こんにちは。サファリです。
数あるプロテイン商品、選び方って難しいですよね。
トレーニングの目的、プロテインを飲む目的によって選び方は変わってきます。
中でも
「多少高くなってもいいから、最高級のプロテインが欲しい！」
という高級プロテインへの需要が高まっています。
少しでも早く結果がほしいなら、やはりサプリメントも高品質なものを。
今回は、各社の高級プロテインを比較し、目的に合わせたオススメも紹介します。
高級プロテインの基準
そもそも「高級プロテイン」とな何なのか？
単に価格が高いわけではなく、その価格の理由となる説得力が無くてはいけません。
最近のプロテインのトレンドから、高級プロテインの特徴を解説します。
吸収速度の違うタンパク質を混合
「プロテインは吸収速度が命」と思っている方も多いですが、それだけではありません。
早く吸収されるということは、早く無くなってしまうという事でもあります。
一般的に、筋トレによって筋繊維が損傷すると、それを修復して成長するために筋肉の合成が活発になる状態は３６時間ほども続くそうです。
この間、できるだけ血中アミノ酸濃度が高い状態を維持しておくのが理想です。
トレーニング直後に吸収の早いタンパク質を摂ることはもちろん有効ですが、それと同時に長時間に渡ってゆっくり吸収されるタンパク質も重要なのです。
このため、最近のアスリートの間では吸収の早いホエイプロテインと、ゆっくり吸収されるカゼインやソイプロテインを混ぜて飲むことが流行っているそうです。
吸収速度の時間差を利用して、アミノ酸濃度が高い状態が維持されることを「タイムリリース効果」と言います。
高級プロテインでは、わざわざ２種類のプロテインを買わなくていいように、最初から複数のタンパク源が混合されているものがトレンドのようです。
タンパク質以外のサポート成分
高級プロテインの定義としては、主要なタンパク源（ホエイが多い）以外にも、筋合成やトレーニングをサポートする様々な成分がプラスαで配合されているものを指すことが多いです。
ホエイプロテインに組み合わせて配合されるサポート成分として、代表的なのは以下のようなものです。
HMB
１９９６年にアメリカで発見され、その後スポーツサプリメントとして流行した注目の成分。
筋肉の合成シグナルを活性化し、筋合成を促進すると考えれています。
ただし、いくら合成アクセルを踏み込んでも、そもそも筋肉の材料が無ければ筋肉はつくれません。
HMBは、タンパク質と一緒に取ってこそ効果を発揮することを忘れないでください。
クレアチン
クレアチンは、筋肉の最も強力なエネルギー源です。
肝臓で合成されるアミノ酸の一種で、筋肉に貯蔵されたクレアチンは超強力なパワー発揮の際に消費され、数秒で枯渇します。
１日２～３ｇを継続的に摂取することで体内のクレアチン量を増やすことが出来るため、ジムで高重量を扱っている人や、スポーツ競技の成績を上げたい人などに愛用されています。
ちなみにドーピング成分ではありません。
グルタミン
グルタミンは体内で合成できるアミノ酸ですが、激しい運動をすると消費量が激増するため「条件付き必須アミノ酸」と呼ばれています。
主に小腸で吸収され、免疫系のエネルギー源として消費されます。
筋トレをすると免疫力が弱って風邪を引きやすくなるのは、グルタミンが足りなくなるから。
また、トレーニングの疲労回復効果もあると言われていますが、こちらは運動直後に摂取しないと効果はないと考えられています。
アルギニン・シトルリン
アルギニンとシトルリンは、体内で血管を拡張して血流量を増やすアミノ酸です。
血流量が増えれば、筋肉に新鮮な栄養と酸素が送られ、老廃物も速やかに回収されます。
このため、筋発達、疲労回復効果があるとされています。
アルギニンとシトルリンは似たような働きをしますが、両方を摂ることで相乗効果を持つと考えられています。
おすすめの高級プロテイン５選
数ある商品の中から、おすすめの高級プロテインを５つ選んでみました。
成分、価格、自分の目的などに照らし合わせて、選んでみてください。
パーフェクトパンププロテイン
公式サイトより
| 商品名 | パーフェクトパンププロテイン |
|---|---|
| メーカー | イッティ |
| 一食分想定 | 30g |
| タンパク質 | ホエイWPI：12g カゼイン：8g |
| その他の成分 | クレアチン：2g HMB：1500㎎ アルギニン・シトルリン：各600mg |
| 価格（1kg） | 単品：9,800円 定期初回：980円 次回以降：8,330円 |
パーフェクトパンププロテインは、健康食品やエクササイズ用品で実績のあるイッティが開発した高級プロテインです。
一般には聞き慣れない会社名ですが、その成分をみると侮れない事がわかります。
吸収の早いホエイWPIと、ゆっくり吸収されるカゼインを組み合わせたタイムリリース効果。
トレーニング直後に飲んでも、寝る前などに飲んでも大丈夫。
ハイブリッドなプロテインと言えます。
加えて、筋発達を促進するとされているHMBを1500㎎
筋肉の強力なエネルギー源になるクレアチンを2000㎎
ジムでハードに筋トレしている方にとっては、理想的な配合と言えると思います。
単品で買うと高いですが、定期にすると初回分のみ980円という驚愕の安さ。
次回以降は8,330円になりますが、初回分がとにかく安いので、とりあえず4ヶ月位試して見るには最もコスパも良くなります。
定期購入の申込みはイッティ公式サイトのみとなっています。
パーフェクトパンププロテイン 購入HPへ
ビルドメイク２４
公式サイトより
| 商品名 | ビルドメイク24 |
|---|---|
| メーカー | 北の達人コーポレーション |
| 一食分想定 | 23g |
| タンパク質 | ホエイ・ソイ混合：14.8g |
| その他の成分 | HMB：1,750㎎ |
| 価格（690g） | 5,054円 |
ビルドメイク24は、北の達人コーポレーションがプロテインに参入した初の製品。
北の達人は、健康食品や化粧品分野では実績の多いれっきとした東証一部上場企業です。
成分をみると、タイムリリース効果を狙ってホエイとソイの混合プロテインとなっています。
一食あたりタンパク質14.8gでは少ない気もしますが、この比率はHMB1750mgと組み合わせて「脂肪を増やさずに筋発達を促す最適な量」だということです。
一応、医学論文としても発表しているそうです。
確かに、タンパク質は無駄に沢山取っても効果は得られない事は事実ですから、一定の説得力はあると思います。
このカテゴリでは価格は安いので、興味のある方は試してみる価値はあるでしょう。
ビルドメイク２４ 購入HPへ
ホエイプロテインSP
公式サイトより
| 商品名 | ホエイプロテイン スーパープレミアム |
|---|---|
| メーカー | DNS |
| 一食分想定 | 34g |
| タンパク質 | ホエイWPC：26.6g |
| その他の成分 | グルタミン：５ｇ HMB：1500㎎ アルギニン・シトルリン：各500㎎ |
| 価格（1kg） | 7,560円 |
ホエイプロテインSPは、国産プロテインメーカーDNSの最高級ラインです。
ホエイWPCを一杯で26.6g。加えて、HMB1500㎎
そしてDNSは「グルタミン推し」です。
ホエイプロテインにグルタミンを加えただけの「ホエイプロテインG＋」という商品も発売しているほど。
ハードに追い込んでオーバートレーニングが心配な方、身体のメンテナンスにも気を使っている方にはオススメです。
トレーニング直後に飲むようにしてください。
それと、個人的にはDNSは「味」の面でナンバーワンのプロテインだと思っています。
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ホエイプロテインGP
公式サイトより
| 商品名 | ザバスプロ ホエイプロテインGP |
|---|---|
| メーカー | ザバス |
| 一食分想定 | 21g |
| タンパク質 | ホエイWPI・ペプチド混合：18.3g |
| その他の成分 | グルタミンペプチド:167mg カルシウム：128mg マグネシウム：64mg 鉄：3.2mg 亜鉛：2.3mg その他ビタミン類・詳しくは公式HPへ |
| 価格（840g） | 8,208円 |
ホエイプロテインGPは、明治乳業のプロテインブランドである「SAVAS（サバス）」の高級シリーズ「サバスプロ」のフラッグシップです。
吸収の早いホエイWPIに、さらに加水分解したペプチドを配合し、とにかく「吸収の速さ」にこだわっています。
タンパク質を吸収し、効率よく筋肉に合成するには、ミネラルやビタミンが不可欠。
その微量栄養素もプロテインに一緒に配合してしまうことで、トレーニング直後に補給するプロテインとしての機能にこだわっているようです。
高級プロテインなので、日常的にガバガバ飲むには向きません。
とにかく「ワークアウトの直後」のタイミングで、質のいいプロテインを摂りたい方にはオススメです。
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オールインワン パフォーム ブレンド
公式サイトより
| 商品名 | オールインワン パフォーム ブレンド |
|---|---|
| メーカー | マイプロテイン |
| 一食分想定 | 70g |
| タンパク質 | ホエイWPC・WPI混合：30g |
| その他の成分 | クレアチン：5g HMB：1500㎎ |
| 価格（2.5kg） | 8,690円 |
トレーニーなら知らぬものはいない。
世界屈指のプロテインメーカー「マイプロテイン」の高級ラインです。
配合量だけを見るとダントツのように思えますが、一食分の想定量が「70g」という点に注意してください。
日本のプロテインの２倍～３倍にあたる量を一回で飲めと言っています。
おそらく、体型の小さい人は無理がある量です。
吸収しきれない恐れもあるので、各自調整してください。
逆に、身体の大きな人、大きくなりたい人にとっては、コスパ最強とも言えます。
2.5kgで8000円弱。
日本の高級プロテインの半額以下です。
とにかく質のいいプロテインをガバガバ飲みたい。デカくなりたいという方にはオススメです。
マイプロテイン 購入HPへ
サファリが選ぶ目的別のおすすめ高級プロテイン
とにかくデカくなりたい・強くなりたい
・デカくなりたいなら”量”が大事
・量あたりのコスパは最強
・世界的に実績のあるメーカー
⇒マイプロテイン オールインワン パフォーム ブレンド
無駄に脂肪をつけずに筋肉を増やしたい
・タイムリリース効果で効率のいい筋発達
・タンパク質量、カロリーが多すぎない
・クレアチンでパワーアップ
⇒パーフェクトパンププロテイン
健康を保ちながら痩せたい
・タンパク質量、カロリーが多すぎない
・ビタミン＆ミネラルも摂れる
・高齢者でも消化しやすい
⇒ザバスプロ ホエイプロテインGP
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