こんにちは。サファリです。
「前回の記事」では、パーフェクトパンププロテインの飲むタイミング、筋トレとの関係について解説しましたが、今回はトレーニングをしない日にどうするか？です。
ワークアウトの前後にプロテインを飲むのは、もはや常識のようになってきましたが、運動をしない休息日についてはどうすれば良いかわからないという方も多いハズ。
この点について解説します。
【目次】
パーフェクトパンププロテインは筋トレしない日も飲もう
パーフェクトパンププロテインはトレーニング日は当然飲むとして、では筋トレしない日は？
サファリの考えでは、
パーフェクトパンププロテインは筋トレしない日も飲むべきだと思います。
１日１杯で良いですが、筋トレしない日は好きなタイミングで飲みましょう。
基本は、朝食後か寝る前などが良いと思います。
休息日にも飲んだほうが良い成分
長時間に渡って血中アミノ酸濃度が高い状態を保ってくれるので、筋肉が成長する休養日にこそ効果を発揮してくれます。
また、クレアチンやHMBは筋トレする日だけ飲めば良いものではなく、毎日継続して飲むことで血中濃度を高く保つのが重要です。
クレアチンやHMBの単体サプリならば、毎日飲むのが当然ですが、プロテインと混ざっているから分かりづらいんですね。
プロテイン自体も運動しない日に飲んでも何の害もないものですから、休息日にも飲むべきなのです。
クレアチン２ｇとHMB１．５ｇですから、３０日間くらい毎日飲み続ければ、体内濃度がかなり高まってくると思います。
これにより、筋肉の成長、挙上重量のアップが見込めますね。
実際に毎日飲んでみての体感についても、追々レビューしたいと思います。
別の理由 定期購入だから
前回の記事でも書きましたが、パーフェクトパンププロテインは高級プロテインです。
単品購入すると「１ｋｇ9,800円」というお値段。
これでは高すぎると思いますが、パーフェクトパンププロテインには定期購入コースがあって、その場合は「初月分５００円」で次回以降は「１ｋｇ8,330円」が毎月届きます。
こっちのほうが圧倒的に安いので、買うなら定期なんですが、すると１ｋｇを１ヶ月で飲みきらなくてはいけません。
１日１杯と計算すると、ちょうど１ヶ月で１ｋｇ飲みきれるため都合が良いんです。
サファリ的にはこういう理由もあって、筋トレしない休養日にも飲んでいます。
まとめ パーフェクトパンププロテインは休息日も飲んでこそ効果が高まる
・クレアチンやHMBは毎日飲んで体内量を高めるのが大事
・定期購入にするなら１日１杯飲まないと余る
「プロテインは運動せずに飲むと太る」なんて話もありますが、ただのタンパク質抽出物にそこまでの効果はありません。
プロテインを飲んで太る人は、飲まなくても太ります。
筋肉を増やしたい、マッチョになりたいなら、休息日にこそ質の高い栄養を摂るのが大事。
クレアチンとHMBに関しては、通常の食事では摂れないような量をサプリでプラスすることで、身体の成長をより促すもの。
一回で大量に摂るよりも、体内の量を減らさないように継続して飲むことが重要になってきます。
パーフェクトパンププロテイン
せっかく買うなら、運動しない日にも毎日飲んで効果を最大化しましょう。
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