食事
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日本人の痩せ菌はお米が好き
お米というと、糖質の塊であり太りやすいというイメージがあります。確かに精白米は消化吸収が良いため血糖値を上げやすく、…
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男性は鉄分過剰に要注意!糖尿病のリスクに
鉄分は動物にとって不可欠な栄養素です。鉄は体内でタンパク質と結合し、ヘモグロビンとなって赤血球の材料になります。赤血…
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ドライフルーツは太る?太らない?2型糖尿病リスクに大きな影響という論文
ダイエット中には甘いものを我慢するのが定番です。甘いものといえば、市販のスイーツやお菓子などのほか、果物もありますよ…
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慢性炎症を抑える食べ物で肥満や病気を防ぐ【抗炎症ダイエット】
近年、健康管理に大きな影響を及ぼす要素として注目されているのが「炎症」です。特に、自覚症状なく身体の中でじわじわと広…
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噛む回数を自然に増やす3つの方法【よく噛むダイエット】
ダイエットや健康的な食習慣を意識するなら、まず最初にやるべきは「噛む回数を増やす」ことです。人間の顎の力は非常に強く…
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コーヒー1日3杯以上でメタボリスク低下!コーヒーは痩せる根拠
コーヒーは1年中おいしいですね。私は真夏でもホットコーヒーしか飲みません。そんなコーヒーの健康効果はこれまでにも何度も…
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深夜の食欲を抑える一番の方法は”歯みがき”という説
ダイエット中は、過剰な食欲を抑えることが非常に重要です。特に夕食後の夜の時間に食欲が我慢できず、ついついお菓子を食べ…
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冬はダイエットの季節と言われる理由
一気に寒くなってきましたね。「冬はダイエットの季節」と言われています。冬は寒いので、寒さに対応するため体がカロリー消…
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時間制限食と筋トレの組み合わせでダイエットが捗る
1日のうちで食事を摂る時間を短く制限し、食事を摂らない時間を長く取る方法は「時間制限食」と呼ばれて海外でも広まっていま…
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炭水化物は朝摂るべきか・朝抜くべきか?血糖値を安定させられるのはどっち?
炭水化物抜きダイエットは以前から流行っていますが、挫折する人も多いダイエット方法です。炭水化物は食物繊維と糖質からな…