ダイエットノウハウ
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ドライフルーツは太る？太らない？2型糖尿病リスクに大きな影響という論文
ダイエット中には甘いものを我慢するのが定番です。甘いものといえば、市販のスイーツやお菓子などのほか、果物もありますよ…
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男性は鉄分過剰に要注意！糖尿病のリスクに
鉄分は動物にとって不可欠な栄養素です。鉄は体内でタンパク質と結合し、ヘモグロビンとなって赤血球の材料になります。赤血…
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日本人の痩せ菌はお米が好き
お米というと、糖質の塊であり太りやすいというイメージがあります。確かに精白米は消化吸収が良いため血糖値を上げやすく、…
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バターコーヒーダイエットはオートファジーによる脂肪肝リスクを下げるか
オートファジーダイエットには、脂肪肝のリスクが高まるという説があります。そして肝臓への負担を減らすにも、バターコーヒ…
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8時間ダイエットにおける筋トレの最適なタイミングは空腹時
体脂肪は空腹のときしか燃えません。24時間のうち8時間以内に食事（糖質）を摂り、残り16時間を体脂肪だけで生きる8時間ダイ…
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糖質制限における重曹クエン酸水の効果【ケトアシドーシスの予防に】
16時間だけ糖質制限をしている私ですが、欠かせないお供が「重曹クエン酸水」です。おじさんひろみちに教わってモノは試しで…
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シナモンのダイエット効果・健康効果はコーヒーと相性良し
南アジアに生息するクスノキ科の樹皮を剥がして乾かすと、丸まって棒状になり、独特の香りを放つようになります。シナモンと…
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朝食にバターコーヒーはなぜダイエットに合理的と言えるのか
今更ながらバターコーヒーダイエットの話です。もう流行ったのは数年前ですが、調べれば調べるほど合理的で効果的な、まさに…
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１日２食ダイエットは夕食抜きより朝食抜きが良い理由
アラサー以降のダイエット方法では「１日２食」がかなり成功率の高いダイエットになります。１日２食にする場合、多くの方は…
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ケトジェニックダイエットでの体臭対策にはアルカリ水が必要
ケトジェニックダイエットで体臭を気にする人は、アルカリ水を試してみてください。ケトン体によって身体が酸性になり、アセ…
