筋トレノウハウ
-
腹筋・お尻に効く自宅スクワットのフォームを徹底解説
こんにちは。サファリです。30日間スクワットチャレンジの流行もあり、女性でも男性でもスクワットを行う人が増えました。し…
-
下っ腹はレッグレイズで引き締める！道具なしで下腹部４種目
下っ腹のポッコリを引き締める筋トレ。下腹部を鍛えるレッグレイズのやり方です。腹筋を割るのに不可欠な腹直筋と、くびれを…
-
脇腹を引き締めるスクワット ローテーションスクワットのやり方
スクワットは腹筋や脇腹にも効く筋トレです。特に脇腹を引き締めてぜい肉を落とすローテーションスクワットのやり方と効果を…
-
トレーニングチューブで腹筋を鍛える筋トレ５種目
こんにちは。サファリです。トレーニングチューブは自宅筋トレの最強アイテムであることは再三ご紹介していますが、それは「…
-
筋トレを夜中にする人の注意点は疲れと睡眠
仕事や学業の都合で、夜しか筋トレできない。こういう場合の注意点を解説しています。夜中にトレーニングすると眠れなくなる…
-
ヒップアップしたいなら、やるべき筋トレはスクワットでは無い
こんにちは。サファリです。スクワットは素晴らしいトレーニングです。下半身の筋肉を全体的に鍛えることが出来、特に股関節…
-
バランスボールを使ったハードな腹筋の筋トレ５種目
こんにちは。サファリです。バランスボールは単なる「不安定な椅子」ではありません。ボールの上に腰掛けて右往左往するだけ…
-
大胸筋内側の鍛え方 自重トレーニーでも出来る筋トレ
こんにちは。サファリです。大胸筋が大きく発達することで、バストの形に多大な影響を及ぼします。このため、男女ともに大胸…
-
【2.14金スマ】あたらしいゼロトレとやせ筋トレを動画で解説！
２０２０年２月１４日の金スマで紹介された、石村友見さんの「あたらしいゼロトレ」と、とがわ愛さんの「やせ筋トレ」のダイ…
-
肩幅を広くする筋トレ方法！服をカッコよく着こなせる男になろう
筋トレで肩幅を広くする方法を解説します。 男なら誰もが憧れる広い肩幅。スーツも決まらない撫で肩を改善し、肩幅の広い男に…
