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キンプリの筋肉王子・岸優太の腹筋トレーニングメニューが『TARZAN』のインタビューで明らかになりました。
現在ベンチプレスのMAXは95kgと驚きのマッチョぶり。
岸優太の筋トレメニューや、筋肉オタクぶりがわかるエピソードをまとめて紹介します。

キンプリの筋肉担当・岸優太のプロフィール

岸優太は、ジャニーズの人気グループ『king＆Prince』のリーダー。
平野紫耀と並ぶ「筋肉担当」であり、ジャニーズの中でもトップクラスの筋肉美を誇っています。

リーダーとしてしっかり者の一面と、天然おとぼけキャラの一面があり、女性人気はもちろん男性から見ても好感度の高い好青年です。

岸優太の腹筋トレーニングメニュー

最新号「腹を割る！」。自宅運動の目的はまず健康維持だけど、一歩進んでボディメイクの「家トレ」をぜひ。表紙＆特別トレーニンググラビア #岸優太 さん（King & Prince）の精悍なシックスパックは当然1日にしてならず。でも目標があれば頑張れるってものだ。継続あるのみ！https://t.co/viaVPaydQ2 pic.twitter.com/XlJSNJihx1

— Tarzan (@Tarzan_mag) April 25, 2020

岸優太が表紙を飾った『TARZAN』No.786より、岸優太の腹筋トレーニングメニューを抜粋しました。
参考にして、バキバキのシックスパックを目指しましょう！

１．10kg加重シットアップ：20×5セット

腹筋トレーニングの基本は、10kgのウェイトを抱えてのシットアップ。
20回×5セットを基本とし、インターバルは一切なし。
一息ついたらすぐに次のセットを始めるため、相当ハードなトレーニングです。

２．マシントーソローテーション

荷重腹筋の次は、マシンを使った腹斜筋トレーニング。
回数は明記されていませんでしたが、おそらく「20×3セット」程が基本でしょう。

腹斜筋も鍛えることで、ウェストが適度にくびれた逆三角形のボディになります。

３．ハンギングレッグレイズ

腹筋トレーニングの締めはハンギングレッグレイズ。
鉄棒や懸垂台にぶら下がって、脚を水平にまで持ち上げます。
こちらも回数は明記されていませんでしたが、最後のメニューなので「限界回数×3セット」程かと思われます。

ダイエットは炭水化物制限

岸優太が『TARZAN』の表紙撮影に挑むにあたり、炭水化物制限のダイエットを行ったそうです。
その甲斐あってか、腹筋のカットも素晴らしく格好よく仕上がっていますね。

やはり短期間のダイエットであれば、炭水化物制限が最も効率的です。
もちろんタンパク質はしっかり食べることを忘れないでくださいね。

岸優太の筋肉オタクぶりがわかるエピソード

ジャニーズ屈指の筋肉プリンス・岸優太の筋肉オタクぶりがわかるエピソードをまとめました。ヒョロヒョロも多いジャニーズの中では一際目を引く細マッチョボディ。
筋トレに夢中な姿も、ファンの女性からは「かわいい」と写るようです。

ベンチプレス95Kg！100kgが目標

今の所の目標は、ベンチプレス100kgを挙げること。今95kgなので、今年中にはイケると思います。
引用：『TARZAN』No.786

『TARZAN』のインタビューで「ベンチプレスMAX95kg」と語っています。
岸優太の体重は57kgと言われているので、自体重の1.66倍！

ベンチプレスMAX95㎏を上げる岸くんカッコいい～💜#ZIP#MEDALRUSH#岸優太 pic.twitter.com/o3SHgSJ8ZV

— yuco (@terucoma1023) February 10, 2020

ベンチプレスは、自体重の1.5倍を挙げられたら文句無しで「強い」のレベルです。
身長167cmでベンチプレス100kgが挙げられたら立派な数字ですね。
一番女性ウケのいい細マッチョボディじゃないでしょうか。

通っているジムはジャニーズ専用ジム

岸優太が筋トレに通っているジムは、どうやら「ジャニーズ専用ジム」らしいです。

言わずと知れたジャニーズの筋肉キング・岡田准一が監修してジャニーズ事務所内に開設されたジムの存在が、木村拓哉のインタビューで明らかになりました。

木村のインタビュー記事によると、このジムはＶ６の岡田准一（３９）が監修しているそうです。
　木村は“見事な設備ですごかったんですよ”と語ったほか、自身が入会している別のスポーツジムと比較しても、“（スポーツジムに）入会している自分が悲しくなるぐらいすばらしい施設”と絶賛していました。
引用：日刊大衆

岸優太が筋トレ風景を公開したときには、ゴールドジムのグローブをしていたため、「岸くんはゴールドジムに通っている」と噂になりましたが、実はゴールドジムはグローブを買っただけで、実際の筋トレはジャニーズ専用ジムで行っているようです。

芸能人は一般人もくるジムには中々行けないでしょうからね。
しかし、ジャニーズ専用ジムの設備は凄そう。一度見てみたいですね。

筋トレのモチベーションはモテたいから

岸優太が『ZIP！』の企画でウェイトリフティングに挑戦した際に、筋トレに励むモチベーションは「モテたいから」とはっきり語っていました。

本人曰く『人生で1番』下半身の筋肉を酷使したという岸。しかし彼は『そこを超えて僕は強くなりたい』と闘志を燃やしています。一体なぜ、そこまでウエイトリフティングにかけるのか。その理由として岸は、『モテたいで生きてる』『初期設定がモテたいなので』と断言。
引用：エンタMEGA

ジャニーズアイドルは、あまり「モテたい」と言わないイメージでしたが、堂々と言っちゃう岸くん。
その素直さが人気の秘密なのでしょうね。

岸優太の筋トレを参考にしてモテる細マッチョになろう

この人すごい筋肉だなぁと
思ってよく見たら岸くんじゃん！！！
中の岸くんもめちゃくちゃ
かっこいぃ???
岸くん胸筋すごいな??#岸優太 pic.twitter.com/oFM82cNyQZ

— ?????????? (@kazuaya_513_) April 26, 2020

これだけイケメンで、筋肉もバキバキ。正確も素直だったらそりゃモテますよね。
「生まれ持ったものが違うから…」と卑屈になるのではなく、努力で変えられる部分は変えていきましょう。

岸優太だって、顔は生まれつきかも知れませんが、筋肉は努力で培ったものです。
今回のメニューをぜひ参考にして、モテる細マッチョを目指しましょう！

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