シリーズ細マッチョへの道
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スタンディングワンハンドショルダープレスが最近のお気に入り
2019年9月10日のワークアウト日誌。肩のトレーニングはスタンディングワンハンドダンベルショルダープレスに最近はハマってい…
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ワンハンドロウは腹斜筋にも効く
2019年7月3日のワークアウト日誌です。広背筋の筋トレであるワンハンドロウですが、やり方次第で腹斜筋にもかなり負荷をかけ…
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ベンチプレス100kg元ヒョロガリの僕が2年で上げるまで
元々体重58kgのヒョロガリだった筆者が、約2年でベンチプレス100kgを上げるためのトレーニング方法。サプリなどを解説します…
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登山は細マッチョ派の最強の有酸素運動
2019年5月27日のワークアウト日誌です。日曜日に山登りに行ったので筋トレは軽めです。登山というのは、足腰を鍛えるにはこれ…
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筋トレすると免疫力が落ちるのでコロナウイルスにも注意
2020年1月31日のワークアウト日誌。筋トレをすると免疫力が落ちるので、コロナウイルス対策のためにも摂ったほうがいい栄養を…
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アブドミナルクランチは呼吸で腹筋に効かせる
2019年12月2日のワークアウト日誌。腹筋の筋トレマシンであるアブドミナルクランチは、呼吸をコントロールできるようになると…
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オーバーヘッドプレスは腹筋に効く
２０１９年５月１５日のワークアウト日誌です。細マッチョ派にとって腹筋は不可欠ですが、オーバーヘッドプレスなどの全身ト…
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ラットプルダウンは縦グリップで広背筋全体に効かせられる
2019年8月28日のワークアウト日誌。ラットプルダウンはストレートバーがほとんどですが、マシンによって縦グリップも使えます…
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ベンチプレスの重量の増やし方・可動域を狭くしてみよう
2019年8月14日のワークアウト日誌。ベンチプレスで重量を上げる方法として、可動域を狭くするやり方をオススメしています。可…
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腹筋をする時は膝を閉じるのがポイント！
2020年2月10日のワークアウト日誌。腹筋をする際は、膝を閉じてしっかり固定することが大事です。膝を開いてしまうと、筋肉が…
