成長＝回復
日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーのサファリ（@diet_safari）です。
高級プロテインのパーフェクトパンププロテインを飲み始めて１ヶ月が経ちました。
実際に飲んでみての感想などを１週間ごとに書いていたのですが、それも４週目。
筋肉はそう簡単には増えてくれないので、目に見える効果をお伝えするのは難しいんですが、今回も気づいたことなどを書いておきます。
パーフェクトパンププロテインについて詳しくはこちらの記事をまずご覧ください。
パーフェクトパンププロテイン４週目は有酸素運動の前に
パーフェクトパンププロテインを飲み始めて４週目にして、実はいつもと違う飲み方をしました。
何かと言うと「有酸素運動の前」に飲むという飲み方。
具体的には、日曜日に山登りに行ったのですが、登り始める直前に飲みました。
同行者にはちょっと驚かれましたが、登山のように長時間で、ある程度の強度の運動の際には、エネルギー不足によるカタボリックが心配です。
また、筋肉に十分なエネルギーを供給しておくことで、疲労の軽減や筋肉痛の予防にもなるので、最適かなと思ったのです。
胃に残らないので、運動の前に飲んでも重くなりません。
途中、脇腹が痛くなるような事も無かったし、運動前の栄養補給としても優れていると思いました。
プロテインの効果？下りでの筋肉疲労が少なかった
今回は近場の新緑のきれいな山に行ったので、片道１時間半ほど。
傾斜も一部きついところがありますが、基本的には初級者向けのお散歩コースです。
ただ、それでも往復３時間も山道を歩くと、帰りの下り道では脚の筋肉に疲労が溜まってガクガクになるものです。
今回は登り始める前にパーフェクトパンププロテインを飲んでどうかな？と思いましたが、明らかにいつもよりは脚が楽でした。
山登りを経験されている方ならわかると思います。
あの下り道でのヒザがバカになる感覚。
太ももの大腿四頭筋が働かなくなってくるんですが、今回はいつもより平気でした。
これがパーフェクトパンププロテインの効果なのかはわかりかねますが、４週間しっかり飲んで脚の筋トレもしてきたお陰で、趣味もより楽しめるようになってよかったですね。
パーフェクトパンププロテインは疲労回復効果も良い
パーフェクトパンププロテインを飲み始めて、この４週間はほぼプラン通りに週３日でジムに通えました。
中１日で３回行ったら、土日の２日間休むという感じですね。
実は３月頃までは、このペースでも疲労の蓄積を感じで休んでしまう事がありました。
サファリは部位分割というのを基本的にやらず、ジムでは毎回全身を鍛えるのですが、これが中１日でも辛くなってきていたんです。
３月までは減量のために食事を減らしていたのが一番の原因かと思いますが、疲労を言い訳にトレーニングを辞めたらダイエットもキツくなるしで悩んでいたんですね。
それが、５月からパーフェクトパンププロテインを飲み始めたところ、全く無理を感じずに中１日で今までと同じメニューをこなせていた事に、いまさら気づきました（笑）
・筋トレの疲労回復を早める
パーフェクトパンププロテインは、上記に関しては確かな効果があったようです。
クレアチンやHMBが入ったパーフェクトパンププロテインの筋肥大効果についてはまだわかりませんが、トレーニングのボリュームを減らさずに済むということは、結果的に筋肥大に寄与するはずですよね。
ということで、パーフェクトパンププロテインは今後も継続していこうと思います。
今週のまとめ パーフェクトパンププロテインは疲労回復に役立ってくれた
・パーフェクトパンプパーフェクトパンプは疲労回復に役立つ
・疲労回復によって運動が継続しやすくなる
１ヶ月に渡ってパーフェクトパンププロテインの効果を実際に飲んで試してみました。
筋肉が成長するのは非常にゆっくりしたペースなので、１ヶ月で明確な筋肥大があったわけではありません。
ただ、先週までにお伝えしたように、パーフェクトパンププロテインを飲みはじめてからベンチプレスや懸垂の回数が増えるなど、筋力アップ効果は感じることが出来ました。
そして今週、登山のような有酸素運動の前にもパーフェクトパンププロテインを飲んでおくと筋肉が楽になること。
毎週のトレーニングの際にも、翌日に疲労を残さない回復効果があることなどが実感できました。
もちろんこれは個人の感想なので、効果を保証するものではありません。
ただ、パーフェクトパンププロテインはサファリがこれまで飲んだことがなかった高級プロテインです。
値段なりの効果は、あったと言っていいんでは無いかと思いますよ。
今までのプロテインよりも、グレードアップしたものが欲しい方。
一度試してみる価値はあるんじゃないかと思います。
１週ごとのレビューシリーズはここで終了にします。
今後は、パーフェクトパンププロテインについてまた書くことが出来たら記事にしていきたいと思います。
「疲労回復」に関して厳選したサプリはこちらの記事で紹介しています。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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本当です。
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