こんにちは。サファリです。
ホエイWPIにカゼイン、そしてクレアチンやHMBまで配合した高級プロテイン「パーフェクトパンププロテイン」のレビューをしていきます。
パーフェクトパンププロテインの詳しい成分などについてはコチラの記事を参照してください。
今回は、単純に水で混ぜるだけでなく、色々な飲み物を混ぜて味を試してみました。
それぞれの味や効果・メリットを解説します。
【目次】
パーフェクトパンププロテインの色々な飲み方
今回、パーフェクトパンププロテインの色々な飲み方を試すにあたって、次の５種類の飲み物を用意しました。
・牛乳
・豆乳
・飲むヨーグルト
・レモンジュース
この５つを順番に飲んでいき、それぞれの味などを試してみます。
ちなみに、パーフェクトパンププロテインは「ミックスベリー味」です。
この他にも「抹茶ミルク味」というのがありますが、絶対にミックスベリーのほうが色々な味に合わせやすいと思います。
抹茶ミルクはそれ自体が強すぎて、味が喧嘩してしまいそうですね。
Youtubeにもアップしましたので、動画でもご覧ください！
水で飲む
パーフェクトパンププロテインの最も基本的な飲み方。
まずはいつも通り「水」で飲んでみたいと思います。
| 味 | イチゴとライチが混ざったような味。アッサリしていて非常に飲みやすい |
|---|---|
| 泡立ち | 溶けやすく、泡立ちは少ない |
| メリット | 余計なものを入れずに、どこでも手軽に飲める。アッサリして胃に残らないのでトレーニング前にも飲める。 | おすすめのシチュエーション | トレーニング前、トレーニング中 |
パーフェクトパンププロテインは、水で溶かすと非常に溶けやすくアッサリしたジュースのようになります。
ミックスベリーのフルーツジュースのような飲み口なので、トレーニング前に飲んでも胃に残らないのが良いところです。
このため、ワークアウト直前やワークアウト中の栄養補給に最適だと思います。
牛乳で飲む
プロテインを牛乳で飲むのも、有名な飲み方ですよね。
もともとホエイもカゼインも牛乳から抽出したものですから、相性は良いはずです。
| 味 | ややフルーツの味が付いた牛乳 |
|---|---|
| 溶けやすさ | 溶けやすいが、泡立ちは水より多くなる |
| メリット | 牛乳自体に含まれるタンパク質をプラスできる。また、カルシウムなどのミネラル、ビタミンB群なども一緒に摂れる |
| おすすめのシチュエーション | 寝る前、トレーニング終了後 |
もともと牛乳から抽出されたものであるパーフェクトパンププロテインを、あえて牛乳に混ぜる理由があるとすれば、それは牛乳に含まれる栄養素もプラスで摂りたい場合でしょう。
牛乳には、タンパク質はもちろんカルシウムなどのミネラル、ビタミンB群なども含まれています。
特にビタミンB群は、タンパク質の吸収、糖質・脂肪の代謝に欠かせないビタミンであるため、タンパク質と一緒に必ず摂りたいビタミンです。
トレーニング終了後にプロテインを飲む場合、それか就寝前の栄養補給などに最適だと思います。
豆乳で飲む
豆乳は、植物性タンパク質を含み、さらに食物繊維や大豆イソフラボンなどを含む飲料。
ここ数年で女性に人気が高まっており、プロテインに混ぜて飲む方も増えているようです。
| 味 | ややフルーツの味が入ってまろやかになった豆乳の味。個人的には一番美味しい！ |
|---|---|
| 溶けやすさ | 牛乳より泡立ちは少ない |
| メリット | 食物繊維、大豆イソフラボン、ビタミンCなどを摂れる |
| おすすめのシチュエーション | 女性のトレーニング後、就寝前 |
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、男性の場合女性ホルモンを増やして筋発達を阻害するという説もあります（サファリは信じていませんが）
このため男性トレーニーには、大豆製品を避ける方もいますが、女性であれば１００％おすすめ出来ます。
摂りすぎると乳がんを誘発するという説もありますが、プロテインと豆乳くらいでそんな過剰摂取になることはあり得ません。
女性トレーニーのワークアウト後、就寝前、もしくはダイエット中の置き換えなどのオススメですね。
飲むヨーグルトで飲む
ここからは、あまりメジャーでない飲み方。
「飲むヨーグルト」でパーフェクトパンププロテインを割って飲んでみます！
| 味 | 完全に飲むヨーグルトの味しかしない |
|---|---|
| 溶けやすさ | 牛乳と同じくらいの泡立ち。溶けやすい。 |
| メリット | 腸内環境を整える乳酸菌を一緒に摂れる |
| おすすめのシチュエーション | プロテインで便秘や下痢気味、おならが臭くなる人に |
飲むヨーグルトでパーフェクトパンププロテインを割って見たところ、味は完全に「飲むヨーグルト」です。
プロテインの味はほとんどわかりません。
飲むヨーグルトのメリットは、何と言っても乳酸菌が一緒にとれること。
プロテインはタンパク質のカタマリですから、飲みすぎると腸内環境を悪化させる場合もあります。
便秘や下痢、おならが増える、おならが臭くなったなどの不具合を感じている人にはオススメでしょう。
これは、乳酸菌が筋トレで発生する老廃物の代謝を促進したことや、腸内環境の改善によりタンパク質の吸収がよくなった事などが原因と考えられています。
腸内から鍛えたい人にはオススメですね。
レモンジュースで飲む
最後は、レモンジュースです。
実は元々はオレンジジュースにしようと思って買いに行ったんですが、ちょうど機能性表示食品のレモンジュースを発見したので、こちらに変えました。
オレンジジュースの効果をさらに高めたようなジュースですので、メリットは同じはずです。
| 味 | レモンジュースの味がかなり強い。酸味がフルーツジュース。飲み口はアッサリしている |
|---|---|
| 溶けやすさ | 一番泡立ちが多い。溶けやすいがほとんど泡になる |
| メリット | クエン酸、ビタミンC、果糖などが一緒に摂れる |
| おすすめのシチュエーション | 長時間に及ぶトレーニング、有酸素運動の合間、直後の疲労回復に |
レモンジュース（オレンジジュース）を選んだ理由は、クエン酸、ビタミンC、果糖など「疲労回復」に効果の高い栄養素が摂れるからです。
果糖は非常に吸収の早い糖質で、体内でグルコースに変換されます。
ダイエット中には要注意な果糖ですが、長時間のトレーニングや有酸素運動のエネルギー源としては優秀です。
クエン酸は「疲労回復に役立つ」栄養として、機能性表示が認められています。
ビタミンCは運動によって発生する活性酸素に対する抗酸化力が高く、美容にも欠かせないビタミンです。
これらをプロテインと一緒に取れるため、１時間半を超える長時間のトレーニングや、有酸素運動の際の栄養補給として最適だと思います。
まとめ パーフェクトパンププロテインは色々な飲み方に合いやすい
・プロテインを飲む目的に応じて飲み方をアレンジすべし
今回、５種類の飲み方でパーフェクトパンププロテインの味を試してみました。
正直、ひとつくらいマズイのがあるかと思いましたが、見事に全部美味しかったですね。
泡立ちの加減は違いが出てきましすが、飲めないものは一つもありませんでした。
今回はチェイサーの選定が甘かったので、また機会があったらもう少し特殊なものも試したいと思います。
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