NMNサプリメントなんて効果なしというか高すぎると思う

NMNサプリメントなんて効果なしというか高すぎると思う

NMNサプリメントの効果や妥当性について調べたので、まとめて解説します。

アンチエイジングや長寿目的で購入される方が多いですが、率直に言って高すぎるという印象。
効果のエビデンスや代替サプリについても紹介します!

新たな健康食品・NMNサプリメント

NMN(ニコチンアミドヌクレオチド)というサプリメントが、最近人気になっています。
なんだか聞き慣れない、舌を噛みそうな名前。

中高年の女性をターゲットにしているアンチエイジングサプリのようで、お値段もさすが!

日清が発売するNMNサプリは、10日分で29160円!
強気ですねー

本当にこんな値段の価値があるのか?
価値観は人ぞれぞれですが、ちょっと考えてみたいと思います。

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)とは

ニコチンアミドモノヌクレオチド

NMN(ニコチンアミドヌクレオチド)なんて仰々しい名前にされると分かりづらいですが、そもそもの「ニコチンアミド」とは、ビタミンB群の一種である「ナイアシン」の別名です。

ナイアシンとニコチンアミドは同じものですが、そこに科学的な変化が多少加わったものがニコチンアミドヌクレオチドです。
ちなみにナイアシンのサプリなら、100日分で1,200円w

NMNの主な役割は、体内の重要な補酵素である「ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド(NAD+)」の材料となることです。
さらに名前長くなったー!

そしてこのニコチンアミドアデニンジヌクレオチド(NAD+)の役割は、体内の「サーチュイン遺伝子」を活性化することです。

待って!
まだブラウザバックしないで!
ちゃんと分かりやすく説明しますから!

加齢で減少する酵素を補うサプリメント

もうサーチュイン遺伝子のことまで詳しく説明するのは辞めましょう。
Wikipediaから、この一文だけ覚えてもらえれば十分です。

サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子または長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により生物の寿命が延びるとされる。
引用:Wikipedia

  1. NMNを摂る
  2. NAD+が増える
  3. サーチュイン遺伝子が増える
  4. 寿命が延びる

ざっくりいうと、こういう事です。
人間、自分の老化を受け入れるのは簡単ではないもの。

日に日に増えるシワ、
日に日に減る髪の毛

こういった悩みを少しでも解消できるなら、数万円のサプリも安くもの。
その気持はすごくわかりますが、肝心のNMNにそこまでの価値があるのかは疑問です。

NMNって効果あるの?ないの?【エビデンス】

NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)に、アンチエイジングの効果はあるのか?
エビデンスをあたってみました。

ワシントン大学の今井眞一郎教授が、島津製作所との共同研究によって、この分野をリードしているそうです。

マウスでの動物実験なら効果はある

2011年に今井教授の研究室は、「NMNの摂取が高脂肪食または加齢による2型糖尿病モデルマウスのグルコース代謝の機能障害を劇的に改善する」ことを実証しました。
2016年には今井教授の研究チームは「明らかな毒性や有害作用のないNMNが健康な老化マウスにおいて、加齢に伴う体重増加を抑制し、エネルギー代謝や身体活動を促進し、インスリン感受性を改善、また血液中の脂質の値や眼機能、他の加齢に伴う病態生理を改善する」ことも突き止めています。
引用:島津製作所

なるほど確かに、動物実験の段階では糖尿病マウスや高脂肪食マウスに対して、インスリン感受性の向上や肥満の予防など、有益な結果は得られているようです。

これなら人間にも効果あるか!?
と思いましたが、よくよく見てみるとちょっと疑義が残ります。

体重1kgあたり500mlって多すぎ!

今井教授の研究では、マウスに対して

  • 体重1 Kgあたり一日500mgのNMNを腹腔内注射
  • これを10日間毎日

という凄まじい大量摂取を行っています。
体重1kgあたり500mgという事は、体重60kgの人間なら1日30,000mgです。

しかも経口ではなく腹腔注射ですから、肝臓の代謝を受けずにダイレクトに吸収されます。
こんなに大量に打ち込んだら、そりゃ劇的な効果は出るでしょうが、人間に対してこれだけ摂取させるのは現実的でないでしょう。

ちなみにNMN摂取量として、安全が確認されているのは1日500mgまでだそうです。
※Irie, Junichiro; Inagaki, Emi; Fujita, Masataka; Nakaya, Hideaki; Mitsuishi, Masanori; Yamaguchi, Shintaro; Yamashita, Kazuya; Shigaki, Shuhei et al. (2020-02-28).

結論:NMNは効果なしとは言わないが高すぎる

今回私がNMNについて調べての感想ですが、
効果なしとまでは言わないものの、値段が高すぎるというものでした。

動物実験レベルのエビデンスしかない、その実験も摂取量がヤバいほど多すぎとはいえ、実際に抗老化効果があったことは確かなようです。

それにしても、現行のNMNサプリは値段が高すぎる

前にも書いたように「ニコチンアミド」ってナイアシンの事なので、ナイアシンだけなら100日分で1,200円ですよ。
あえて「ニコチンアミドモノヌクレオチド」なんて聞き慣れない名前にして、新発見の素晴らしい成分というイメージにしようとしていると思います。

あまり人様の商売にケチをつけるのは好きではありませんが、今回自分も知らなかったことを調べる機会となったので、このように記事にしてシェアさせて頂きました。

ナイアシン飲んで赤ワイン飲めば十分では

レベストラロールたっぷりの赤ワイン

市販のNMNサプリには、なぜか「レベストラロール」という物質も合わせて配合されていることが多いです。

レベストラロールといえば赤ワインに含まれるポリフェノールの一種として有名ですが、こちらにもサーチュイン活性があるんですね。

NMN+レベストラロールでサーチュイン爆上げ!
という宣伝文句となっているので、NMNとレベストラロールを組み合わせて摂取することで相乗効果などがあるのでしょう。

ワイン党のワタシからすると、
「だったらワイン飲めば?」と身も蓋もない事を思ってしまいますw

赤ワインなんて、1ボトル500円くらいでも十分美味しいのが飲めますからね。

ナイアシンが必要ならナイアシンサプリ(食品から摂りたいなら大豆発酵食品の納豆や味噌がおすすめ)を摂り、さらに1日1杯程度の赤ワインを嗜むのが、結局は一番健康的ではないかと思います!

NMNサプリメントに使うお金は赤ワインの方が良さそう

NMNサプリの効果まとめ

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村上 哲也
ペンネーム:サファリ
【保有資格】
・認定ダイエットインストラクター
・医薬品登録販売者
・健康管理士一般指導員
・公認サプリメントアドバイザー
・健康管理能力検定一級

筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
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