筋トレノウハウ
-
デッドリフトの最適なレップ数、頻度、セットの組み方を目的から考える
デッドリフトは、身体機能の向上のためにこれ以上無く有効な種目です。身体の裏側にあたるハムストリングス、大殿筋、脊柱起…
-
ショルダープレスの背もたれの角度はどのくらいがベストか考察
「ショルダープレスの際の背もたれの角度はどのくらいが良いの？」 こんな事、疑問に思ったことありませんか？ 座って行うシ…
-
スクワットがおしりに効かない理由と、試すべき筋トレ方法
スクワットをやってみても 「おしりに効かない！」 という声が多く聞かれています。 スクワットをお尻に効かせるにはどうすれ…
-
足上げベンチプレスって必要？メリットとデメリットを理解しよう
ベンチプレスを、脚を上げて行っている人を目にする事があります。あの足上げベンチプレスってなんの意味があるんでしょうか…
-
ヒップスラストのやり方と重量の目安を解説！女性でも高重量に挑戦しよう！
”ヒップスラスト”は大臀筋を鍛えたいなら必須のトレーニングです。 最強のヒップアップトレーニングとも言われ、大殿筋をダイ…
-
バックプレスは危険。肩を痛めやすいのでやらないほうが良い理由
バックプレスとは、バーベルを首の後ろに下ろすショルダープレスのこと。ビハインドネック・ショルダープレスとも呼ばれます…
-
ラックプル・ハーフデッドリフトは背中を分厚く鍛える！正しいフォームを覚えよう…
ラックプルはハーフデッドリフトとも呼ばれ、稼動域を狭くしたデッドリフトです。デッドリフトの目的は様々ありますが、ラッ…
-
「拳立て伏せ」で拳が痛い場合の簡単な対処法
拳立て伏せで拳が痛い場合の対処法を紹介します。 腕立て伏せよりも効果が高く、手首や肩が痛くならない拳立て伏せ。腕立て伏…
-
肩幅を広くする筋トレ方法！服をカッコよく着こなせる男になろう
筋トレで肩幅を広くする方法を解説します。 男なら誰もが憧れる広い肩幅。スーツも決まらない撫で肩を改善し、肩幅の広い男に…
-
踏み台昇降の高さは20～30cmがベスト！脚が太くなるのは高さのせいじゃない…
ダイエットや運動不足解消のために行う、踏み台昇降の高さは何cmくらいがベストか？ 一般的なやり方、高齢者の場合、ダイエッ…
