シリーズ細マッチョへの道
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久しぶりにディップスで大胸筋下部！
2019年12月13日のワークアウト日誌。久しぶりにディップスをやりました。大胸筋下部を鍛えるにはディップスが最適。細マッチ…
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オーバーヘッドプレスの足幅は少し広めにしてみた
2019年11月7日のワークアウト日誌です。オーバーヘッドプレスの際の足幅を、肩幅よりやや広めにしてみました。つま先の角度も…
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背中の日のトレーニングメニュー！懸垂とマシンで
2020年1月14日のワークアウト日誌です。背中の日のトレーニングメニューの参考になれば幸いです。ローイングマシンやラットプ…
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疲れている時ほど筋トレすると気分が良くなる
2019年6月15日のワークアウト日誌です。仕事で疲れているときなど、なかなかジムに行く気も起きず、筋トレも出来ないものです…
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ベンチプレスついに１０７．５ｋｇ！
2019年12月9日のワークアウト日誌。ベンチプレスの重量が１０７．５ｋｇに達しました。５回３セットですがまだまだきちんと出…
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オーバーヘッドプレスの足幅はどのくらいが適切か？
今日のワークアウト日誌です。オーバーヘッドプレスは直立してバーベルで行う肩のトレーニングですが、腰を前後に動かすドラ…
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顎こりは筋トレで改善も悪化もする
2019年6月12日のワークアウト日誌です。筋トレをすると、自然と顔にも力が入るため、表情筋が鍛えられます。これで顔がシュッ…
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サバ缶と納豆は相性がいい
2019年6月17日のワークアウト日誌です。サバの水煮缶の食べ方アレンジを模索中。今回は納豆と合わせてみたら、意外と美味しか…
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トレーニングマシンは重量を比較するな
2019年7月8日のワークアウト日誌です。トレーニングマシンを使う際は、プレートの重量にこだわらないことが重要。マシンの形…
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アブドミナルクランチのやり方のコツ
2019年9月19日のワークアウト日誌。腹筋を鍛える筋トレマシンのアブドミナルクランチのやり方のコツを紹介します。どこのジム…
