シリーズ細マッチョへの道
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ベンチプレスはボトムからの初動が一番難しい
2020年1月25日のワークアウト日誌です。ベンチプレスは胸につけてからのボトムが一番上げにくい。このセクションを強化するた…
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筋トレは休む勇気でさらに成長する
2019年8月12日のワークアウト日誌。筋トレを続けていると休むのが怖くなってきますが、一週間休むことで筋肉や筋力が成長する…
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懸垂台でハンギングレッグレイズをしよう
ハンギングレッグレイズは懸垂台を利用してやると難易度をコントロールできて便利。腹筋のトレーニングの中ではトップクラス…
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懸垂は順手と逆手で効果が微妙に違う
2019年6月21日のワークアウト日誌です。懸垂は、バーの握り方が順手と逆手とあります。グリップによって背中の効く部位も微妙…
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背中の筋トレにはラックプルがおすすめな理由
2019年8月5日のワークアウト日誌です。背中の日。第一種目は一番高重量から。つまりラックプル（ハーフデッドリフト）がオス…
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アップライトロウはマシンでやると効く
2019年5月17日のワークアウト日誌です。細マッチョ派にとって肩の強化はかなり重要です。三角筋を鍛えるアップライトロウは、…
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自重懸垂２０回成功！
2019年7月16日のワークアウト日誌です。自重の懸垂で、はじめて２０回できました！順手でも逆手でもなくニュートラルグリップ…
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アップライトロウはバーベルよりダンベルで
2019年6月11日のワークアウト日誌です。アップライトロウは三角筋を鍛えるトレーニングとして優秀ですが、肩関節インピンジメ…
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肩の筋トレ前ウォームアップは入念に
2019年6月19日のワークアウト日誌です。細マッチョを目指すには肩トレは重要。でも、肩は繊細な関節なので筋トレ前の入念なウ…
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大胸筋上部を発達させたい
２０１９年５月１３日のワークアウト日誌。最近は大胸筋上部を発達させたいと思っています。ベンチプレス１００kgくらいにな…
