姿勢を良くする

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    太っていないのにお腹にくっきり横線が入っている… これは『猫背線』というものです。 長年の猫背線に悩みながらも、ようやく…

  2. 仙骨座り(ずっこけ座り)のデメリットがヤバいから治すことにした
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    仙骨座りのデメリットと治す方法を紹介します。 「ずっこけ座り」とも言われる仙骨座りは、猫背や腰痛の原因にもなり問題が沢…

  3. 反り腰の人がジムでやるべき筋トレ
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    反り腰の人がジムでやるべき筋トレ

    反り腰の改善のためにスポーツジムでできる筋トレを紹介します。数多いトレーニングマシンの中で、反り腰の人は何を優先して…

  4. 反り腰を治すのに腹筋ローラーが使える!やり方の注意点
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    反り腰を治すのに腹筋ローラーが使える!やり方の注意点

    反り腰を治すのに腹筋ローラーで腹筋を鍛えるのが有効です。腰を痛めやすいので、やり方には注意が必要。体幹を鍛えて姿勢を…

  5. 寝ながらドローインのやり方 腹筋出来ない人の腹筋筋トレ!
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    腹筋を鍛えるドローインを、寝たままやる方法とコツを解説します。仰向け、うつ伏せどちらも可能で、自宅でお腹を引き締める…

  6. 反り腰のための腹筋 立ったままドローインのやり方を覚えよう
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    反り腰のための腹筋 立ったままドローインのやり方を覚えよう

    反り腰改善のために腹筋を鍛えたい場合、おすすめなのが立ったままのドローイン。立ちながらドローインを覚えることで日常の…

  7. 背中のぜい肉を落とす筋トレ方法 道具なし女性にもオススメ
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    背中のぜい肉を落とす筋トレ方法 道具なし女性にもオススメ

    気になる背中のぜい肉。自宅で道具なしでも出来る背中の肉を落とす方法を紹介します。僧帽筋のストレッチ&筋トレによって猫…

  8. 反り腰で腹筋できない人にはプランクも有効
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    反り腰はプランクで改善します!ポイント解説【動画付き】

    反り腰で腹筋が出来ない人のための筋トレは、プランクが有効です。腹筋がないと反り腰や猫背、腰痛になるので、体幹の筋肉を…

  9. 肩こりにはハイドロリリースよりストレッチ
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    肩こり解消はハイドロリリースより日々の筋トレ&ストレッチ

    肩こり解消に有効な「ハイドロリリース」という治療法が近頃人気のようです。注射で筋肉と筋膜の癒着を剥がすという事ですが…

  10. 反り腰改善のためのストレッチ
    • 反り腰

    反り腰を改善するためのストレッチ方法

    反り腰改善のためのストレッチ方法の紹介です。腹筋の筋トレと合わせて大腿四頭筋や腸腰筋を伸ばすストレッチをすることで、…