フリーウェイトトレーニング

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  1. 足上げベンチプレスって必要?メリットとデメリットを理解しよう
    • フリーウェイトトレーニング

    足上げベンチプレスって必要?メリットとデメリットを理解しよう

    ベンチプレスを、脚を上げて行っている人を目にする事があります。あの足上げベンチプレスってなんの意味があるんでしょうか…

  2. ショルダープレスの背もたれの角度はどのくらいがベストか考察
    • フリーウェイトトレーニング

    ショルダープレスの背もたれの角度はどのくらいがベストか考察

    「ショルダープレスの際の背もたれの角度はどのくらいが良いの?」 こんな事、疑問に思ったことありませんか? 座って行うシ…

  3. ヒップスラストのやり方と重量の目安を解説!女性でも高重量に挑戦しよう!
    • フリーウェイトトレーニング

    ヒップスラストのやり方と重量の目安を解説!女性でも高重量に挑戦しよう!

    ”ヒップスラスト”は大臀筋を鍛えたいなら必須のトレーニングです。 最強のヒップアップトレーニングとも言われ、大殿筋をダイ…

  4. デッドリフトの最適なレップ数、頻度、セットの組み方を目的から考える
    • フリーウェイトトレーニング

    デッドリフトの最適なレップ数、頻度、セットの組み方を目的から考える

    デッドリフトは、身体機能の向上のためにこれ以上無く有効な種目です。身体の裏側にあたるハムストリングス、大殿筋、脊柱起…

  5. バックプレスは危険
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    バックプレスは危険。肩を痛めやすいのでやらないほうが良い理由

    バックプレスとは、バーベルを首の後ろに下ろすショルダープレスのこと。ビハインドネック・ショルダープレスとも呼ばれます…

  6. ラックプル・ハーフデッドリフトは背中を分厚く鍛える!正しいフォームを覚えよう!
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    ラックプル・ハーフデッドリフトは背中を分厚く鍛える!正しいフォームを覚えよう…

    ラックプルはハーフデッドリフトとも呼ばれ、稼動域を狭くしたデッドリフトです。デッドリフトの目的は様々ありますが、ラッ…