【目次】
お腹の横線 猫背線の原因=猫背
お腹に猫背線が出来てしまう原因は、言うまでもなく”猫背”です。
猫背になる=背中が丸まることで、お腹にシワができ、そのシワが出来ている状態が長時間に渡ったために、肌にシワが刻まれてしまったのが猫背線。このため猫背線を消すためには、まず根本的な姿勢改善が絶対に必要です。
もちろん顔のシワと同じように、保湿クリームを根気よく塗り込んでいけば肌の生まれ変わりによってシワは消えていきます。しかし、根本的に猫背の姿勢が改善されていなければ、またすぐに猫背線は出来てしまうでしょう。
ここで注意したいのは、普段の立っている姿勢が猫背でなくても、現代人はスマホやPCの普及によって「猫背姿勢」でいる時間が非常に長いということ。
立っているときは背筋を伸ばすことを意識できていても、仕事中などはついつい背中が丸まっている人が多いですよね。
猫背線が出来やすい姿勢
スマホやPCを扱っているとき、こんな姿勢になっていませんか?
このとき服をめくってお腹を見てみれば、どんなに痩せている人でもお腹にシワが出来ているはず。もちろんお腹の皮下脂肪が多い人のほうが深いシワにはなりやすいですが、それが背筋を伸ばしたときでも残ってしまう猫背線になるのは誰でも共通。
猫背線のできやすさは、太っている痩せているに関係なく、お腹にシワが寄る姿勢を長時間続けているかどうかに左右されると言えるでしょう
お腹の猫背線を消すための姿勢改善ストレッチ
猫背線を消すためには、兎にも角にも”姿勢改善”が第一。どんなに保湿クリームを塗っても、根本的な猫背が解消していなければ猫背線は消えません。
このように、立っているときには背筋を伸ばして胸を張ることを意識しましょう。
正しい立ち方が出来ているだけで、女性の場合はバストやヒップが上を向いて大きく見え、美しくセクシーな立ち姿となります。
また、座っているデスクワークの場合、椅子に浅く座り背もたれを使わないようにすることで、自然と腹筋が鍛えられる効果もあります。
PC作業の場合、「椅子は低く机は高く」することで顔がまっすぐ前を向いている姿勢が理想。ディスプレイが上を向いているのではなく、正面を向いているのが首にも負担がかからない姿勢になります。
猫背を改善する肩甲骨ストレッチ
猫背を解消して背筋を伸ばすために重要なのが、上背部の筋肉、特に「僧帽筋」です。
僧帽筋は、上背部に十字に走っている筋肉で、主な役割は「肩甲骨の内転(内側に寄せる)」
肩甲骨を内側に寄せるようにすると、自然と胸を張った姿勢となり猫背が解消されます。
しかし、この動作は日常生活で行うことが少なく、しかも現代人はPC作業やスマホ操作でうつむきがちになっているため、肩甲骨が外転して開いている状態が非常に長く続いています。
このために、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まって柔軟性を失っており、上手く肩甲骨を寄せられない人がいるのです。
こういう場合、筋トレより先に”肩甲骨ストレッチ”を毎日行って、背中の筋肉をほぐしてあげることが重要です。肩甲骨ストレッチで肩甲骨を動きやすくすることは、肩こりや四十肩、猫背の改善にも有効ですので、ぜひ行いましょう。
腰から背中を伸ばすストレッチ
丸一日デスクワークや立ち仕事で姿勢を保持する筋肉が疲れてしまうと、どうしてもうつむきがちの猫背になってしまうもの。
一日の終りに腰回りや腹筋をしっかりストレッチしてあげることで、疲れがとれて猫背も解消しやすくなります。
毎日のお風呂上がりや寝る前などに、以下のようなストレッチを行ってみてください。
・顔を上に上げて肩甲骨寄せながら上背部を反らせる
・肩甲骨の内転、腹筋のストレッチを意識しながら10秒キープ
・息を吐きながらゆっくり戻す
・肩甲骨の寄せながら背中を反らせる
・肩甲骨の内転、腹筋のストレッチを意識しながら10秒キープ
・息を吐きながらゆっくり戻す
お腹の猫背線を消すには姿勢と保湿のWケアが有効
せっかくダイエットを頑張ってウェストがくびれていても、お腹の真ん中にくっきり入った猫背線があったら台無しですよね。
自信を持って水着も着られず、温泉もちょっと…
一度出来てしまった猫背線を消すには、一般的には3ヶ月以上かかりますが、根気よく姿勢の意識と保湿を続けていれば、普通は消えます。
姿勢を意識して猫背を但し、普段から美しい立ち姿でいること。
保湿をして肌のターンオーバーを正常に保つことで、しわがつきにくい肌に整えること
これらの猫背線対策は、猫背線が解消するだけでなく、全体的な見た目の良さのためにも非常に有効!
改めてオススメのクリームは、「ノコア」です。
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猫背線対策を機に、すべすべのお肌と綺麗な姿勢を手に入れれば、一石二鳥ですね!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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