シリーズ細マッチョへの道
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ベンチプレス１００ｋｇ６回成功
2019年5月24日のワークアウト日誌です。ベンチプレス１００ｋｇ第一セット目ではじめて６レップ成功しました。地道に続けてき…
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ペックフライマシンは可動域狭くして大胸筋内側に効かせよう
2019年9月12日のワークアウト日誌。ペックフライマシンは大胸筋の内側を鍛えられる筋トレマシン。これを活かすには、可動域を…
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脂肪を増やさずに筋肉を徐々に増やしたい
今日のワークアウト日誌。体重を保ち脂肪を増やさずに筋肉を徐々に増やしていくのが今の目標です。今回から食事メニューも書…
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インクラインプレスで大胸筋と三角筋も鍛える
2019年11月10日のワークアウト日誌。インクラインプレスで大胸筋上部と三角筋前部を一緒に筋トレしました。インクラインベン…
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ベンチプレスは１０５ｋｇで一進一退中
2019年11月13日のワークアウト日誌です。ベンチプレスは１０５ｋｇで一進一退中。なかなか壁を超えられません。そんな中でジ…
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「押す力」の筋トレメニューをこなす！
2020年1月16日のワークアウト日誌。身体の前側を鍛える「押す力」の筋トレメニューをやってきました！いつもと違った分割メニ…
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ラガーマンと細マッチョの筋肉は何が違うのか
2019年11月2日のワークアウト日誌です。ラグビーが流行っていますが、ラガーマンのような巨体になる人と、絞れた細マッチョに…
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懸垂１０回できるようになるためにすること
2019年10月20日のワークアウト日誌。懸垂が１０回くらい余裕で出来たらカッコいいですよね。１回も出来ない方が、懸垂１０回…
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細マッチョ派こそバーベルをやったほうが良いと思う理由
細マッチョを目指す上で、筋トレはバーベルを重視して行うべき。むしろ細マッチョ派ならバーベルだけやってれば良いくらいで…
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免疫力を高める筋トレで今日もホットになるぞ！
こんにちは。サファリ（@diet_safari）です。 コロナウイルスの話題が尽きない今日この頃ですが、ぶっちゃけ個人に出来ること…
