シリーズ細マッチョへの道
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顎こりは筋トレで改善も悪化もする
2019年6月12日のワークアウト日誌です。筋トレをすると、自然と顔にも力が入るため、表情筋が鍛えられます。これで顔がシュッ…
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アップライトロウはバーベルよりダンベルで
2019年6月11日のワークアウト日誌です。アップライトロウは三角筋を鍛えるトレーニングとして優秀ですが、肩関節インピンジメ…
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ベントオーバーロウは逆手でやった方が効く
2019年6月7日のワークアウト日誌です。細マッチョとはいえ、背中の分厚さはある程度必要です。ベントオーバーロウは背中を鍛…
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懸垂の回数を増やすトレーニング方法
2019年6月5日のワークアウト日誌です。男らしい広い背中、分厚い背中を作る筋トレといえば「懸垂」懸垂の回数を増やすための…
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ベンチプレスは胸につけないのもアリ？
2019年6月3日のワークアウト日誌です。ベンチプレスはバーベルを胸につくまで下ろすのが基本ですが、胸につけると肩が痛いと…
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サイドレイズの効果的やり方を試す
2019年5月31日のワークアウト日誌です。細マッチョを目指して今日も筋トレ。肩のトレーニングの定番であるサイドレイズを初心…
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ディッピングベルトを購入するより500円で自作
2019年5月29日のワークアウト日誌です。ディップスは細マッチョを目指す上で欠かせない筋トレ種目。加重して大胸筋を鍛える際…
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登山は細マッチョ派の最強の有酸素運動
2019年5月27日のワークアウト日誌です。日曜日に山登りに行ったので筋トレは軽めです。登山というのは、足腰を鍛えるにはこれ…
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ベンチプレス１００ｋｇ６回成功
2019年5月24日のワークアウト日誌です。ベンチプレス１００ｋｇ第一セット目ではじめて６レップ成功しました。地道に続けてき…
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ショルダープレスマシンでインクラインプレス
2019年5月22日のワークアウト日誌です。細マッチョ派にとって大胸筋上部は必須だと思いますが、インクラインベンチが空いてな…
