姿勢を良くする

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  1. 反り腰を治すのに腹筋ローラーが使える!やり方の注意点
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    反り腰を治すのに腹筋ローラーが使える!やり方の注意点

    反り腰を治すのに腹筋ローラーで腹筋を鍛えるのが有効です。腰を痛めやすいので、やり方には注意が必要。体幹を鍛えて姿勢を…

  2. 寝ながらドローインのやり方 腹筋出来ない人の腹筋筋トレ!
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    寝ながらドローインのやり方 腹筋出来ない人の腹筋筋トレ!

    腹筋を鍛えるドローインを、寝たままやる方法とコツを解説します。仰向け、うつ伏せどちらも可能で、自宅でお腹を引き締める…

  3. 反り腰のための腹筋 立ったままドローインのやり方を覚えよう
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    反り腰改善のために腹筋を鍛えたい場合、おすすめなのが立ったままのドローイン。立ちながらドローインを覚えることで日常の…

  4. 背中のぜい肉を落とす筋トレ方法 道具なし女性にもオススメ
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    背中のぜい肉を落とす筋トレ方法 道具なし女性にもオススメ

    気になる背中のぜい肉。自宅で道具なしでも出来る背中の肉を落とす方法を紹介します。僧帽筋のストレッチ&筋トレによって猫…

  5. 反り腰で腹筋できない人にはプランクも有効
    • 反り腰

    反り腰をプランク治す!腹筋を鍛えて体幹を強くしよう

    反り腰で腹筋が出来ない人のための筋トレは、プランクが有効です。腹筋がないと反り腰や猫背、腰痛になるので、体幹の筋肉を…

  6. 肩こりにはハイドロリリースよりストレッチ
    • 姿勢を良くする

    肩こり解消はハイドロリリースより日々の筋トレ&ストレッチ

    肩こり解消に有効な「ハイドロリリース」という治療法が近頃人気のようです。注射で筋肉と筋膜の癒着を剥がすという事ですが…

  7. 反り腰改善のためのストレッチ
    • 反り腰

    反り腰を改善するためのストレッチ 大腿四頭筋と腸腰筋を伸ばす

    反り腰改善のためのストレッチ方法の紹介です。腹筋の筋トレと合わせて大腿四頭筋や腸腰筋を伸ばすストレッチをすることで、…

  8. 猫背解消のストレッチ
    • 姿勢を良くする

    猫背を改善する肩甲骨体操とストレッチ

    猫背の原因は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていること。この場合肩こりや巻き肩にもなりやすく、ストレッチや体操でほぐして…

  9. 反り腰改善のための筋トレ
    • 反り腰

    反り腰で腹筋ができない人のための筋トレ方法の解説

    反り腰で腹筋が出来ない、すぐに腰が痛くなってしまう人ための腹筋トレーニングを解説します。反り腰の原因は骨盤の前傾。こ…

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管理人プロフィール

管理人サファリ
ペンネーム:サファリ

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー

筋トレと栄養学にハマる神奈川県在住35歳。
「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。
科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。
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