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青汁に含まれる亜鉛について健康管理士が解説します。
亜鉛といえば、男にとっては絶対不可欠なミネラル。とはいえ何の働きがあるのか分かっていない方も多いので、ここで分かりやすくまとめましょう。また、亜鉛が効率的に摂れる青汁も紹介します！

青汁に含まれる亜鉛の効果

青汁に多く含まれる栄養素である「亜鉛」の効果について、分かりやすく解説します。栄養素は単体で摂れば良いものではなく、他の様々な栄養素と相乗効果を持って吸収されます。

このため野菜の様々な栄養素をたっぷり含んだ青汁は、亜鉛の効果も引き上げて実感しやすくなっていると言えます！

亜鉛は男にとって最も重要なミネラル

「亜鉛」は生きる上で絶対に欠かせない「必須ミネラル」ですが、特に男性にとってはあまりにも多くの機能に関わっており、男の必須ミネラルと言っても過言ではないでしょう。

厚生労働省が策定している『日本人の食事摂取基準』においても、成人男性の亜鉛摂取目安量は、女性より多く設定されています。

厚生労働省『日本人の食事摂取基準2020年版』より

精力の増強

男性は女性より多くの亜鉛を必要とする理由は、男性の精力に大きく関わっているからです。
特に精液中には亜鉛が多く含まれるため、射精の度に亜鉛を失っているという事。

亜鉛欠乏による精力減退は男にとっては一大事ですが、逆に言えば亜鉛を補給すると精力の方も充実してくる場合があります。

個人的には、亜鉛サプリは数あるミネラルの中でも一番効果を実感しやすいサプリだと思います。

男性ホルモンの材料

亜鉛は精力と関連して、男性ホルモンである「テストステロン」の合成にも関わっています。
テストステロンは筋肉の発達や男性機能を維持するのに不可欠なホルモンで、亜鉛の体内濃度とテストステロン値には正の相関が認められています。

「亜鉛は、男性では前立腺や性腺に高濃度に含まれていて、性ホルモンの合成や精子の生成などに深く関係しています。亜鉛が欠乏すると性的な機能が低下する可能性があり、アメリカでは亜鉛は“セックスミネラル”とも呼ばれています」（女子栄養大学栄養生理学研究室教授の上西一弘氏）
引用：日経ヘルス

ハゲホルモンの抑制

男性機能を維持するために不可欠な亜鉛ですが、実は男にとってもう1つの試練である「ハゲ」を防ぐ働きもあります。
男性ホルモンである「テストステロン」は、体内の「5αリダクターゼ」という酵素の働きで「ジヒドロテストステロン」へと変化します。このジヒドロテストステロンは、抜け毛を促進する強烈なハゲホルモンなのです。

5αリダクターゼの体内量や感受性は個人差が大きく、これがハゲ体質の差だと考えられています。市販の育毛剤や育毛サプリは、この5αリダクターゼの活性を抑える成分を配合しており、その代表格が「亜鉛」なのです。

亜鉛はアミノ酸からケラチンを生成する際に重要な役割を果たす、髪の成長には不可欠な栄養素なのです。亜鉛が不足しがちな状態では、どれほどすぐれた育毛剤を用いたとしても、その効果はほとんど見込めないでしょう。
さらに、薄毛や抜け毛の原因となる「男性ホルモンと5αリダクターゼの結合」を抑制する働きをも担っています。
引用：アイメッド

【悲報】伊藤園の亜鉛入り青汁は発売終了

亜鉛が男性にとってどれだけ素晴らしい効果を持っているかよく分かったと思いますが、その亜鉛を1本で7mgも配合していた伊藤園の「毎日1杯の青汁」は、残念ながら発売終了になってしまいました。

正確に言うと、「毎日1杯の青汁」自体はまだ売っていますが、以前の商品に見られた「栄養機能食品：亜鉛」の表記が無くなっています。
以前の商品では亜鉛の表記が認可されていましたが、現在は「ビタミンE」のみになっているんです。

伊藤園の青汁から「亜鉛」の表記が消えた

植物の中でも亜鉛を多く含むのは、「大麦若葉」です。
伊藤園の青汁は、大麦若葉を原料とするため元々亜鉛の量は多いハズ。

何にせよ亜鉛が多い青汁は貴重だったので、これは残念ですよね。

亜鉛と青汁は別々に摂るほうがコスパ良好

伊藤園の「毎日1杯の青汁」から亜鉛の含有量表記が無くなった事で、亜鉛の含有量を明記している青汁は現状無くなりました。
となると、できるだけ亜鉛の多そうな大麦若葉の青汁を買い、さらに亜鉛サプリをプラスするのがコスパ的にも一番賢いと思います。

亜鉛の多い大麦若葉の青汁と、亜鉛サプリのオススメをそれぞれ紹介します！

亜鉛が多く安い青汁

私自身が飲んでいる青汁でもあり、プロテインと混ぜても味がケンカしないのがお気に入りのポイント。
本当に味にクセがなく、とういうか無味に近いので臭みを感じずに飲めます。

大正製薬ブランドの信頼もあり、亜鉛の多い大麦若葉をベースに乳酸菌200億個という圧倒的な配合量。
さらに初回限定980円で1ヶ月分がお試しできるのも嬉しいですね。

公式サイトはこちら

大正製薬の乳酸菌青汁
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コスパの良い亜鉛サプリ

広島県産の牡蠣エキスを濃縮した亜鉛サプリです。1日分で16mgの亜鉛を摂取でき、青汁と合わせれば十分過ぎる量になりますね。
さらに滋養強壮に役立つ「マカ」と「高麗人参」を加えており、どちらも育毛・精力に力を発揮してくれます。

初回限定で780円から始められるのも、コスパ最強で嬉しいですよね。

公式サイトはこちら

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα
広島県瀬戸内海で獲れた栄養たっぷりの濃厚牡蠣エキスを使用した極上亜鉛サプリメント。牡蠣エキスの他にもマカと高麗人参を配合しており、性別を問わず選ばれているサプリとなります。

まとめ　亜鉛と青汁で男の活力MAXへ！

青汁に含まれる亜鉛についてまとめてきました！
伊藤園の青汁から亜鉛が消えたのは非常に残念ですが、本気で亜鉛補給するなら青汁だけでなく亜鉛サプリの方が効果的。
コスパを考え、賢く活用していきましょう！

他にも青汁の知識は沢山発信していますので、ぜひ読んでくださいね。

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