筋トレと栄養・サプリ
-
筋トレマンよ、卵の黄身は捨てるな！筋肉への未知の可能性とは？
筋トレをしている人、アスリートの中には、卵の黄身に含まれる脂肪やコレステロールを嫌がって、タンパク質の白身だけを食べ…
-
【痩せ菌】ブラウティア菌を増やす方法は昔ながらの日本食にあった
腸内細菌の一種である「ブラウティア菌」が多い人ほど、内臓脂肪が少なく肥満ではない事が弘前大学などの研究でわかりました…
-
筋トレを夜しかできない時も食事は摂ろう！健康管理士が解説
筋トレを夜しかできない場合、その後の食事をどうするか？夜に食べたら太ると思って、運動の後なにも食べずに寝ていませんか…
-
日焼けが痛くて筋トレできない…日焼け時に食べるべき栄養
プールで１日遊んでいたら、全身日焼けで痛くてたまらん！こんな時には運動も休んでおとなしくしましょう。日焼けの痛みの回…
-
筋トレ効果を高めるカフェインの摂取タイミングと摂取量
カフェインには筋トレの効果と高めたりダイエットを助ける作用があります。そのカフェインの最適な摂取タイミングと、コーヒ…
-
グルタチオンを増やすにはホエイプロテインとグリシンが良いという話
グルタチオンを増やすにはホエイプロテインが良いそうです。 体が作り出す最強の抗酸化物質である「グルタチオン」は、筋トレ…
-
毎朝の塩レモン水はなぜおすすめなのか？メリットと原理
室温約29℃で約8時間睡眠した場合、汗などで失われる水分量は約500ml（大塚製薬 佐賀栄養製品研究所データ）これだけの水を失…
-
女性は寝る前にソイプロテイン！でメリットたくさん
女性は寝る前にプロテインを飲むべき理由を解説します。しかも、そのプロテインは「ソイプロテイン」がおすすめ。メリットを…
-
重曹クエン酸水を混ぜる意味は？別々で飲んでいはいけないのか？
重曹とクエン酸を混ぜると、酸とアルカリが反応して中和されますでは重曹クエン酸水は、ただの中和された炭酸水なの？そんな…
-
サルコペニア予防にプロテインが推奨される理由とは
サルコペニアの予防にはタンパク質の摂取量を増やすことが不可欠です。そのために有効なのがプロテイン。筋肉減少が懸念され…
