DHA・EPAサプリの選び方とおすすめの紹介

サプリ解説

DHA・EPAサプリのおすすめと、つわりがキツい方の対処法をサプリメントアドバイザーが解説します。
Youtubeでも紹介した内容ですが、妊娠中に魚由来のDHA・EPAをたくさん摂取することで、胎児の発育にプラスの影響があるエビデンスをまとめました。またつわりの方向けの胃腸薬と、オススメするDHA・EPAサプリについても紹介します!

執筆者サファリ・日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

妊娠中に脂の乗った青魚を多く摂取すると、DHA・EPAの働きにより胎児の発育に好影響を及ぼすという研究結果が多数あります。
ただ魚類には水銀蓄積のリスクが有り、そもそも妊娠中でつわりのキツい方は青魚も難しい場合があります。
この際、DHA・EPAサプリが有効に活用でき、つわりのキツい方には胃腸薬で効果を感じる方も多いです。
DHA・EPAサプリに関しては、配合量、成分、コスパあらゆる面で「みやびのDHA&EPAオメガプラス」を圧倒的におすすめします。

この内容を深堀りしていきます。

\DHA・EPAサプリならコレ!/

みやびのDHA&EPAオメガプラス

妊娠中にはDHA・EPAを摂りたい

妊娠中には魚を摂ったほうが良い。この内容で動画を公開しました。

動画内で紹介した論文のソースはこちら

◯妊婦が魚を食べると「子供の発達に好影響」という研究結果
◯妊婦が魚を多く食べると 子どもの発達で富山大8万人調査
◯妊娠中の母親の食べ物が子どもの成長に影響 広島大学の研究で
◯健康な8-9歳の子供の認知機能と社会感情機能に対する魚摂取の影響(英語論文)

つわりがキツイ方はエビオス錠を飲む人が多いです

エビオス錠

妊娠中に魚を食べろといっても、つわりがキツイ方には難しいですよね。つわりのキツさは個人差が大きく、その原因もよくわかっていないので対策は悩む方が多いのもうなずけます。

私がこれまで担当した女性クライアントさんの話では、つわりには胃腸薬の「エビオス錠」が良かったという話を良く聞きます。エビオス錠は酵母やアミノ酸がたっぷり入った胃腸薬で、胃もたれだけでなく、「妊娠中・授乳中の栄養補給」という効能効果も表示してあります。

吐き気、胃もたれなどがキツイ方は、試してみる価値があると思います。

DHA・EPAサプリを選ぶ際のポイント

DHA&EPAオメガプラス

私がおすすめするDHA・EPAサプリは「みやびのDHA&EPAオメガプラス」ですが、なぜこのサプリをおすすめするのか?選んだ際のポイントと共に深堀りして解説していきます。

DHA・EPAの配合量

DHA・EPAのサプリなのだから、配合量を重視するのは当たり前です。

厚生労働省では、1日にDHAとEPAを合わせて1,000mg摂取するよう推奨していますが、「みやびのDHA&EPAオメガプラス」では1日分4粒に857mgを配合しています。サプリでこれだけ摂っていれば、食事で補うのは余裕になりますね。

他社製品と比べても配合量は突出しており、おすすめできる一番の理由です。

抗酸化物質の追加

DHAとEPAは「オメガ3不飽和脂肪酸」の一種ですが、このオメガ3には酸化しやすいという大きな弱点があります。

酸素と反応して劣化しやすいので、まず加熱するのはNG。体内に吸収された後も、活性酸素と反応しやすいため注意が必要です。そこでDHA・EPAサプリにも、酸化を防ぐ抗酸化物質を一緒に配合しているものが望ましいのです。

「みやびのDHA&EPAオメガプラス」では、抗酸化ビタミンとして代表的な「ビタミンE」と、非常に強力な抗酸化物質である「アスタキサンチン」をW配合。このアスタキサンチンはサケ由来なので、ここでもお魚の重要性がよく分かりますね。

コストパフォーマンス

いくら良いサプリでも価格が高すぎるとオススメするのも戸惑いますが、「みやびのDHA&EPAオメガプラス」は857mg配合ながらコスパが良すぎる事も強調しておきたいです。

通常購入 1,851円
定期購入 1,666円

定期購入なら1日あたり55円。控えめに言っても神コスパです。
もちろん税込み価格ですよ。

送料は初回のみ無料で、2回目以降は110円かかりますが、全国一律でこの送料は安いですよね。

iHerbで海外サプリを探しても、この配合量で1日50円は見つかりません。
このコスパの良さが、圧倒的にオススメする理由となります。

\公式サイトはこちら/

みやびのDHA&EPAオメガプラス

妊娠したらDHA・EPAサプリを摂ろう

DHA・EPAサプリのまとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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村上哲也(サファリ)

・認定ダイエットインストラクター ・医薬品登録販売者 ・健康管理士一般指導員 ・公認サプリメントアドバイザー ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。各SNSをフォローしてもらえると、最新情報をお届けできます!

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村上哲也(サファリ)

結婚を機に無添加生活にもハマりました。100%は無理なので50%避けることを目指しています。健康な細マッチョを目指したい方のサポーターです!

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