シリーズ細マッチョへの道
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台風前はスクワットとチューブで腕の筋トレ！
2019年10月12日のワークアウト日誌。昨日ジムにいった分と、今日自宅に引きこもっての自宅トレをあわせての日報です。ジムで…
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ベントオーバーロウは重量を上げにくい
2019年10月9日のワークアウト日誌。ベントオーバーロウは他の種目に比べて重量を上げづらいトレーニングだと思います。その理…
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トレーニングベルトは体幹を弱くしない！
トレーニングベルトを使うと、体幹が鍛えられず弱くなるから必要ない？こんな意見がありますが、私は反対です。スクワットや…
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チェストプレスはサムレスグリップが効きやすい
2019年9月22日のワークアウト日誌。大胸筋のトレーニングマシのチェストプレスは、親指を抜いたサムレスグリップの方が効かせ…
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アブドミナルクランチのやり方のコツ
2019年9月19日のワークアウト日誌。腹筋を鍛える筋トレマシンのアブドミナルクランチのやり方のコツを紹介します。どこのジム…
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久しぶりにバーベルスクワットを再開！
2019年9月17日のワークアウト日誌。久しぶりにバーベルスクワットを再開しました。ヒザの痛みはほぼなくなり、控えめ重量から…
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今日のショルダープレスはマシンで。やり方のコツを解説
2019年9月14日のワークアウト日誌。ショルダープレスマシンで筋トレする場合は、高さの調節がかなり重要です。ショルダープレ…
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ペックフライマシンは可動域狭くして大胸筋内側に効かせよう
2019年9月12日のワークアウト日誌。ペックフライマシンは大胸筋の内側を鍛えられる筋トレマシン。これを活かすには、可動域を…
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スタンディングワンハンドショルダープレスが最近のお気に入り
2019年9月10日のワークアウト日誌。肩のトレーニングはスタンディングワンハンドダンベルショルダープレスに最近はハマってい…
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サイドレイズは片方ずつの方が三角筋に効きやすい
2019年9月5日のワークアウト日誌。サイドレイズは片方ずつやった方が三角筋に効きやすいと思います。肩を鍛えるには両手にや…
