こんにちは。
日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーのサファリ（@diet_safari）です。
元AKBの西野未姫さんのダイエット方法は、「菌活」と「食欲抑制」にカギがあるようです。
最近、エンタメニュースでも大きく取り上げられた西野未姫のダイエット。
２か月で１０キロの減量に挑戦している元ＡＫＢ４８で、タレントの西野未姫（２０）が１８日までに自身のインスタグラムを更新。
うっすら割れ始めた腹筋とヒップアップした写真を公開した。
https://hochi.news/articles/20191118-OHT1T50070.html
本人のインスタグラムでも細かく進捗が報告されていますが、かなりいい仕上がりになっています。
そんな西野未姫さんのダイエットについて、具体的には何をしたのか？
西野さんはパーソナルトレーニングにも通っているそうですが、トレーナーに付いてもらっての筋トレが一番痩せるのは間違いありません。
ただ、それじゃあツマラナイので、サプリや栄養面で何かしていないのかを調べてみました。
一般人ができる範囲で参考になれば幸いです。
【目次】
西野未姫のダイエットは「菌活」がポイント
西野未姫さんのインスタグラムでもダイエットの事は良く書かれていますが、その際よく紹介されるのが「極み菌活生サプリ」というサプリメント。
乳酸菌やビフィズス菌などを配合し、腸内細菌のバランスを整える事が目的。
最近流行りの、いわゆる「菌活」ですね。
腸内細菌のバランスは、予想以上に私達の体に影響を与えることがわかってきています。
そしてダイエットとといえば、腸内で糖質を分解して短鎖脂肪酸を作り出す「痩せ菌」が多いほど、ダイエットも成功しやすくなるという研究が最近進んでいます。
知っての通り、腸内細菌には「善玉菌」と「悪玉菌」がおり、痩せ菌が善玉菌だとすると、その痩せ菌を殺してしまうのが悪玉菌のデブ菌。
乳酸菌やビフィズス菌などを「菌活」で活かして、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすのがダイエットの近道かも知れません。
西野未姫さんも、もともとは友人から進められて「菌活」を始めたそうですが、さすが有名人ということで現在は公式アンバサダーになっているそうです。
ダイエットのサポートとして、菌活サプリは気軽に試せそうですね。
【合わせて読みたい】
西野未姫のダイエット中の食欲抑制方法
西野未姫さんのダイエット方法について、「ダイエット中の食欲抑制」という点でも紹介しているメディアがありました。
雑誌『TARZAN』のNo.776にて「食欲抑制」の特集があります。
その中で西野未姫さんへのインタビューもあり、西野さんもダイエット中の食欲抑制に苦労した話をされていました。
仕事を頑張ったときや、SNSで炎上したときは無性に食欲が湧く。昔、制御できずに食べまくり太ったとき、お客さんの前でボタンが飛んだこともある。
（中略）
今は口さみしくなったときはガムやミントを食べる。それらが含む糖質が気になるときは、空気（!？）を飲む。ゼロカロリーで罪悪感がありません！
ダイエットは大変ですが、食欲をコントロール出来ているときはどんな洋服を着ても似合うし、デブいじりもされないので、モチベーションが上がります。
ということでした。
実際、ミントが口の中に広がると食欲が薄れるし、ガムなどを咀嚼し続ける事で満腹中枢が刺激されることが科学的にも証明されています。
空気を飲むというのは荒業ですが、咀嚼動作によって唾液をたくさん出したり、胃の中を空気でふくらませることで空腹感を紛らわせるなどの効果がありそうです。
何より「痩せているときのほうが気分がいい」というのが、ダイエットのモチベーションとして非常に重要です。
人間は、見返りがなければ頑張れないもの。
痩せた時の報酬をイメージして、頑張るモチベーションにかえるのが上手いのも、ダイエットの才能ですね。
このような工夫で食欲を抑えることも、ダイエットの賢い知恵だと思います。
西野未姫のダイエット方法は意外と王道だった
タンパク質や良質な脂肪はしっかり摂って、トレーナーの指導で筋トレ。さらに菌活サプリで腸内環境を整え、無駄な間食をなくす食欲抑制。
ダイエットの王道中の王道ですね。これで痩せないはずがありません。
西野未姫さんのダイエット方法を調べてみたところ、やっぱり「王道こそ近道」ということを再認識しました。
サプリメントも上手に活用して、気軽にできる知恵の部分でも参考になるところが多いんじゃないでしょうか。
出来る範囲で、是非参考にしてみてはどうでしょう。
もし質問があれば気軽にコメントしてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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