ダイエットSafariダイエット・健康・筋トレ・サプリメントの専門家が運営する総合情報HP

こんにちは。サファリ（@diet_safari）です。

寒いんだか温かいんだかわからない日が続いています。
とりあえず週末はダイビング予定なので、晴れ予報で安心。
ただ、気温は低そうですねー

今日は保温性の高い分厚いインナーを着てジムに行ってきました。
この寒さでも何故か窓を開けている狂気の体育館なので、自前での保温は必須です。

2019年12月13日のワークアウト日誌です。

2019年12月13日の筋トレ日報

大胸筋下部をディップスで攻める

今日は久しぶりにディップスをやりました。
大胸筋の筋トレの中でも、特に下部に効くとされているディップスです。

ただ、体感的には全体に十分効いてますけどねｗ
まあ３つに別れているとはいえ、大胸筋という一つの筋肉ですから当たり前なんですが。

ただし、「脇を開いて」と言っても開きすぎると肩を痛めます。
肩が上がらない範囲で、開きすぎず閉じすぎずニュートラルなポジションを自分の感覚として掴むのが大事ですよ。

まずは加重しないでディップス３０回くらい出来るまでフォームに慣れたほうがいいですね。
ディップスは肩を痛めやすいという説もあるので、注意が必要です。

大胸筋下部を鍛えると、腹部からの盛り上がりが強調されるのでカッコよくなりますよね。
胸と胴の間に大胸筋の段差を作ると、「鍛えてる」というがひと目でわかります。

細マッチョの絶対条件ですね！

アノマプロテインでパワーチャージ

今日は新しいプロテインを買いました。
ブログでも何度か紹介している「アノマプロテイン」です。

ANOMAプロテインと書いたほうがいいかな。

ホエイではなく、えんどう豆と玄米を使っている異色のプロテインです。
牛乳や大豆にくらべて、えんどう豆は玄米は栽培までの環境負荷が小さく、地球に優しいプロテインとされています。

加えて乳糖不使用、砂糖不使用、人工甘味料不使用ですから、身体にも優しい。
コンセプトに共感したのでトレーニング前に飲んでみました。

ホエイではないので吸収速度は遅いと思います。
なので、トレ後に急いで飲むよりは、トレ前に飲んでからジムに向かったほうが良いと思います。

ANOMAプロテインのレビューについては、別の記事で詳しく解説します！

最後まで読んでいただきありがとうございました。
ダイエットsafariはブログランキングに参加しています。

この記事が役に立ったと思ったら、下のボタンをポチッとしていただけるとあなたにも良いことがあります。
本当です。

ダイエットランキング

完全無料のメルマガで皆が知らない健康情報

みんなが健康だから医者に行かない。
病院は潰れるでしょうが、社会のあり方としては理想的なはずです。

テレビ新聞では知ることの出来ない、健康に役立つ情報を無料メルマガ（平日刊）で配信しています！
仕事や家事で忙しい方が本当の意味で健康を守るために利権や企業に忖度しない、日々の生活に役立つ健康情報や最新論文で裏付けられた健康法を分かりやすく解説するメルマガです。
完全無料。知っているかいないか。知識こそが自分を守ってくれます。