シリーズ細マッチョへの道

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  1. 懸垂台でハンギングレッグレイズをしよう
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    懸垂台でハンギングレッグレイズをしよう

    ハンギングレッグレイズは懸垂台を利用してやると難易度をコントロールできて便利。腹筋のトレーニングの中ではトップクラス…

  2. マシン筋トレのメリットは初心者と経験者で二段階ある
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    マシン筋トレのメリットは初心者と経験者で二段階あると思う

    2019年11月18日のワークアウト日誌です。トレーニングマシンでの筋トレは、初心者におすすめですが、ある程度の経験者にとっ…

  3. MAG・マググリップでシーテッドロウを初体験!
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    MAG・マググリップでシーテッドロウを初体験!

    2019年11月15日のワークアウト日誌。MAGグリップ、マググリップを初めて使ってみました。シーテッドロウではより背中の中央、…

  4. ベンチプレスは105kgで一進一退中
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    ベンチプレスは105kgで一進一退中

    2019年11月13日のワークアウト日誌です。ベンチプレスは105kgで一進一退中。なかなか壁を超えられません。そんな中でジ…

  5. インクラインプレスで大胸筋と三角筋も鍛える
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    インクラインプレスで大胸筋と三角筋も鍛える

    2019年11月10日のワークアウト日誌。インクラインプレスで大胸筋上部と三角筋前部を一緒に筋トレしました。インクラインベン…

  6. オーバーヘッドプレスの足幅は少し広めにしてみた
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    オーバーヘッドプレスの足幅は少し広めにしてみた

    2019年11月7日のワークアウト日誌です。オーバーヘッドプレスの際の足幅を、肩幅よりやや広めにしてみました。つま先の角度も…

  7. ラガーマンと細マッチョの筋肉は何が違うのか
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    ラガーマンと細マッチョの筋肉は何が違うのか

    2019年11月2日のワークアウト日誌です。ラグビーが流行っていますが、ラガーマンのような巨体になる人と、絞れた細マッチョに…

  8. ジムでのマシン筋トレは5回通ってからが本番だと思う
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    ジムでのマシン筋トレは5回通ってからが本番だと思う

    2019年10月29日のワークアウト日誌。ジムでの筋トレマシンを使ったマシントレーニングは、5回通ってからが本番です。まずは…

  9. レッグプレスは足の置く位置で効く部位が変わる
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    レッグプレスは足の置く位置で効く部位が変わる

    2019年10月27日のワークアウト日誌。レッグプレスは定番の筋トレマシンですが、プレートに足を置く位置で効く部位が微妙に変…

  10. ジムのマナー!混んでいるときはマシンも交代で使おう
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    ジムのマナー!混んでいるときはマシンも交代で使おう

    2019年10月22日のワークアウト日誌です。休日ということもあり混んでいるジム。こんなときはジムのマナーを再確認します。バ…

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管理人プロフィール

管理人サファリ
ペンネーム:サファリ

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。
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