血糖値を下げる方法まとめ

血糖値を下げる方法まとめ!健康インストラクターのおすすめセレクト

血糖値が気になる方のための、血糖値を下げる方法についてまとめています!

食後血糖値と空腹時血糖値は必要なアプローチが異なるため、食事療法と運動療法をどちらも併用して取り組むのが吉。このページでは本当に根拠のあるものだけを取り上げています。

HbA1cが5.7を超えてきた方は、先手必勝で血糖値対策に取り組みましょう!

血糖値を下げる方法の動画リスト

血糖値を手っ取り早く下げるには、運動療法が最適。食後30分以内に軽い運動をするだけでも、食後血糖値は上がりにくくなりますし、筋トレで筋肉を増やせば空腹時血糖値も下げやすくなります。

血糖値を下げる方法についてはすでに10本以上の動画を投稿しましたので、再生リストでまとめてあります!

調理不要で始められる糖質制限「nosh-ナッシュ-」の宅配弁当

糖質制限食は血糖値対策やダイエットに非常に効果的ですが、料理が苦手な方や忙しい方は自炊難しいですよね。そこで70以上の糖質制限メニューから好きなお弁当を選べる「nosh」のサービスは非常にオススメです。

1日3食とも糖質制限にすると、リバウンドが怖いので1日1食を糖質制限メニューにすることから始めましょう。冷凍でまとめて届くので、受け取りは週1でOK。コスパもコンビニ弁当と変わらず、断然健康的です。

食後血糖値の急上昇を抑える「菊芋」で腸内環境も改善

食後血糖値の急上昇を抑えるには、とにかく糖質の吸収をゆるやかにする事が必要です。その為には「ベジファースト」など食べる順番も重要ですが、食事とともにサプリメントで食物繊維を摂っておくのも有効。

特に菊芋に含まれる「イヌリン」は、食事で摂った糖質や脂肪を絡め取り、食後血糖値の上昇を緩やかにする効果が報告されています。安心の国産菊芋を100%使用した『金の菊芋』はコスパも良く、効果のエビデンスある機能性食品です。

血糖値が気になる方の本気ダイエットサポートプログラム

ダイエットサポートプログラム
健康管理士・認定ダイエットインストラクターの村上が、これまでの経験と蓄積した知見を元に、本気でダイエットに取り組みたい方を徹底サポート致します。1ヶ月間のプログラムとなりますが、終了後も質問は無制限。

何よりも、この期間内に「正しいダイエットの知識」を手に入れていただく事により、今後一生役に立つ財産となるはずです。ダイエットに一番必要なのは、正しい知識。そしてそれは、1ヶ月もあれば十分に手に入るものなのです。

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管理人プロフィール

管理人サファリ
村上 哲也
ペンネーム:サファリ
【保有資格】
・認定ダイエットインストラクター
・医薬品登録販売者
・健康管理士一般指導員
・公認サプリメントアドバイザー
・健康管理能力検定一級

筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。

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