シリーズ細マッチョへの道
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ジムが寒いからコンプレッションウェアを今季初出し
ジムが寒いときはコンプレッションウェアを着るのがオススメです。体温調整に優れていてウォームアップがはかどりますよ。加…
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レッグプレスは足の置く位置で効く部位が変わる
2019年10月27日のワークアウト日誌。レッグプレスは定番の筋トレマシンですが、プレートに足を置く位置で効く部位が微妙に変…
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令和２年筋トレ始めはフルレンジのベンチプレスから！
2020年1月6日のワークアウト日誌。令和２年の筋トレ始めはベンチプレスから！休み明けで軽めから入りましたが、久しぶりにベ…
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「引く力」の筋トレメニューをこなす！
こんにちは。サファリ（@diet_safari）です。先週は「押す力」の筋トレをしたので、今日は「引く力」の筋トレメニューです！…
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懸垂の回数を増やすトレーニング方法
2019年6月5日のワークアウト日誌です。男らしい広い背中、分厚い背中を作る筋トレといえば「懸垂」懸垂の回数を増やすための…
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ベンチプレス107.5kg5回に成功！110kgが見えてきた
こんにちは。サファリ（@diet_safari）です。クリスマスイブですが、今日も変わらず筋トレです。イブだからって別にすること…
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自重筋トレを効かせるコツは「ノンロック」
2019年7月21日のワークアウト日誌です。家で自重トレーニングをする際、より負荷を高めるためには「ノンロック」というテクニ…
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ダンベルだけで全身を鍛える筋トレメニューのメリット
2019年8月17日のワークアウト日誌。ダンベルで全身を鍛える筋トレメニューは、トレーニング初心者にもおすすめです。ダンベル…
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ジムのマナー！混んでいるときはマシンも交代で使おう
2019年10月22日のワークアウト日誌です。休日ということもあり混んでいるジム。こんなときはジムのマナーを再確認します。バ…
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久しぶりの加重懸垂は回数が減った！
2019年12月17日のワークアウト日誌。加重懸垂を久しぶりやったら回数が落ちてしまいました。ただ、それだけを持って筋力が落…
