ったと思ったらポチッとお願いします！

ダイエットランキング

完全無料のメルマガで皆が知らない健康情報

みんなが健康だから医者に行かない。
病院は潰れるでしょうが、社会のあり方としては理想的なはずです。

テレビ新聞では知ることの出来ない、健康に役立つ情報を無料メルマガ（平日刊）で配信しています！
仕事や家事で忙しい方が本当の意味で健康を守るために利権や企業に忖度しない、日々の生活に役立つ健康情報や最新論文で裏付けられた健康法を分かりやすく解説するメルマガです。
完全無料。知っているかいないか。知識こそが自分を守ってくれます。