シリーズ細マッチョへの道
-
筋トレ中に歯を食いしばるのがダメな理由
2019年7月12日のワークアウト日誌です。筋トレ中つい歯を食いしばってしまいそうになりますが、絶対NG。筋トレで歯を食いしば…
-
自重懸垂２０回成功！
2019年7月16日のワークアウト日誌です。自重の懸垂で、はじめて２０回できました！順手でも逆手でもなくニュートラルグリップ…
-
オーバーヘッドプレスは可動域を狭くしても高重量重視
2019年7月18日の筋トレ日報です。オーバーヘッドプレスは肩の筋トレであることは当然ですが、高重量で全身に強い負荷をかける…
-
自重筋トレを効かせるコツは「ノンロック」
2019年7月21日のワークアウト日誌です。家で自重トレーニングをする際、より負荷を高めるためには「ノンロック」というテクニ…
-
シーテッドロウはグリップを変えると効果も変わる
2019年7月23日のワークアウト日誌です。ケーブルのシーテッドロウマシンは、背中を鍛えるのに極めて有効な筋トレマシンですが…
-
オーバーヘッドプレスの足幅はどのくらいが適切か？
今日のワークアウト日誌です。オーバーヘッドプレスは直立してバーベルで行う肩のトレーニングですが、腰を前後に動かすドラ…
-
バックプレスよりフロントプレスを選ぶべき理由
2019年7月30日のワークアウト日誌です。肩の筋トレであるバックプレスは、肩関節への危険が大きいため、フロントプレスを選択…
-
チェストプレスのグリップは縦か横か
2019年8月1日のワークアウト日誌です。どこのジムにもあるチェストプレスマシン。グリップは縦と横がありますが、効果は変わ…
-
分割メニュー胸の日の筋トレは高重量からはじめる
2019年8月4日のワークアウト日誌です。筋トレで部位分割のメニューを組む場合、胸の日のメニューは一番最初に一番高重量を使…
-
背中の筋トレにはラックプルがおすすめな理由
2019年8月5日のワークアウト日誌です。背中の日。第一種目は一番高重量から。つまりラックプル（ハーフデッドリフト）がオス…
