シリーズ細マッチョへの道
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久しぶりの加重懸垂は回数が減った！
2019年12月17日のワークアウト日誌。加重懸垂を久しぶりやったら回数が落ちてしまいました。ただ、それだけを持って筋力が落…
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久しぶりにディップスで大胸筋下部！
2019年12月13日のワークアウト日誌。久しぶりにディップスをやりました。大胸筋下部を鍛えるにはディップスが最適。細マッチ…
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レッグカールマシンはたまにやると超効く
2019年12月11日のワークアウト日誌。ものすごく久しぶりにレッグカールマシンをやったら、足が棒になるほど超効きました。た…
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ベンチプレスついに１０７．５ｋｇ！
2019年12月9日のワークアウト日誌。ベンチプレスの重量が１０７．５ｋｇに達しました。５回３セットですがまだまだきちんと出…
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ベンチプレス１０７．５ｋｇにアップ予定！
2019年12月5日のワークアウト日誌。ベンチプレス１０５ｋｇ６回３セットが安定して出来たので、次回のトレーニングでは１０７…
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アブドミナルクランチは呼吸で腹筋に効かせる
2019年12月2日のワークアウト日誌。腹筋の筋トレマシンであるアブドミナルクランチは、呼吸をコントロールできるようになると…
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オーバーヘッドプレス６０ｋｇ超え！
2019年11月29日のワークアウト日誌。オーバーヘッドプレスで６０ｋｇ５回が余裕になってきました。自分の体重を挙げられる日…
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ジムが寒いからコンプレッションウェアを今季初出し
ジムが寒いときはコンプレッションウェアを着るのがオススメです。体温調整に優れていてウォームアップがはかどりますよ。加…
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懸垂台でハンギングレッグレイズをしよう
ハンギングレッグレイズは懸垂台を利用してやると難易度をコントロールできて便利。腹筋のトレーニングの中ではトップクラス…
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マシン筋トレのメリットは初心者と経験者で二段階あると思う
2019年11月18日のワークアウト日誌です。トレーニングマシンでの筋トレは、初心者におすすめですが、ある程度の経験者にとっ…
