シリーズ細マッチョへの道

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  1. 今日の筋肉
    • シリーズ細マッチョへの道

    クレアチン効いてきたかも 

    細マッチョへの道。2019年5月20日のワークアウト日誌です。今月から飲み始めたプロテインに含まれるクレアチンの効果が出てき…

  2. 今日の筋肉
    • シリーズ細マッチョへの道

    アップライトロウはマシンでやると効く

    2019年5月17日のワークアウト日誌です。細マッチョ派にとって肩の強化はかなり重要です。三角筋を鍛えるアップライトロウは、…

  3. 今日の筋肉
    • シリーズ細マッチョへの道

    オーバーヘッドプレスは腹筋に効く 

    2019年5月15日のワークアウト日誌です。細マッチョ派にとって腹筋は不可欠ですが、オーバーヘッドプレスなどの全身ト…

  4. 今日の筋肉
    • シリーズ細マッチョへの道

    大胸筋上部を発達させたい 

    2019年5月13日のワークアウト日誌。最近は大胸筋上部を発達させたいと思っています。ベンチプレス100kgくらいにな…

  5. 今日の肉体
    • シリーズ細マッチョへの道

    土曜日のジムは混んでいる 

    2019年5月11日のワークアウト日誌。土曜日なのでジムが混んでいました。こういう日は頑固に順番待ちをするよりも、出…

  6. 今日の筋肉
    • シリーズ細マッチョへの道

    脂肪を増やさずに筋肉を徐々に増やしたい 

    今日のワークアウト日誌。体重を保ち脂肪を増やさずに筋肉を徐々に増やしていくのが今の目標です。今回から食事メニューも書…

  7. 細マッチョ派は腕トレしなくていい
    • シリーズ細マッチョへの道

    細マッチョ派は腕を鍛えなくても良いと思う 

    細マッチョのカッコいい身体を目指すなら、太い腕は必須項目。女性にモテる筋肉の筆頭でもあります。でも実際に腕だけの筋ト…

  8. 細マッチョ派は高負荷低回数
    • シリーズ細マッチョへの道

    細マッチョ派は高負荷低回数が最適?

    高負荷低回数の筋トレは、細マッチョを目指すにも最適な方法です。バーベルやダンベルを用いて1セット5回程度の高負荷で行…

  9. 細マッチョ派はバーベル
    • シリーズ細マッチョへの道

    細マッチョ派こそバーベルをやったほうが良いと思う理由

    細マッチョを目指す上で、筋トレはバーベルを重視して行うべき。むしろ細マッチョ派ならバーベルだけやってれば良いくらいで…