フリーウェイトトレーニング
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デッドリフトの最適なレップ数、頻度、セットの組み方を目的から考える
デッドリフトは、身体機能の向上のためにこれ以上無く有効な種目です。身体の裏側にあたるハムストリングス、大殿筋、脊柱起…
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ショルダープレスの背もたれの角度はどのくらいがベストか考察
「ショルダープレスの際の背もたれの角度はどのくらいが良いの？」 こんな事、疑問に思ったことありませんか？ 座って行うシ…
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足上げベンチプレスって必要？メリットとデメリットを理解しよう
ベンチプレスを、脚を上げて行っている人を目にする事があります。あの足上げベンチプレスってなんの意味があるんでしょうか…
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ヒップスラストのやり方と重量の目安を解説！女性でも高重量に挑戦しよう！
”ヒップスラスト”は大臀筋を鍛えたいなら必須のトレーニングです。 最強のヒップアップトレーニングとも言われ、大殿筋をダイ…
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バックプレスは危険。肩を痛めやすいのでやらないほうが良い理由
バックプレスとは、バーベルを首の後ろに下ろすショルダープレスのこと。ビハインドネック・ショルダープレスとも呼ばれます…
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ラックプル・ハーフデッドリフトは背中を分厚く鍛える！正しいフォームを覚えよう…
ラックプルはハーフデッドリフトとも呼ばれ、稼動域を狭くしたデッドリフトです。デッドリフトの目的は様々ありますが、ラッ…
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