イーストレッチ（e-stretch）は、ストレッチダイエット関係の本を何冊も出版している武田敏希さんが経営している、パーソナルトレーニングジムです。
つらい筋トレなんて続かない！
辞めたらすぐにリバウンドしそう…
パーソナルトレーニングにありがちなこんな不安を解消し、「続けられるストレッチ」を重視したイーストレッチは、どんなパーソナルトレーニングジムなのかを調査しました。
特に都内勤務の女性の方、仕事帰りに気持ちよく運動＆ストレッチをして健康に痩せたい方に最高のジムだと口コミでも評判。その評価は、間違っていないようでした！
・認定ダイエットインストラクター
・医薬品登録販売者
・健康管理士一般指導員
健康一筋発信10年。ダイエットや筋トレに役立つサプリメントの他、健康情報も収集し続けてアップデート中。自分と家族と日本国民の健康と幸福（ウェルネス）を追求するのが仕事であり趣味です。
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ストレッチで痩せるジム「イーストレッチ」
パーソナルトレーニングといえば、ライザップのようにとにかくキツい筋トレで短期間で痩せる！というところが多いですが、イーストレッチはその名の通り「ストレッチ」を主体とし、気持ちよく身体をほぐし、筋トレも取り入れながら「しなやかな健康体」を目指していくジム。
もちろんイーストレッチは単なる整体とかマッサージとは違い、しっかりと必要な筋肉を鍛えて「痩せる」事を目的にしています。
イーストレッチはモデルも担当するトレーナーが運営するジム
【週末のうちに #むくみ解消 ❗】
武田敏希先生（@_takedatoshiki_）が教える #筋膜リリース でむくみを解消🎵望月京奈さん（@mochizuki_keina）と一緒にトライしちゃいましょう😉#イーストレッチ #RT希望 pic.twitter.com/4N9dmwcQ9h— Spolay (スポレー) (@Spolay_) August 26, 2018
イーストレッチ（e-stretch）を運営している武田敏希さんは、大手ジムのパーソナルトレーナ-から独立し、女性でも続けやすく効果的なストレッチを取り入れたダイエットメソッドで人気を集めています。
人気モデルの泉里香さんのボディメイクも担当し、ストレッチ関係の著作も多数。
その武田トレーナーが、採用率５％という厳しい目で厳選したトレーナーだけが在籍しているのが「イーストレッチ」です。
イーストレッチの店舗は代官山、大手町、白金台と、都内の一等地。しかもどの店舗もデザイナーズマンションなどおしゃれなビルのテナントを利用しており、とにかくスタジオが綺麗！
客層としては、主婦や都内勤務の女性が大半で、芸能人も多数入会しているそうです。
イーストレッチの店舗の雰囲気
イーストレッチの店舗は都内一等地だけあって、外観からしておしゃれなビルばかり。
イーストレッチ代官山店
ロッカールームもトレーニングルームも、とても清潔で綺麗。なんとなく気分も上がってくるような雰囲気づくりを心がけているようです。
ストレッチ中心なのでシューズは必要ありません。
イーストレッチは完全に手ぶらで通うことが出来て、適度な筋トレとストレッチで身体をほぐし、姿勢を正して痩せやすい体質へと変わっていくジムという事ですね！
イーストレッチはパーソナルなのに料金も安い！
イーストレッチの魅力は、パーソナルトレーニングなのに料金が安いことにもあります。
イーストレッチのメソッド、そもそもストレッチで痩せるのか？
イーストレッチは、多くのパーソナルトレーニングジムのように過酷な筋トレで痩せるのではなく、適度な筋トレと、正しいストレッチによってダイエット成功を目指します。
と思いでしょうが、筆者の経験から言っても普段から運動不足だった人ほどストレッチだけでも十分痩せます。
何故なら、ストレッチも筋トレと同じく、筋繊維を破壊して成長を促すトレーニングだからです。
ストレッチも実は筋肉を成長させるトレーニング
皆さんは「筋肉が成長する」というと、「筋トレで筋肉が太くなる」ことをイメージするでしょうが、実はストレッチでも筋肉は成長します。
筋肉は「太くなる」だけでなく「長くなる」事も出来るのです。
もちろん骨の長さは変わりませんから、見た目の長さは変わりません。筋肉の繊維には、アクチンとミオシンという伸縮する部分があり、この部分が長く成長することでより長く伸縮することが出来るようになります。
筋繊維の構造
つまり、ストレッチによって筋肉が「柔らかくなる」という表現をしますが、実際には筋肉の収縮する部分が「長くなる」のです。
ストレッチによって筋肉が長く成長すれば、それは当然基礎代謝のアップも期待でき、痩せやすい体質になるという事です。
イーストレッチ＝トレーナーにストレッチしてもらうメリット
ストレッチが身体に良いことは誰でも何となく知っているでしょうが、だからといって自分の意志だけで毎日続けるのはなかなか難しい。それに、自力でのストレッチを続けても効果が見えない人も多いでしょう。
でも、筋肉を伸ばす体勢になるには、力を入れる必要があります。
つまり自力ストレッチは、伸ばしたい筋肉を脱力しながら伸ばす体勢になる筋肉には力を入れるという難しい行為なんです。これがトレーナーに押してもらうストレッチなら、自分はただ脱力しているだけでトレーナーの力で身体を伸ばしてもらえますから、イーストレッチでは自力でやるよりも効率的にストレッチ出来るんです。
まだまだあるぞ！イーストレッチで痩せるメリット
ストレッチで痩せる理由は、筋肉が成長するだけではありません。
そもそも体が硬い、筋肉が硬い人は、筋肉が常に必要以上に緊張していて、筋肉の周りの血管やリンパ管が圧迫されています。このため、老廃物の排出や細胞の成長が滞り、むくみや凝りの原因になるのです。
これによって、たまっていた老廃物が流される代わりに新鮮な酸素と栄養が供給され、仕事帰りのトレーニングで逆に仕事の疲れが取れるという効果も実感できます！
そして体が硬い人は、ほぼ例外なく「姿勢が悪い」という問題も抱えています。
姿勢が悪い人が痩せない理由
姿勢が悪い、具体的には猫背、反り腰、巻き肩、骨盤の歪みなどを抱えている人は、それだけで痩せにくくなります。
姿勢が悪い、本来の姿勢では無いということは、その不自然な姿勢を維持するために身体のどこかに余計な力が掛かっているということ。
無意識のうちに特定の筋肉に力が入ってしまい、そこの筋肉だけが発達してしまう。
特に女性の「下半身太り」や「下腹部ポッコリ」は、姿勢の悪さが原因であることがほとんどです。
・ふくらはぎだけが太い
・下腹部がぽっこり
・二の腕がタプタプ
・背中が分厚い
これらの悩みは、対象の筋肉を鍛えると同時に、ストレッチで身体の歪みを正して本来の姿勢に戻すことが大切。
イーストレッチのトレーナーは、まさにこの分野のプロという感じで、最初に姿勢のチェックを徹底的に行なって、鍛えるべき筋肉、ほぐすべき筋肉を見極めていきます。
単に痩せるだけでなく、姿勢を正して健康的に痩せる！
イーストレッチに通っている人は、痩せるというより、正しい姿勢を意識した結果、自然と無駄な肉が落ちていくという感じになるそうです。
これぞまさに、女性が求めていたダイエットって感じですね！
イーストレッチ代官山店
〒101-0054 東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリー2F
電話番号：03-6416-1291
イーストレッチの代官山店 Googleに投稿された口コミ
いつも利用しています！
運動嫌いの私ですが珍しく続いています。
体力がないことが長年の悩みでしたが
最近は日常生活で以前より疲れにくいことを実感してとても嬉しいです。
店内も清潔感がありとても良いです。
姿勢の改善をしながらダイエットができる場所がないか探していたところ、見つけたので予約してみました。
カウンセリングで現在の姿勢や癖の評価をし、私にあったトレーニングメニューを提案してくれるとのこと。
ストレッチで体の歪みを改善しながらトレーニングで引き締められるので、私が理想としていたジムを見つけることが出来ました！
今後もよろしくお願いします。
イーストレッチ大手町店
〒101-0054 東京都千代田区神田錦町3-7-2 フジタビル3F
電話番号：03-5577-4872
イーストレッチ大手町店のGoogleに投稿された口コミ
トレーナーさんの知識のレベルが高く説明もわかりやすいです。とても親身にサポートしてくれるので他のジムにも通っていましたがイーストレッチに乗り換えました！代官山店、白金店も行ったことがあるのですが、何よりトレーナーさんが美人でした！笑
デスクワークの多い仕事柄からか長年重度の肩こりに悩まされていましたが、マッサージや鍼灸等通ってもほとんど効果が出ませんでした。
e-stretch（イーストレッチ）でストレッチしてもらうようになってからは、身体全体がかるくなり、嘘のように肩も凝らなくなりました。対処療法ではなく、根本的に治したい方におすすめです。
ダイエット目的でトレーニングをずっとしていましたが中々痩せず理想ではない筋肉がついてしまい悩んでいました。ここイーストレッチにお世話になってからはストレッチがいかに大事だと痛感し体も無理なく痩せることが出来ましたね。オススメします
イーストレッチ白金台店
〒108-0071 東京都港区白金台5-13-31 白井ビル1F
電話番号：03-5422-9130
イーストレッチ白金台店のGoogleに投稿された口コミ
脚や股関節周りを丁寧にストレッチをしてもらいました。
脚全体がじんわりと温まってくるのがわかり、揉むだけのマッサージより効果があるような気がします。
怠かった腰も施術中からスッキリとしてとても気持ちよかったです。
家でできるストレッチを教えて貰って終了。
トレーナーの方もお話が上手で時間が経つのがあっという間でした。
スタッフの方々がとても話しやすく、親身になって悩みを聞いてくれました。
悩みに対し、一つ一つ丁寧に改善策を提示してくださりとても参考になりました??ずっとパーソナルジムで相性のよいトレーナーを探しており、なかなか見つかりませんでしたが
ここなら気を遣わずに続けられそうなトレーナーの方なので、通ってみようと思います！
イーストレッチは口コミ評価が高く仕事帰りの女性におすすめ
イーストレッチは、Googleに投稿された口コミを見ても、どの店舗も軒並み高評価で人気が高いのがわかります。
ダイエットだけでなく、肩こり、腰痛の解消、立ち姿がキレイになったなど、総合的なボディメイクをお考えなら、ぜひ試してみる価値はありますね。
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