ダイエットノウハウ

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  1. なぜ冬はダイエットの季節なのか
    • 食事

    冬はダイエットの季節と言われる理由

    一気に寒くなってきましたね。「冬はダイエットの季節」と言われています。冬は寒いので、寒さに対応するため体がカロリー消…

  2. 夜の食欲を抑えるには歯磨きが良い
    • 食事

    深夜の食欲を抑える一番の方法は”歯みがき”という説

    ダイエット中は、過剰な食欲を抑えることが非常に重要です。特に夕食後の夜の時間に食欲が我慢できず、ついついお菓子を食べ…

  3. コーヒー1日3杯以上でメタボリスク低下
    • 食事

    コーヒー1日3杯以上でメタボリスク低下!コーヒーは痩せる根拠

    コーヒーは1年中おいしいですね。私は真夏でもホットコーヒーしか飲みません。そんなコーヒーの健康効果はこれまでにも何度も…

  4. よく噛むダイエットで噛む回数を増やす方法
    • 食事

    噛む回数を自然に増やす3つの方法【よく噛むダイエット】

    ダイエットや健康的な食習慣を意識するなら、まず最初にやるべきは「噛む回数を増やす」ことです。人間の顎の力は非常に強く…

  5. 【健康通信】慢性炎症を抑えて肥満や病気を防ぐ食事方法
    • 食事

    慢性炎症を抑える食べ物で肥満や病気を防ぐ【抗炎症ダイエット】

    近年、健康管理に大きな影響を及ぼす要素として注目されているのが「炎症」です。特に、自覚症状なく身体の中でじわじわと広…

  6. ドライフルーツは太る?太らない?2型糖尿病リスクに大きな影響という論文
    • 食事

    ドライフルーツは太る?太らない?2型糖尿病リスクに大きな影響という論文

    ダイエット中には甘いものを我慢するのが定番です。甘いものといえば、市販のスイーツやお菓子などのほか、果物もありますよ…

  7. 男性は鉄分過剰で糖尿病リスク
    • 食事

    男性は鉄分過剰に要注意!糖尿病のリスクに

    鉄分は動物にとって不可欠な栄養素です。鉄は体内でタンパク質と結合し、ヘモグロビンとなって赤血球の材料になります。赤血…

  8. 【健康通信】日本人の痩せ菌はお米が好き
    • 食事

    日本人の痩せ菌はお米が好き

    お米というと、糖質の塊であり太りやすいというイメージがあります。確かに精白米は消化吸収が良いため血糖値を上げやすく、…

  9. バターコーヒーダイエットはオートファジーによる脂肪肝リスクを下げるか
    • ダイエットノウハウ

    バターコーヒーダイエットはオートファジーによる脂肪肝リスクを下げるか

    オートファジーダイエットには、脂肪肝のリスクが高まるという説があります。そして肝臓への負担を減らすにも、バターコーヒ…

  10. 8時間ダイエットにおける筋トレの最適なタイミング
    • ダイエットノウハウ

    8時間ダイエットにおける筋トレの最適なタイミングは空腹時

    体脂肪は空腹のときしか燃えません。24時間のうち8時間以内に食事(糖質)を摂り、残り16時間を体脂肪だけで生きる8時間ダイ…