お腹の横線『猫背線』を消すためにやった方法まとめ

お腹の横線『猫背線』を消すためにやった方法まとめ

太っていないのにお腹にくっきり横線が入っている…
これは『猫背線』というものです。

長年の猫背線に悩みながらも、ようやく綺麗に消えてきたため、猫背線を消すために有効だった方法をここでまとめたいと思います。
男性にも女性にも共通だと思うので、猫背線を消すためのクリームやエクササイズについて解説します!

執筆者サファリ・日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

猫背線は太っていなくても出来る

肥満の人の段々腹に肉割れが出来るのは納得できます。でも、そんなに太ってないのになんで私のお腹には横線があるの!?

脂肪が段々になるほど太っているわけではないのに、お腹にくっきり横線が入ってしまっている人の場合、それは「猫背線」である可能性が非常に高いです。

猫背線とは、その名の通り猫背になることでお腹にシワができ、その姿勢が長時間続いているためにシワが肌に刻まれてしまい、背筋を伸ばしたときでもくっきり線に見えてしまう事。
肥満による肉割れとは違い、姿勢の問題で出来るのが猫背線ですから、痩せている人でも猫背線は出来ます。

男性の猫背線

見ての通り私は太っていませんし、腹筋も割れている(皮下脂肪が少ない)のですが、このようにくっきり猫背線になっていました(泣)
もちろん女性でも太っている・痩せているに関係なく猫背線は出来ます。

お腹の猫背線を消す為に保湿クリーム・化粧水を試す

肌に刻まれてしまったシワを消すためには、しっかりとした保湿が有効です。

人間の肌は「ターンオーバー」と言って常に生まれ変わっていますから、姿勢を改善してシワが寄らないようにしていれば、刻まれたシワの部分の肌も生まれ変わってシワは消えていきます
そのターンオーバーを促進するためには、肌をしっかりと保湿して健康な状態を保っておくことが重要。

肌の構造

しわになっている部分ではコラーゲンやヒアルロン酸が減少して肌が陥没しているような状態であるため、肌がしっかり保湿されて線維芽細胞の分裂が活性化していれば、コラーゲンやヒアルロン酸の生成が促進されて肌も蘇っていくのです。
このためには、毎日保湿クリームなどを塗り込んであげることが重要になります。

ドラッグストアなどでも買える一般的なボディローションなどでも問題はありませんが、より早く効果を求めるなら、強力な「妊娠線クリーム」が有効であると私は考えました。

妊婦でもないのに妊娠線クリームはおかしい?
いやいや、猫背線のためでも通販で買っちゃえば誰にもバレません。
お腹に使う保湿クリームで、妊娠線予防クリームほど強力なものは無いんです!

妊娠線クリームは保湿力が段違い

「妊娠線」とは、その名の通り妊娠してお腹が大きくなった妊婦さんにできるお腹の線のこと。
妊娠によって急激にお腹が膨らむことで、皮膚が伸ばされて裂けてしまい、出産してお腹がへこんだあとも傷のような線として残ってしまうのが妊娠線。

女性の妊娠線
「妊娠線は一度出来たら消えない」と言われるほど、深い傷になってしまうため、これを予防するためにはお腹が大きくなる前から強力な保湿クリームを毎日塗り込んで肌の細胞分裂を促してあげることが重要なのです。

妊娠線クリームは、「妊娠によるお腹の膨らみ」という通常ではありえないような状況に対応するため、その保湿力やターンオーバー促進成分は市販のボディクリームなどよりも圧倒的に優れています。
その分値段はかかりますが、猫背線のように肌に刻まれてしまった深いシワを消すのには、妊娠線クリームのような強力なものがより有効です。

妊娠線は、猫背線とは出来る原因が違いますが「肌に刻まれたシワ」という点では同じ。
カサつきなどとは違い、深く刻まれた猫背線を消すのには時間がかかりますが、根気よく保湿ケアを続けていれば猫背線を消すことは可能であると考えたのです。

試してみた①『アロベビー ボティーマーククリーム』

アロベビークリーム
猫背線を消すための保湿クリームとして買ってみたのが、こちらの『アロベビー』です。
99%天然由来成分、国産オーガニックで赤ちゃんにも使えるやさしさで、かゆみや炎症を抑える7種の植物由来抗炎症成分も配合しています。

これなら大丈夫だろうと思って買いましたが、結果は良くありませんでした。
何が問題だったのか、湿疹が出来てしまいました。

お腹の湿疹

クリームの成分自体に特に問題は無いと思われますが、もしかしたら保湿力が強すぎたのが問題だったのかも知れません。
これまで自分が塗った保湿クリームとは比較にならないほど濃厚で、長時間に渡って保湿されるため毛穴が詰まったりした可能性があります。

もう少し長く続ければ猫背線にも効いたかも知れませんが、湿疹が多くなってしまったのでアロベビーは使用を中止しました。

試してみた②『ガレイド プレミアムオールインワン』

ガレイドプレミアムオールインワン

お腹の横線だけでなく、周りにできた湿疹も治さなくてはいけなくなった為、今度は保湿力の強すぎない男性用の化粧水を試してみました。
ちょうど広告を目にして、よくよく調べたら結構良さそうだったのが『ガレイド プレミアムオールインワン』です。

元々お兄様系のメンズコスメで、香水なども取り扱っているブランドです。
最近では男性も肌を綺麗にしておかないと女性に相手にされないので、こういった男性用の化粧水も充実しているんですね。
美肌のイケメン
調べるとこちらのオールインワンは、化粧水だけでなく乳液やクリームの役割も持っています。
化粧品に疎い諸兄のために説明すると、保湿というのは二段階になっています。

化粧水:肌に浸透して潤す
クリーム:肌の表面にバリアを張って潤いを閉じ込める

オールインワン化粧水は、この2つの役割を併せ持っていて、1本で十分なスキンケアが出来ます。
これは効きました。

猫背線が消えた写真

顔にも身体にも全身使えるので便利だったのですが、塗っていてもベタベタ感がまったくなく肌がサラサラになりました。
そして1ヶ月くらい毎日使っていると、猫背線も大分薄くなってきました。

もちろん化粧水でケアすると同時に、なるべく猫背にならないように背筋を伸ばす事を意識していきました。
この点では、筋トレやストレッチの効果がかなり重要だったと思います。

3ヶ月で猫背線がきれいに消えた

3ヶ月使用しての写真ですが、もう猫背線はかなり目立たなくなりました。
湿疹の方も大分治ったので、非常に満足です。

ガレイドはフェロモン付き♪

ガレイドプレミアムオールインワンは、1本で顔にも身体にも使える便利な化粧水です。
加えて元々モテたい男のためのメンズコスメブランドという事もあり、「オスモフェロモン」という性フェロモンも配合しています。

オスモフェロモンとは医学的には「コピュリン」と言い、女性の排卵期に膣から分泌される性分泌物です。人間のフェロモン器官は退化して無くなったと言われていますが、逆に全く効果が無いことも実証されていません。
オスモフェロモンは女性の性ホルモンで、男性が嗅ぐとテストストロンが増えるという研究結果もあります。さらにオスモフェロモンの性的誘惑効果は男女共通とも言われており、テストストロンとオスモフェロモンのW効果で、女性にモテる効果があるかも知れません(あくまでも可能性ですよ♪)
ソース オスモフェロモンを吹きかけた写真は異性を引きつける

ウィーン大学の研究では、男性66人に二人の女性の写真を見せ、片方は無臭、片方はオスモフェロモンを吹きかけた写真のどちらが好みかを聞いたところ、オスモフェロモン付きの写真が圧倒的に支持を集めました。
またオスモフェロモンをかいだ男性は、唾液中のテストストロンが150%も増えました。
参照:BBCニュース(英語)

フェロモンで女にモテる

ガレイドは1本で5,000円もするので、化粧水としてはかなり高価です。
一応定期購入にすると1本4,500円となり、私は1本で2ヶ月持ちますから月2,300円程度です。

長年の悩みの猫背線も、余計な湿疹も消えて、女性にモテるかもしれないおまけ付きなら、許容範囲のコスパでしたね。

【ガレイドのメリットまとめ】
◯1本でスキンケアのオールインワン
◯顔にも身体にも使える
◯モテフェロモン入り

◯ガレイドプレミアムオールインワン公式サイトで見る

お腹の横線 猫背線の原因=猫背

猫背男
お腹に猫背線が出来てしまう原因は、言うまでもなく”猫背”です。

猫背になる=背中が丸まることで、お腹にシワができ、そのシワが出来ている状態が長時間に渡ったために、肌にシワが刻まれてしまったのが猫背線。このため猫背線を消すためには、まず根本的な姿勢改善が絶対に必要です。

もちろん顔のシワと同じように、保湿クリームを根気よく塗り込んでいけば肌の生まれ変わりによってシワは消えていきます。しかし、根本的に猫背の姿勢が改善されていなければ、またすぐに猫背線は出来てしまうでしょう。

ここで注意したいのは、普段の立っている姿勢が猫背でなくても、現代人はスマホやPCの普及によって「猫背姿勢」でいる時間が非常に長いということ。
立っているときは背筋を伸ばすことを意識できていても、仕事中などはついつい背中が丸まっている人が多いですよね。

猫背線が出来やすい姿勢

猫背線が出来やすい姿勢
スマホやPCを扱っているとき、こんな姿勢になっていませんか?
このとき服をめくってお腹を見てみれば、どんなに痩せている人でもお腹にシワが出来ているはず。もちろんお腹の皮下脂肪が多い人のほうが深いシワにはなりやすいですが、それが背筋を伸ばしたときでも残ってしまう猫背線になるのは誰でも共通。

猫背線のできやすさは、太っている痩せているに関係なく、お腹にシワが寄る姿勢を長時間続けているかどうかに左右されると言えるでしょう

お腹の猫背線を消すための姿勢改善ストレッチ

猫背線を消すためには、兎にも角にも”姿勢改善”が第一。どんなに保湿クリームを塗っても、根本的な猫背が解消していなければ猫背線は消えません。
猫背と正しい姿勢
このように、立っているときには背筋を伸ばして胸を張ることを意識しましょう。
正しい立ち方が出来ているだけで、女性の場合はバストやヒップが上を向いて大きく見え、美しくセクシーな立ち姿となります。

また、座っているデスクワークの場合、椅子に浅く座り背もたれを使わないようにすることで、自然と腹筋が鍛えられる効果もあります。
PC作業の場合、「椅子は低く机は高く」することで顔がまっすぐ前を向いている姿勢が理想。ディスプレイが上を向いているのではなく、正面を向いているのが首にも負担がかからない姿勢になります。

猫背を改善する肩甲骨ストレッチ

僧帽筋
猫背を解消して背筋を伸ばすために重要なのが、上背部の筋肉、特に「僧帽筋」です。
僧帽筋は、上背部に十字に走っている筋肉で、主な役割は「肩甲骨の内転(内側に寄せる)」

肩甲骨を内側に寄せるようにすると、自然と胸を張った姿勢となり猫背が解消されます。
しかし、この動作は日常生活で行うことが少なく、しかも現代人はPC作業やスマホ操作でうつむきがちになっているため、肩甲骨が外転して開いている状態が非常に長く続いています。
このために、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まって柔軟性を失っており、上手く肩甲骨を寄せられない人がいるのです。

こういう場合、筋トレより先に”肩甲骨ストレッチ”を毎日行って、背中の筋肉をほぐしてあげることが重要です。肩甲骨ストレッチで肩甲骨を動きやすくすることは、肩こりや四十肩、猫背の改善にも有効ですので、ぜひ行いましょう。

腰から背中を伸ばすストレッチ

丸一日デスクワークや立ち仕事で姿勢を保持する筋肉が疲れてしまうと、どうしてもうつむきがちの猫背になってしまうもの。

一日の終りに腰回りや腹筋をしっかりストレッチしてあげることで、疲れがとれて猫背も解消しやすくなります。
毎日のお風呂上がりや寝る前などに、以下のようなストレッチを行ってみてください。

猫背ストレッチ

・膝立ちになって上半身を真っ直ぐに伸ばす
・顔を上に上げて肩甲骨寄せながら上背部を反らせる
・肩甲骨の内転、腹筋のストレッチを意識しながら10秒キープ
・息を吐きながらゆっくり戻す

猫背ストレッチ

・仰向けになって肘を立てて上半身を起こす
・肩甲骨の寄せながら背中を反らせる
・肩甲骨の内転、腹筋のストレッチを意識しながら10秒キープ
・息を吐きながらゆっくり戻す

お腹の横線を消す姿勢改善には矯正シャツも有効

お腹の猫背線を消すためには、普段からの姿勢改善がまず第一。
毎日のストレッチや筋トレで腹筋・背筋を鍛えていけば猫背は改善できますが、やはり慣れないうちは日頃から意識するというのは難しいもの。

そういった場合、普段から着用できる姿勢矯正シャツなどが有効になります。
姿勢矯正シャツは、最近では「加圧シャツ」などとも呼ばれ、スパンデックス繊維という非常に強力な繊維が背中や腰回りに入っていて、意識しなくても着ているだけで背筋が伸びで猫背を矯正してくれるというもの。

最近では、普段からインナーとして着られるように深Uネックや白のカラーの矯正シャツもあり、男女ともに人気になっています。
なるべく早く猫背を改善したい方は、こういった姿勢矯正シャツを活用してみるのもアリでしょう。

男性向け加圧矯正シャツ『スパルタックス』

姿勢矯正シャツ
男性向けの加圧シャツというと、「着るだけで痩せる!」なんて誇大広告をした悪質メーカーのせいで印象が悪くなっていますが、適切な繊維配置によって姿勢を矯正する効果は確かにあります。

着ていれば強引に背筋が伸びるように引っ張られますから姿勢のサポートになってくれます。生地の伸縮性が非常に高く、また着圧繊維の配置も巧みに計算されているため、体重50kg~120kg台の方まで着用できます!

カラーは6色展開
深めのVネックになっているので、ワイシャツのインナーとしてもバッチリ。速乾性の繊維なので、普通にインナーシャツとしても快適です。

もちろん、加圧された状態でトレーニングを行えばさらにシェイプアップ効果が高まります!猫背線を消すのにも役立つはず
一着1,588円~と安価なのも人気のポイントですね。

◯スパルタックス公式サイトで見る

お腹の猫背線を消すのにレーザー治療は有効?

お腹に横一文字に入った猫背線は、痩せている人ほど目立つという厄介な特性があります。

このため、猫背線に関する悩みは意外と深く、美容外科などでのレーザー治療を検討する方もいらっしゃいます。
現に、Googleの検索候補でも
「猫背線 レーザー」
というワードは常にランクインしています。

猫背線をレーザー治療で消すことが出来るのかというと、結論から言えばレーザー治療で猫背線を消すことは可能です。猫背線であっても、身体の”シワ”であることには変わりませんから、美容外科では一般的に行われるシワ消しレーザーで消すことが出来ます。

ただし、私としては猫背線を消すのにレーザー治療はオススメしません。

猫背線にレーザーをオススメしない理由

私が猫背線を消すのにレーザー治療をオススメしない第一の理由は、
「レーザーで消しても猫背が改善されていなければ意味がないから」

猫背線の最大の原因は、なんと言っても猫背ですから、レーザーで猫背線を消したとしても、姿勢が改善していない限り再び猫背線は出来てしまいます。
逆に言えば、猫背の改善さえできればレーザー治療までは必要ないとも言えます。

レーザーによるシワ消しは、施術してすぐにシワが消えるようなものではありません。レーザー光線によってシワになっている部分の肌細胞を焼き切ってカサブタのような状態にしてしまい、強引に肌の生まれ変わりを促すというものです。

一般的に、シワ消しのレーザー施術の後、カサブタが取れて肌が綺麗になるまでには3~6ヶ月ほどかかります。
どうせ3ヶ月以上かかるなら、高額なレーザー治療などしなくても、姿勢矯正と化粧水だけで十分に猫背線は消すことが出来ます。

レーザーによるシワ消しは保険適用外となるため、一箇所で10万円近くかかる高額な施術となります。
そんな事をしなくても、猫背を正して保湿をし続けていれば、十分に猫背線は消せるのです。

お腹の猫背線を消すには姿勢と保湿のWケアが有効

せっかくダイエットを頑張ってウェストがくびれていても、お腹の真ん中にくっきり入った猫背線があったら台無しですよね。
自信を持って水着も着られず、温泉もちょっと…
一度出来てしまった猫背線を消すには、一般的には3ヶ月以上かかりますが、根気よく姿勢の意識と保湿を続けていれば、普通は消えます。

姿勢を意識して猫背を但し、普段から美しい立ち姿でいること。

保湿をして肌のターンオーバーを正常に保つことで、しわがつきにくい肌に整えること
これらの猫背線対策は、猫背線が解消するだけでなく、全体的な見た目の良さのためにも非常に有効!

猫背線対策を機に、すべすべのお肌と綺麗な姿勢を手に入れれば、一石二鳥ですね!

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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管理人プロフィール

管理人サファリ
村上 哲也
ペンネーム:サファリ

【保有資格】
・健康管理士一般指導員
・日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー
・健康管理能力検定一級


筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。


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