こんにちは。サファリです。
梅雨も本格化し、雨が続いています。
昨年は梅雨でも全然雨が降らず、空梅雨と言われていましたが、今年はしっかり降っていますね。
７月末に旅行の予定を立てたので、今年は梅雨にしっかり降って、明けたらしっかり晴れてほしいところです。
今日は、仕事で疲れているんですが、そんな時でも筋トレしたほうが休まるという話をします。
2019年6月15日のワークアウト日誌です。
【目次】
2019年6月15日筋トレ日報
・シーテッドロウ １０×３
・ショルダープレスマシン １０×３
・自重ピストルスクワット
疲れていても、とりあえず筋トレをはじめてみると気分が良くなる
ここ数日、仕事の疲れが溜まっているのか、体調があまり良くないです。
風邪をひいたとか、明確な不調があるわけではないですが、どうにも身体がだるい。
こういうときは、筋トレもする気がなかなか起きませんが、実はこういう時でも「やりたくなくても、とりあえずはじめてみる」事が大事。
軽く運動を始めることで、血行が良くなり、脳に新鮮な酸素が供給されて、気分も良くなります。
疲れたときは「安静」が鉄則のように思えますが、実は軽く身体を動かしたほうが気分が晴れることも多いです。
これは「アクティブレスト」という疲労回復法で、アスリートも試合の翌日には完全オフにせず、軽くジョギングなどすることが多いですね。
今日は、ジムに行ってみて身体が重かったので、２０分位かけて念入りにストレッチをしていました。
ストレッチポールの上でゴロゴロしているだけでも、リンパが流れて身体がスッキリしてくるものです。
これでだいぶ気分が良くなったので、ダンベルとマシンで軽めに筋トレをして終わりました。
さすがにバーベルで高重量やるのは負荷が大きくすぎるので、少し汗をかくくらいの筋トレをして、シャワーを浴びて帰るのが丁度いいですね。
2019年6月15日食事日報
・昼食：チキンフィレオ（マクドナルド）
・夕食：しめ鯖
・トレ前：パーフェクトパンププロテイン
・夕食後：ふるさと青汁
しめ鯖パックは楽でうまい
脳の健康、身体の調子を保つのに、フィッシュオイルは非常に重要な役割をしています。
そのフィッシュオイルを摂るために、魚を食べたいわけですが、魚って料理が面倒くさいですよね。
そこでサバ缶の出番なんですが、サバ缶のアレンジにも限界があります。
コスパは劣りますが、薄皮をむいて切るだけですぐ食べられるので、サバ缶に飽きたときにはオススメです。
醤油に付けて白米が進むし、納豆とも合いますよ。
健康に気を使うことも大事ですが、まずは食を楽しむことが人生において一番大事です。
では今日はこのへんで。
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