シリーズ細マッチョへの道
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サバ缶と納豆は相性がいい
2019年6月17日のワークアウト日誌です。サバの水煮缶の食べ方アレンジを模索中。今回は納豆と合わせてみたら、意外と美味しか…
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肩の筋トレ前ウォームアップは入念に
2019年6月19日のワークアウト日誌です。細マッチョを目指すには肩トレは重要。でも、肩は繊細な関節なので筋トレ前の入念なウ…
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懸垂は順手と逆手で効果が微妙に違う
2019年6月21日のワークアウト日誌です。懸垂は、バーの握り方が順手と逆手とあります。グリップによって背中の効く部位も微妙…
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懸垂とディップスのスーパーセットは効果抜群
2019年6月24日のワークアウト日誌です。懸垂とディップスのスーパーセットは自重トレーニングの中でも効果抜群。細マッチョ派…
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ベンチプレスのウォームアップセットのやり方
2019年6月26日のワークアウト日誌です。ベンチプレスのメインセットに入る前のウォームアップセットの組み方ってどうしてます…
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オーバーヘッドプレスで自体重を挙げたい
2019年6月28日のワークアウト日誌です。細マッチョ派に大切な肩の三角筋、さらに腹筋、体幹まで鍛えられるオーバーヘッドプレ…
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ベンチプレス重量アップ！
2019年7月1日のワークアウト日誌です。ベンチプレス１００ｋｇで長く停滞していましたが、今日はじめて１０２．５ｋｇにアッ…
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ワンハンドロウは腹斜筋にも効く
2019年7月3日のワークアウト日誌です。広背筋の筋トレであるワンハンドロウですが、やり方次第で腹斜筋にもかなり負荷をかけ…
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トレーニングマシンは重量を比較するな
2019年7月8日のワークアウト日誌です。トレーニングマシンを使う際は、プレートの重量にこだわらないことが重要。マシンの形…
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加重懸垂の重量アップのタイミング
2019年7月10日のワークアウト日誌です。加重懸垂の際に重量アップのタイミングをどうするか？懸垂はセットごとに回数が減るの…
