DHA・EPAサプリの選び方とおすすめの紹介

DHA・EPAサプリの選び方とおすすめの紹介

DHA・EPAサプリのおすすめと、つわりがキツい方の対処法をサプリメントアドバイザーが解説します。
Youtubeでも紹介した内容ですが、妊娠中に魚由来のDHA・EPAをたくさん摂取することで、胎児の発育にプラスの影響があるエビデンスをまとめました。またつわりの方向けの胃腸薬と、オススメするDHA・EPAサプリについても紹介します!

執筆者サファリ・日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

妊娠中に脂の乗った青魚を多く摂取すると、DHA・EPAの働きにより胎児の発育に好影響を及ぼすという研究結果が多数あります。
ただ魚類には水銀蓄積のリスクが有り、そもそも妊娠中でつわりのキツい方は青魚も難しい場合があります。
この際、DHA・EPAサプリが有効に活用でき、つわりのキツい方には胃腸薬で効果を感じる方も多いです。
DHA・EPAサプリに関しては、配合量、成分、コスパあらゆる面で「みやびのDHA&EPAオメガプラス」を圧倒的におすすめします。

この内容を深堀りしていきます。

\DHA・EPAサプリならコレ!/

みやびのDHA&EPAオメガプラス

妊娠中にはDHA・EPAを摂りたい

妊娠中には魚を摂ったほうが良い。この内容で動画を公開しました。

動画内で紹介した論文のソースはこちら

◯妊婦が魚を食べると「子供の発達に好影響」という研究結果
◯妊婦が魚を多く食べると 子どもの発達で富山大8万人調査
◯妊娠中の母親の食べ物が子どもの成長に影響 広島大学の研究で
◯健康な8-9歳の子供の認知機能と社会感情機能に対する魚摂取の影響(英語論文)

つわりがキツイ方はエビオス錠を飲む人が多いです

エビオス錠

妊娠中に魚を食べろといっても、つわりがキツイ方には難しいですよね。つわりのキツさは個人差が大きく、その原因もよくわかっていないので対策は悩む方が多いのもうなずけます。

私がこれまで担当した女性クライアントさんの話では、つわりには胃腸薬の「エビオス錠」が良かったという話を良く聞きます。エビオス錠は酵母やアミノ酸がたっぷり入った胃腸薬で、胃もたれだけでなく、「妊娠中・授乳中の栄養補給」という効能効果も表示してあります。

吐き気、胃もたれなどがキツイ方は、試してみる価値があると思います。

DHA・EPAサプリを選ぶ際のポイント

DHA&EPAオメガプラス

私がおすすめするDHA・EPAサプリは「みやびのDHA&EPAオメガプラス」ですが、なぜこのサプリをおすすめするのか?選んだ際のポイントと共に深堀りして解説していきます。

DHA・EPAの配合量

DHA・EPAのサプリなのだから、配合量を重視するのは当たり前です。

厚生労働省では、1日にDHAとEPAを合わせて1,000mg摂取するよう推奨していますが、「みやびのDHA&EPAオメガプラス」では1日分4粒に857mgを配合しています。サプリでこれだけ摂っていれば、食事で補うのは余裕になりますね。

他社製品と比べても配合量は突出しており、おすすめできる一番の理由です。

抗酸化物質の追加

DHAとEPAは「オメガ3不飽和脂肪酸」の一種ですが、このオメガ3には酸化しやすいという大きな弱点があります。

酸素と反応して劣化しやすいので、まず加熱するのはNG。体内に吸収された後も、活性酸素と反応しやすいため注意が必要です。そこでDHA・EPAサプリにも、酸化を防ぐ抗酸化物質を一緒に配合しているものが望ましいのです。

「みやびのDHA&EPAオメガプラス」では、抗酸化ビタミンとして代表的な「ビタミンE」と、非常に強力な抗酸化物質である「アスタキサンチン」をW配合。このアスタキサンチンはサケ由来なので、ここでもお魚の重要性がよく分かりますね。

コストパフォーマンス

いくら良いサプリでも価格が高すぎるとオススメするのも戸惑いますが、「みやびのDHA&EPAオメガプラス」は857mg配合ながらコスパが良すぎる事も強調しておきたいです。

通常購入 1,851円
定期購入 1,666円

定期購入なら1日あたり55円。控えめに言っても神コスパです。
もちろん税込み価格ですよ。

送料は初回のみ無料で、2回目以降は110円かかりますが、全国一律でこの送料は安いですよね。

iHerbで海外サプリを探しても、この配合量で1日50円は見つかりません。
このコスパの良さが、圧倒的にオススメする理由となります。

\公式サイトはこちら/

みやびのDHA&EPAオメガプラス

妊娠したらDHA・EPAサプリを摂ろう

DHA・EPAサプリのまとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ブログランキング参加中。よかったらポチッとお願いします。

関連記事

  1. パーフェクトパンププロテインは運動しない日はどうする?

    パーフェクトパンププロテインは筋トレしない日にも飲むべきか

  2. はつらつ堂の醗酵黒豆は痩せにくくなった中高年が買うべきドリンク

    はつらつ堂の醗酵黒豆を評価【星4】痩せにくくなった年頃に

  3. シルクボディHMBサプリを買う前に知っておきたい効果なしのケース

    Silk Body(シルクボディ)を評価【星4】臭くないHMBサプリは貴重

  4. ウルハナのメリットとは?大豆イソフラボンアグリコンで肌の潤いを保つ

    ウルハナを評価【星4】大豆イソフラボンで肌の潤いを保つ効果

  5. ザ糖質スーパープレミアムダイエットは口コミ高評価!飲んで痩せるのはこんな人人気のダイエットサプリ「ザ糖質プレミアムダイエット」のリニューアル版、「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」をサプリメントアドバイザーが本音で評価しました。 ザ糖質スーパープレミアムダイエットは、糖質の吸収を抑える成分の配合量が非常に多く、しかも値段も類似サプリより安いのが魅力。 先代から口コミでの評価も高く、「食前に飲む」「過食はしすぎない」など基本的なポイントを抑えれば健康的な糖質制限ダイエットにピッタリだと言えます。 ザ糖質スーパープレミアムダイエットの効果や口コミ、痩せる飲み方などわかりやすく解説します! ザ糖質スーパープレミアムダイエットの総合評価 サプリメントアドバイザーの視点サラシアとギムネマの配合量が他社より多い 定期購入だと初回500円でコスパが高い 1日あたり99円で類似サプリより安い 薬草っぽい匂いがあるのでちょっと不味い ザ糖質プレミアムダイエットから進化したカット系サプリ 糖質カット成分の「サラシア」と「ギムネマ」を組み合わせたダイエットサプリ、「ザ糖質プレミアムダイエット」の進化版です。 古来より糖尿病治療などに用いられてきた薬草の有効成分を抽出し、濃縮したサプリで「炭水化物大好き!甘いもの大好き!」な方のダイエットサポートに適しています。 どうしても高糖質な食事を食べたくなるときに使用しています。 効果的な飲み方は分からないですが、事前(20分程度前)に飲んでおくと体重増加は防げるように感じました。 (週に二回程度の暴食デー・飲み会で使用) 味は苦いので、多い目の水で流し込むように飲まないと苦味が残ります。 30代女性 引用:楽天市場 楽天の口コミから引用ですが、これが一番正しい飲み方。 「どうしても食べたい!」時に、糖質の吸収を抑えるサプリを事前に飲んでおくことで、罪悪感を和らげられます。 定期購入して毎食前に飲むようにすれば、継続的なダイエットにも役立てられますよ。 ↓↓こっちの口コミも参考に↓↓ 成人式に向けて、12月中旬からこちらの商品にお世話になりました。 いつも通りの食生活(むしろいつもより食べてたかも)をしていましたが、自然に1.5kgは落ちてました。 毎食前に一錠飲むだけなので手軽だし、コスパもいいと思うのでリピしたいと思います(^^) ちなみに、以前自分が何の成分で太りやすいのか検査したことがあり、私は糖質だということが分かっていたのでこの商品を選びました。 体質や飲む頻度で個人差がでてくると思います! 20代女性 引用:楽天市場 脂肪に対しては効果が低いので注意 ザ糖質スーパープレミアムダイエットの主成分である「サラシア」と「ギムネマ」は、糖質の吸収を抑える成分です。 具体的な話をすると、消化器の中で糖質の分解酵素を阻害するのがサラシア。糖質を吸収する受容体を塞いでしまうのがギムネマです。 あくまでも「糖質」の吸収を抑えるものですので、脂肪に対しては効果が低いです。 ・揚げ物 ・脂っこいもの ・バターなどの乳製品 ・脂身たっぷりのお肉 これらの脂質がメインでハイカロリーな食事が好きな方には、あまり効果が無いと思われます。 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="line" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true" bg_color="#a9d689"]脂っこい食事が好きな方は、脂質カット系のダイエットサプリを選びましょう![/word_balloon] 関連記事◯カロリナ酵素プラスを評価【星5】試験でも効果実証済み! ザ糖質スーパープレミアムダイエットになって何が変わった? 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」は、大ヒットした「ザ糖質プレミアムダイエット」の進化版です。 進化しても値段は上がらず、以前よりもコストパフォーマンスは上がりました。 ザ糖質スーパープレミアムダイエットにリニューアルして、変わった点は以下の2つ サラシアとギムネマが600㎎に増量 サラシアとギムネマの配合バランスが変化 サラシアとギムネマが600㎎に増量 「ザ糖質プレミアムダイエット」では、サラシアとギムネマが合わせて240㎎×1日2粒で480㎎でした。 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」では、1粒300㎎に増量され、1日600㎎にボリュームアップ。 有効成分が増えて、より実感しやすくなっています。 サラシアとギムネマの配合バランスが変化 ザ糖質スーパープレミアムダイエットはサラシアとギムネマを組み合わせていますが、この配合バランスが変更になりました。 研究によってより効果的な配合バランスに進化したそうですが、具体的な比率は非公開となっています。 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="talk" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true"]気になりますが、進化した効果に期待したいですね。[/word_balloon] ザ糖質スーパープレミアムダイエットは配合量が凄い ザ糖質スーパープレミアムダイエットの「サラシア」「ギムネマ」の配合量と、大手他社の「糖質カット」を謳う類似サプリを比較してみました。 商品名 有効成分 配合量 1日あたりの価格 ザ糖質スーパープレミアムダイエット 600㎎ 99.3円 ※定期購入 小林製薬 サラシア100 300㎎ 141.2円 大正製薬  食後の血糖値が気になる方のタブレット 不明(600㎎以下) 120円 ※定期購入 サントリー 伊右衛門 特茶 110㎎ ※ケルセチン配糖体 170円 大手より値段が安くコスパも高い 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」は、サラシアとギムネマを合わせて1日分に600㎎を配合。 これだけの量は、他社製品と比べてもありません。 大正製薬の「食後の血糖値が気になる方のタブレット(粒タイプ)」は、サラシアエキス自体の配合量は明記されていませんでした。 ただ、タブレット自体の大きさが200㎎×1日3粒なので、サラシアエキスが600㎎以下なのは間違いありません。 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」はタブレット自体が400㎎×1日2粒で、そのうち有効成分が600㎎としっかり明記されているので安心でもあります。 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="talk" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true"]こうしてみると、有名な特茶は意外とコスパが良くないこともわかりますね。[/word_balloon] ザ糖質プレミアムダイエットの口コミ 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」は、リニューアル発売したばかりなので口コミもまだ見当たりません。 仙台の「ザ糖質プレミアムダイエット」は大ヒット商品なので、楽天でも口コミが沢山見られました。一部を紹介します! 悪い口コミ 効果がわからなかったです。 20錠では厳しいのでしょうか。 60代女性 引用:楽天市場 1日1粒目安に飲んでいましたが、全く効果がありませんでした! 全く痩せなくて、買って後悔しています。とても残念です。 30代女性 引用:楽天市場 これを飲んでいる間は 食べすぎても体重は増えない気がします なくなって・・数日 食べすぎた日の数日後体重が増えていました。 飲んでいると 安心して甘いものも食べられます。 ただ・・・飲むだけで 痩せるサプリメントが本当にあるなら 太っている人はいないと思います。 50代女性 引用:楽天市場 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="upper" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true"]やはり効果が出ない人もいますが、短期間だけでなく継続して頑張って欲しいですね。[/word_balloon] 良い口コミ こちらのサプリメントは体質に合っているようで何回か利用させてもらっています。 食前に1錠を飲むのですが食べ過ぎた翌日でも変わりないのでずっと続けています。 体重も3キロ痩せたので続けてみようと思います。 50代女性 引用:楽天市場 色んな糖質カット系のサプリを探して、コスパ良さに思わず購入しました。 夕飯前に飲んでみて、翌日朝に何故か下痢。 その後はそのようなことはなくなり、今まで何のトレーニングをしても減らなかった体重がじわじわ減ってきました。 本当にじわじわ…ですが、食べ盛りの子供達と同じように食事が出来るのが嬉しいです。 なくなったらリピート考えてます。 30代女性 引用:楽天市場 普段通り食べても体重は徐々に減ってます。(ご飯は1杯しか食べてません) 独特な匂いがあります。でもそんなに拒否反応おこすようなものではないです。 1箱目ですが、徐々に体重が減りつつあります。食べる量は普段と変えていないので、まぁ効果はあるんじゃないかな。 引用:Amazon 広告のようには 簡単には痩せないと思うのですが ダイエットをはじめるきっかけには この値段は嬉しいです。 甘いものを食べてしまったとき 翌朝体重計に乗るのが怖いのですが 飲み始めてからは 食べすぎてしまっても 現状維持ができるので 食事制限をしているときの強い味方にはなっています。 3箱目 ですが 体重は2キロ減りました(食事制限しながらです) ただし これ飲んでいも カロリーオーバーの食事をしているなら痩せないと思います。 引用:楽天市場 ザ糖質スーパープレミアムダイエットで痩せる為の飲み方 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」で痩せるための、効果的な飲み方について解説します。 糖質の吸収を緩やかにするサプリですので、その仕組を考えれば健康的なダイエットにも活かせますよ。 糖質カットサプリは食前に飲むべし 飲むタイミングは「食前20~30分前」です。 糖質の分解酵素を阻害する、糖質が吸収される受容体を塞ぐ。この働きを考えたら、食前に飲んでおくのがベストですよね。 もし30分前に飲み忘れてしまっても、食べる直前でも飲まないよりはマシ。 ただし食後に飲んでもあまり効果は無いので、その場合はイレギュラーケースとして忘れてしまいましょう。 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="line" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true" bg_color="#abd68d"]ダイエットは完璧主義にならず、一歩づつでも積み重ねる事が大事です![/word_balloon] サプリを過信して暴食はNG 当たり前ですが、ザ糖質スーパープレミアムダイエットを飲んでいるからと言って、何を食べても良いわけではありません。 可能な限りハイカロリーなものは控え、運動もできる限り増やす「王道のダイエット」をする努力はしましょう。 腸内環境が変わるまで継続すべし 「ザ糖質スーパープレミアムダイエットのような」糖質カットサプリの副次的な効果で、継続的に飲むことで腸内環境も改善してくるケースが多いです。 糖質カットサプリで腸内環境がよくなる理由は、大腸に住む善玉菌にまで糖質が届くから。 通常、糖質は小腸でほとんどが吸収され、大腸には届きません。 大腸に住むビフィズス菌や乳酸菌は、糖質が大好物なので「大腸まで届く糖質」には腸内環境の改善効果があります。(例:オリゴ糖・難消化性デキストリン) 「ザ糖質スーパープレミアムダイエット」の働きによって小腸での糖質吸収が抑えられると、食べた糖質が吸収されないまま大腸に届き、善玉菌を増やしてくれるんです。 [word_balloon id="1" position="L" size="S" balloon="upper" name_position="under_avatar" radius="false" avatar_border="false" avatar_shadow="false" balloon_shadow="true"]この効果は、大体2~3ヶ月くらい飲んでいると実感する方が多いですね。お腹の調子があまり良くない方にも、糖質カットサプリは結構オススメです。[/word_balloon] ザ糖質スーパープレミアムダイエットで無理なく痩せよう 有効成分が他社製品より多い コスパが高く継続しやすい 食前に飲むと効果的 ザ糖質スーパープレミアムダイエットの高評価の理由や、注意点などをまとめてきました。 ダイエットサプリは「飲むだけで痩せる」ものではありませんが、効果を理解して正しく使えば役に立つもの。 しかもコンビニで売ってるダイエット茶などよりコスパもよっぽど高く、賢い買い物と言えるサプリだと感じました。 サプリを過信するのではなく、サプリを賢く活用して健康的なダイエットを目指しましょう! \初回500円/ザ糖質スーパープレミアムダイエット公式サイトで見る

    ザ糖質スーパープレミアムダイエットは口コミ高評価!飲んで痩せるのはこんな人

  6. おなか革命【星5】健康管理士がダイエット効果と口コミを解説!

    おなか革命【星5】健康管理士がダイエット効果と口コミを解説!

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

ダイエットSafariのYoutubeチャンネル

管理人プロフィール

管理人サファリ
村上 哲也
ペンネーム:サファリ

【保有資格】
・健康管理士一般指導員
・日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー
・健康管理能力検定一級


筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。


>詳しいプロフィールはこちら

インスタはじめました!

Instagram
@diet.safari

サプリ評価別で探す

ダイエットsafariが評価したサプリ等の商品を評価ランクごとにまとめています。
星5評価
星4評価
星3評価

>評価基準についてはこちら

引用について

当サイト内のコンテンツを他のHPで引用する場合、必ず引用元ページへのリンクをお願いします。 リンク無しでの引用は一切認められませんので、ご了承下さい。