細マッチョへの道

  1. 背筋を中心に体幹トレーニング!

    背筋を中心に体幹トレーニングの日!

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  2. ジムに行ってあえて自重トレーニングをするというプレイ【メリット】

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  3. 腹筋をする時は膝を閉じるのがポイント!

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  4. 加重懸垂10㎏も出来たら結構凄いほうだと思う

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  5. ベンチプレスはボトムからの初動が一番難しい

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  6. 「押す力」の筋トレメニューをこなす!

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  7. 背中の日のトレーニングメニュー!懸垂とマシンで

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  8. 1月は大胸筋の強化月間!

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  9. ベンチプレス100kg元ヒョロガリの僕が2年で上げるまで

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  10. ベンチプレス107.5kg5回に成功!110kgが見えてきた

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